Чудо-дієти, міфи та істини про схуднення

Опубліковано: 29.03.2016 - Оновлено: 31.10.2018

Дієти в моді, і існує стільки ж видів, скільки міфів про схуднення. Деякі з них дуже суперечливі, незважаючи на їх величезну репутацію серед споживачів, як дієта Дюкана. Але іноді нам хочеться швидко схуднути, і ми не усвідомлюємо небезпеки. Існують ще більш обмежувальні дієти, такі як ананас, а деякі навіть можуть мати серйозні побічні ефекти.

Чудеса, міфи та істини

Ви, безсумнівно, уявляєте, як важко вибрати найбільш підходящу дієту для нашого організму, не впливаючи на наше здоров’я. Тож певні аспекти харчової якості необхідні нашій печінці, ниркам та серцю.

Монодієти можуть бути небезпечними

Монодієти служать для очищення організму, тому для детоксикаційного ефекту протягом певного часу слід вживати лише одну їжу. Вони користуються особливою популярністю артишок, Лимон або Ананас, оскільки вони дуже ефективні для схуднення. Вони схуднуть за кілька днів.

Але за допомогою однієї з цих дієт вам завжди слід заздалегідь звернутися за допомогою до фахівця, який повідомить вас про проблеми зі здоров’ям, щоб запобігти нападам тривоги та ефекту відскоку.

Деякі основні моменти цього типу дієти:

Вони не можуть тривати більше 7 днів.
Не всі люди (як літні люди та діти) можуть спробувати моно дієту.
Дієтолог повинен контролювати ваш раціон.

Комбінована або дисоціаційна їжа

Комбінована їжа або дисоціація відносяться до дисоціативних дієт, заснованих на певних комбінаціях та збалансованих продуктах харчування, які об’єднуються у великі сім’ї (макроелементи). Немає наукових досліджень, що підтверджують функціональність поділу жирових білків або вуглеводів та їх ефективність, змінюючи тим самим метаболізм.

Обмеження дієти Дюкана

Дюкан - лікар, відомий із французької медичної школи за створення дієти з чотирма фазами, дві з яких ґрунтувались на повному споживанні білка, відсутність вуглеводів та жиру. Фаза нападу включає продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба та яйця. Потім настає етап польоту, коли деякі овочі потрапляють всередину. Нарешті фаза закінчується консолідацією та стабілізацією.

Деякі ризики

Ефект відскоку, при припиненні дієти. Ви настільки голодні, що ви нав'язливо починаєте їсти і не можете зупинитися, тому ви набираєте більше ваги, ніж втратили.

Нестача поживних речовин (вуглеводів, білків та незамінних амінокислот, корисних жирів, вітамінів ...).

Якщо ви не бачите результатів (як правило, головне схуднути швидко, без голоду), це може негативно вплинути на ваш емоційний стан.

Лікарі та дієтологи назвали дієту Дукана небезпечною, оскільки вона може пошкодити певні органи.

Середземноморська дієта рекомендована ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров'я видала Середземноморська дієта після чого рекомендується користуватися середземноморською дієтою. На відміну від екстремальних дієт, він має безліч різних меню і заборонених продуктів. Тобто калорії на задньому плані харчової піраміди знаходяться в рівновазі, без надмірностей. Доведено, що фрукти, овочі, риба, м’ясо, хліб, оливкова олія, макарони ... все разом запобігає захворюванням, особливо серцево-судинним. По суті, ви можете їсти що завгодно в помірних кількостях (наприклад, простий цукор повинен бути обмежений, але це не означає, що ви не можете час від часу їсти колу або шоколадний торт.

Окрім відсутності будь-якого економічного інтересу за цим, людям рекомендується регулярно виконувати хороші звички ходити 30 хвилин на день, щоб спалити зайву енергію та схуднути.

Найкращий варіант - це збалансоване і здорове харчування, яке забезпечує всі необхідні компоненти для метаболізму. Яка ваша улюблена дієта? Поділіться з нами своєю думкою!