Чудовий світ Майї Цілодобова дієта - прямий репортаж
сторінки
Неділя, 26 липня 2015 р
Цілодобова дієта - прямий репортаж
Ви читаєте про нові, неймовірно добре розрекламовані методи схуднення майже щодня. З деякими ви повинні їсти дуже мало, з деякими ви повинні вживати лише рідку їжу. Хтось не повинен їсти вуглеводи, хтось ні м’яса, хтось просто капусти. Що спільного у всіх цих методів? Зрозуміло: вони обіцяють неймовірний успіх. Втратити 10 кг всього за 7 днів або навіть 20 кг всього за 10 днів. розумію.
Подібна ситуація і з "24-годинною дієтою", про яку мені стало відомо завдяки рекламі Fit for Fun у Facebook. За 24 години скиньте до 2 кг. Хіба це не чудово звучить? Нібито ви спалюєте багато жиру в процесі, нібито немає йо-йо ефекту, оскільки обмін речовин не адаптується до нових умов за короткий час. Кращого способу майже не існує. Так, насправді це працює: я гуглив годинами і, за невеликими винятками, постійно читав позитивні звіти. Мені достатньо причин для початку самоперевірки. Мій чоловік бере участь.
Принцип 24-годинної дієти
Хоча назва цієї «дієти» спочатку передбачає, що потрібно щось робити лише протягом 24 годин, щоб скинути згадані 2 кг, підготовча робота починається напередодні. Сніданок і обід все ще їдять нормально. Вечеря складається за принципом низького вмісту вуглеводів, тому він практично не містить вуглеводів. Запаси вуглеводів спорожняються за допомогою інтервальних тренувань. Після цього більше немає їжі і хорошого сну.
У справжній день дієти протягом усього дня є лише низька кількість вуглеводів. Крім того, вам слід займатися видами спорту на витривалість, щоб приємно спалювати жир. Fit for Fun говорить, що жінки не повинні споживати більше 800 ккал, а чоловіки не більше 1000 ккал. Я читав на інших сторінках, що існує верхня межа 1300 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків. Останнє твердження звучить краще, ніж наша базальна швидкість метаболізму (для мене приблизно на 450 ккал нижче базової швидкості метаболізму), тому ми вирішили з цим.
Кажуть, що диво сталося на наступний день після дня дієти. Відстань до 2 кг. Якщо ви відчуваєте слабкість, це частина програми і просто показує, що вона працювала.
Наша дієта напередодні
Тож субота була за день до нашої дієти. Тож я снідав і обідав нормально, а ввечері моє улюблене блюдо з низьким вмістом вуглеводів: шашлик з тайської індички з азіатськими овочами.
Через дві години розпочався інтервальний тренінг. Забігайте протягом 5 хвилин, а потім бігайте по 10 разів по черзі по 2 хвилини і гуляйте 2 хвилини. Нарешті, 10 хвилин ходьби і 2 хвилини розтяжки. Будь ласка, врахуйте: я абсолютно новачок. Мої коліна довго не були в порядку. Ось мій пульс під час інтервальних тренувань і подальшої ходьби:
| Мій пульс під час інтервальних тренувань відстежується за допомогою мого Fitbit Charge HR |
Сподіваємось, це спорожнило запаси вуглеводів.
Це призвело до дефіциту калорій близько 650 ккал (хоча, звичайно, я їв вище рівня базального метаболізму). Коли я потрапив на ваги сьогодні вранці, це вже показувало на 800 грамів менше, ніж учора вранці. Але це може мати багато причин.
Дієтичний день
Дуже важливо: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не тільки їсти, але й висипатися. Відповідно, ми спали майже до обіду в день дієти. На сніданок був омлет з нежирними кубиками шинки, грибами та домашнім чилі. Тоді ми спочатку доглядали за садом кілька годин. Ми нарешті святкуємо новосілля через два тижні, тому воно повинно виглядати дещо акуратно. Потім ми вирушили на швидку прогулянку. Для інших темп майже повільний, але це мій чоловік. Fitbit дає мені 82 активні хвилини для цього, і загалом я зробив з ним 11 000 кроків сьогодні. Цього має бути більш ніж достатньо для помірних тренувань.:) Стільки вправ у неділю! Огидно!: D
На вечерю ми обсмажили філе курячої грудки та гриби, що залишилися, і з’їли його з імператорськими овочами та домашніми цукіні цацикі.
Уважний читач помітить, що ми не обідали. Це правильно, а також логічно, якщо ви спите до обіду.: D Сьогодні ввечері буде достатньо сну, і тоді я в захваті від дива, яке чекатиме мене завтра на вагах.
Звичайно, і вчора, і сьогодні ми переконались, що справді багато п’ємо. Кожен може втратити воду.
Ось огляд моєї сьогоднішньої діяльності (ви бачите, що я бив назавжди ^^):
| Мої калорії, спалені на дієті, день за часом, також відстежуються за допомогою мого Fitbit Charge HR |
Отже, я з нетерпінням чекаю результату!
Зараз я прийму душ, пограю з котами, а потім добре сплю. Магія завжди відбувається вночі.: D