Чудова дієта японців! Дізнайтеся, чому японці здорові та стрункі! Клацніть на мобільний

Дієта на Окінаві та агар-агар покращують якість життя, забезпечують безпечний контроль апетиту та стимулюють довголіття.

Традиційний раціон жителів острова Окінава, який отримав прізвисько "острів столітнього", є популярною дієтою, яка використовує дев'ять основних продуктів:

1. Рис (На думку дієтологів, ця крупа є загальнозміцнюючим засобом для мозку; в той же час рис тримає під контролем рівень «поганого» холестерину);

2. Підготовлені соєві продукти, такі як: тофу, молоко та соєві боби, ідеально підходять для бадьорості організму;

3. Зелений чай, потужний антиоксидант, він надає багато корисних впливів на здоров’я: знижує рівень цукру в крові, захищає печінку від токсичних речовин (алкоголю, хімічних речовин) та стимулює обмін речовин (сприяючи спалюванню калорій);

4. Крупи, розглядається дієтологами повноцінною їжею, допомагає підтримувати оптимальну вагу;

CLIIMA20110720_0139_1.gif

5. Капуста, овоч, відомий своїми терапевтичними достоїнствами, це також їжа з перевіреною протипухлинною дією;

6. Морські водорості належать до категорії дуже цінних поживних речовин, рекомендованих особливо анемічним та стресовим людям;

7. Жирна риба, ще однією основною їжею в раціоні вважається захисником серця, діабетиків та депресивних станів завдяки поживним речовинам, що містяться в ній: жирні кислоти Омега 3 та вітаміни групи В, щоб згадати найбільш важливі;

8. Солодка картопля, багатий вітамінами A, C і B комплексу, він довів свою ефективність при респіраторних та серцево-судинних захворюваннях;

9. Овочі та фрукти є джерелом поживних речовин-вітамінів та мінералів, необхідних для здоров’я.

Для тих, хто хоче дотримуватися Окінівської дієти, ось приклад меню:

Під час сніданку: Чашка зеленого чаю, порція цільного зерна з соєвим молоком та 3-4 ядра волоських горіхів.

За обідом: Морквяний салат з помідорами; основна страва повинна містити рибу (тунець або лосось) з гарніром з неочищеного рису; на десерт фрукт: яблуко або мандарин, наприклад. В якості напою можна вибрати звичайну воду або зелений чай.

За вечерею: салат із сирих овочів - помідорів та огірків, 100 г курки та фруктів, як десерт. Як напій споживайте або жасминовий чай, або звичайну воду.

CLIIMA20110720_0140_1.jpg

Для японців, які хочуть схуднути на два-три кілограми (баласт для них), агар-агар - це зручний продукт, який можна придбати в магазинах здорового харчування та користується репутацією захисника ідеальних силуетів.

Тепер європейці також мають можливість використовувати цей екстракт червоних морських водоростей-агарофітів. Будучи рослинним желюючим агентом без смаку та запаху, його можна використовувати як основний інгредієнт препаратів, що містять сіль або цукор, а один грам агару містить лише три калорії.

Оскільки він багатий клітковиною (80%), агар набрякає в шлунку, і відчуття ситості з’являється дуже швидко. Крім того, цей рослинний продукт знижує апетит.

Скільки ви втрачаєте, якщо включити агар у своє щоденне меню?

Фахівці стверджують, що можна втратити 1-3 кілограми за інтервал 14-21 днів. Крім того, препарати на основі агару: піни, креми від паленого цукру, фрикадельки тощо. вони здорові і дуже гарного вигляду. Товар можна придбати в магазинах "Плафар".

---