Чуда, що очищають кишкові волокна - як вони захищають наше здоров’я (1
Все частіше чується про те, наскільки важливим є здоров’я шлунково-кишкової системи для загального самопочуття та профілактики захворювань. Для цього дуже важливо споживати очищаючі волокна кишечника. Я підсумував, як і як ці волокна можуть бути корисними.
Погане травлення, дефіцит, ослаблений імунітет, шкірні проблеми: все це може бути наслідком кишкових проблем. Хороша новина полягає в тому, що це зовсім не повинно бути таким. Якщо нестерпні симптоми не викликані органічними змінами, ми можемо запобігти їх підтримкою шлунково-кишкової системи і навіть зупинити дискомфорт. У цьому питанні ми можемо бути корисними очищаючі волокна кишечника, та продукти, що містять ці волокна, добавки для очищення кишечника, які допомагають відновити нормальну роботу кишечника. Натомість ми повинні бути обережними щодо того, які продукти ми обираємо, оскільки гарантувати можуть лише ті продукти чудової якості, які містять натуральні інгредієнти очищення кишечника ефективність.
Хто може використовувати ці волокна і в яких кількостях?
Ми знаходимося в щасливій ситуації, якщо нам доводиться висловлювати свою думку про ідеальне споживання клітковини, адже порівняно з іншими продуктами харчування ми можемо сказати конкретні цифри. Відповідно до рекомендацій Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США ) жінки повинні споживати 28 грамів клітковини щодня, тоді як чоловіки - 35 грамів, тоді як середнє споживання в цілому значно нижче.
А якщо поглянути на молодих людей, результати ще нижчі, завдяки фаст-фуду.
Але чому волокна так важливі?
Не буде перебільшенням сказати, що без очищаючі волокна кишечника наш організм не здатний нормально функціонувати, таким чином, це лише питання часу, поки на першій фазі не виникнуть проблеми зі здоров’ям, а пізніше розвинуться хвороби. Перш ніж взяти найважливіші по черзі властивості клітковин, що очищають кишечник, треба підкреслити, що існує два типи харчових волокон: розчинні та нерозчинні. Вони по-різному діють на тіло з кількох точок зору.
Водорозчинні волокна: такими є інулін, пектин та бета-глюкан, які в шлунково-кишковій системі поглинають вологу та утворюють желюючу речовину. Вони уповільнюють травлення, тим самим покращуючи обмін речовин і засвоєння поживних речовин. Крім того, вони знижують рівень холестерину в крові, регулюють рівень цукру в крові після їжі, захищають слизову кишечника, також допомагають метаболізму жирів і вуглеводів, тим самим сприяючи втраті ваги.
Вони виступають їжею для пробіотичні бактерії, завдяки йому він захищає рівновагу кишкової флори і, по суті, функціонування імунної системи. Його можна успішно використовувати при діареї.
Водорозчинні волокна (целюлоза, лігнін, геміцелюлоза): збільшують об’єм стільця та допомагають його легше вивести. Знижує ризик захворювань судин та діабету, захищає здоров’я товстої кишки. Оскільки це викликає відчуття занадто ситості, вони можуть допомогти досягти ідеальної ваги, а також допомагають лікувати запор хронічний.
Детоксикація та очищення кишечника
Волокна є кращий природні детоксиканти та миючі засоби кишечника. Він поглинає і виводить токсини, а також очищає стінки кишечника від токсичних залишків. Останні ефекти підтверджуються тим, що він прискорює природну перистальтику кишечника, тобто стійкість кишечника.
Ми споживаємо мало клітковини
Звичайно, було б ідеально, якби всі споживали достатню кількість клітковини, але, на жаль, цього не відбувається. Багато з нас сумують за свіжими овочами та фруктами, часткою цільнозернових злаків і лікарські гриби (шиітаке), насіння псиліуму та чіа ми вживаємо недостатньо.
Що є рішенням?
Перш за все, ми повинні пам’ятати про зміну меню, тобто про збільшення споживання клітковини. Як я вже згадував на додаток до насіння чіа, псиліуму та шиітаке, цибулі, картоплі, цитрусових, яблук, бананів, полуниці, помідорів, їх рекомендується вживати щодня.
Але якщо ми прагнемо до негайних результатів, або ми вже відчуваємо дискомфорт, або тому, що хочемо переконатися, що ми споживаємо достатню кількість клітковини для споживання харчові добавки на основі клітковини . Ми також можемо використовувати їх для засіб для очищення кишечника, відповідно і з метою очищення кишечника.
Давайте звернемо увагу на якість інгредієнтів, коли ми купуємо продукти, щоб бути ексклюзивними природний, в чому ми можемо найлегше переконатись на спеціалізованих форумах, де навіть користувачі пишуть свою думку, їх досвіду.