Чудо для здоров’я Їжа, яку ви не повинні пропустити в серпні; вишуканий
Серпень - місяць канікул, але остання частина літа теж надзвичайно вибаглива. Якщо ми не будемо обережні з харчуванням, у нас можуть виникнути великі проблеми. Ось чому ми пропонуємо вам список продуктів, які ви повинні їсти цього місяця. Я справжнє диво для здоров’я.
З календарної точки зору, серпень є останнім місяцем літа і приносить на стіл багато їжі, яка може бути частиною здорового харчування в будь-який час. Ось суперпродукти серпня, які слід їсти:
1. Кавун
Чому нам це подобається: порція містить лише 46 калорій, плюс потреба у цілих днях вітамінів А і С. Це також дуже гарне джерело калію і повно води, говорить дієтолог Мітці Дулан.
Як насолоджуватися цим: Його можна їсти сирим або у фруктовому салаті з невеликою кількістю сиру фета або м’яти.
2. Кабачки
Чому нам це подобається: Ця їжа низькокалорійна і багата клітковиною, вітамінами А, С, К та калієм. "Це продукт, який додає кількість та речовини до вашого раціону без надто великої кількості калорій", - каже Дулан.
Як насолоджуватися цим: По-справжньому універсальний овоч, кабачки смачні як на грилі, так і в сирому і відвареному вигляді. Ви можете використовувати його в американських млинцях, як чіпси або в домашній лазаньї. Його навіть можна смажити - це набагато корисніше картоплі фрі.
Чому нам це подобається: Вони є чудовим джерелом вітамінів В6 і К, а також містять багато клітковини. У складі цих овочів багато антиоксидантів, а це означає, що вони корисні для здоров’я організму загалом, а також серця та пам’яті зокрема.
Як насолоджуватися ними: Спробуйте пасерувати їх на грилі або гасити в невеликій кількості олії. У той же час баклажани можна їсти у вигляді смачного салату.
4. Муре
Чому нам це подобається: Як правило, ягоди мають багато клітковини та антиоксидантів і містять дуже мало калорій. Було показано, що споживання ожини уповільнює когнітивний спад, захищає серце та знижує артеріальний тиск, повідомляє sfatulparintilor.ro. Ці фрукти є чудовим джерелом калію та вітамінів Е, С, К, магнію та клітковини.
Чому нам це подобається: Пов’язані з кабачками, ці продукти багаті клітковиною, вітамінами С і К та калієм з дуже малою калорійністю.
Як насолоджуватися ними: Їсти його можна на грилі, у вигляді супу або навіть у вигляді заливки для піци. Насправді гриль - це чудовий спосіб приготувати всі овочі разом з невеликою кількістю м’яса, каже Дулан.
Інші назви:
Дієта з вітаміном А: їжа, яку ми їмо, може зіграти важливу роль у…
Посні котлети з гарбузом та картоплею, багато петрушки та «морквяного морозу», для…
Розпочався Різдвяний піст, і цього року, оскільки ми перебуваємо в пандемії, це важливіше ...