Нордична прогулянка; CDSMR 07-26
Що таке скандинавська ходьба ?
Скандинавська ходьба - ще одне поняття ходьби набагато швидше. Він складається з ходьби з жердинами, імітуючи альтернативний крок лижного бігуна в самому серці природи, будь то в містах, на "зелених дорогах", пішохідних стежках ...
Скандинавська ходьба була розроблена у Фінляндії на початку 1970-х років, щоб дозволити лижникам для бігових лиж продовжувати навчання протягом літа. У 1997 році було створено нордичну ходьбу у Фінляндії. Успіх був швидким: через рік практикуючих було вже сотні тисяч. Сьогодні більше мільйона фінів хоча б раз практикували скандинавську ходьбу, і близько 500 000 зробили це своїм новим регулярним "бігом".
Скандинавська ходьба - це зовсім недавня діяльність у Франції, оскільки вона з’явилася у 2000-х рр. Ця діяльність імпортується до Франції через Арджу Ялканен Мейєр, фінку, яка живе у Франції більше 25 років і зараз є консультантом французької легкої атлетики. Федерація. У 2010 році в Європі вже було майже 8 мільйонів практикуючих ...
Хто може займатися скандинавською ходьбою ?
Своєю легкістю та «Спорт-Здоров’ям» нордична ходьба підходить кожному незалежно від віку та фізичного стану. Від підлітків до пенсіонерів та досвідчених спортсменів, що робить це дуже доброзичливою, веселою та сімейною дисципліною.
Різні рівні практики
Інтенсивність діяльності можна адаптувати до кожної людини відповідно до її здібностей та бажань. Таким чином, виділено три рівні практики:
- “Здоров’я, добробут”: доступно кожному ... від 10 до 110 років!
- "Фітнес": справа не в швидкості, а в техніці. Цей рівень дозволяє нам працювати навіть на м’язах.
- «Спорт»: досконале володіння технікою плюс біг, стрибки, «кругові тренування» палицями.
Переваги скандинавської ходьби
1. Скандинавська ходьба тонізує тіло
Повноцінний рух нордичної ходьби забезпечує загальне зміцнення всіх м’язових і суглобових ланцюгів у тілі. На відміну від традиційної ходьби та бігу (в основному використовуються нижні кінцівки), використання палиць сприяє розвитку м’язів у верхніх частинах тіла. Живіт, руки, грудні відділи, плечі та шия використовуються так само, як сідниці та стегна.
2. Нордична ходьба дозволяє вам краще дихати
Під час фізичних вправ активація серцево-судинної системи при скандинавській ходьбі порівнянна з активацією бігу в помірному темпі. Положення тіла та використання бічних опор при скандинавській ходьбі сприяють амплітуді легенів та оксигенації (приблизно на 60% більше порівняно з класичною практикою скандинавської ходьби.
3. Скандинавська ходьба зміцнює кістки
Кістки повинні піддаватися вібраціям, щоб стати міцними. Посадка стовпів на землю забезпечує оптимальну вібрацію без пошкодження суглобів.
4. Північна ходьба допомагає при схудненні
Залучаючи всі м’язові ланцюги в тілі, скандинавська ходьба значно збільшує витрати енергії: на 40% більше, ніж традиційна ходьба. Ввівши діапазон витривалості, ця діяльність дозволяє практикуючому схуднути та усунути жир.