Низьковуглеводні дієти шкідливі для фізичних навантажень
Автор Меган Флері
Вибір корисного жиру над вуглеводами унікальний для кетогенної дієти. Деякі спортсмени виступають за це, але також і широка громадськість. Однак такий тип обмеження дієти буде поганим для фізичної працездатності, будь то біг на 100 метрів або підйом по сходах.
Опубліковано 01.01.2040 00:00
"Зробіть виріз", якщо ви проконсультуєтеся з певними сайтами про спорт, ви вже зустрічали цей вираз. Спортсмен повинен схуднути перед змаганнями чи іншими. Оскільки для деяких практикуючих високого рівня та певних дисциплін (бокс, верхова їзда, легка атлетика тощо) схуднення може бути корисним, оскільки легше стає синонімом кращих результатів. Але не всі дієти добре дотримуватися. Американські дослідники показують контрпродуктивний ефект кетогенної дієти у спортсменів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Ця дієта полягає у зниженні рівня вуглеводів у раціоні на користь жиру. Очевидно, йдеться не про споживання всіх видів жиру, а про корисний жир, який міститься в олійних культурах (волоські горіхи, мигдаль тощо), оливковій олії або авокадо, наприклад. Цей тип дієти призведе до того, що жир буде використовуватися для отримання енергії, за відсутності цукру. Потім кажуть, що організм перебуває у стані "кетозу".
Який вплив на інтенсивні показники?
Дослідники з університету Сент-Луїс, штат Міссурі, США. Вони вивчали вплив цього дієтичного обмеження на анаеробні показники. Анаеробний - це спосіб виробництва енергії в організмі людини, він застосовується, коли зусилля інтенсивні та короткі. Ми говоримо про анаеробні вправи менше трьох хвилин. І навпаки, коли зусилля довгі і менш інтенсивні, це витривалість, а тип виробництва енергії - аеробний метаболізм.
Вчені вивчали виступи 16 спортсменів, жінок та чоловіків. Деякі з них сиділи на кетогенній дієті чотири дні, інша частина - на високовуглеводній дієті. Через чотири дні їх ефективність була перевірена. Це були менш хороші, особливо анаеробні, тому короткі, але інтенсивні.
Результати, які стосуються всіх
Для Едварда Вайса, одного з авторів цього дослідження, не лише спортсменів турбують негативні наслідки цієї дієти на анаеробний метаболізм. "Кожен користується цим видом метаболізму, не усвідомлюючи цього", - говорить дослідник. Наше дослідження показує, що ця енергетична система скомпрометована таким типом дієти. «Між сидячою людиною та спортсменом високого рівня наслідки будуть різними. Перший може відчути це під час ходьби або підйому сходами, а другий - під час цілеспрямованих виступів: 100 м, змагання тощо.
Позитивний вплив на людей, хворих на епілепсію або діабет
Однак Едвард Вайс визнає деякі випадки, коли ця дієта може бути корисною. Особливо для людей, які страждають епілепсією: "Для тих, у кого патологічний метаболізм клітин викликає судоми, ця дієта може допомогти". Вирізання вуглеводів допомагає захистити мозок від судом. Крім того, американське дослідження, опубліковане на початку року, засвідчує ефективність цієї дієти у людей з діабетом типу 2. Моніторинг цієї дієти дозволив пацієнтам схуднути, але особливо зменшити дозування лікування інсуліном та рівень гемоглобіну А1С, один із маркерів діабету. Кетогенна дієта повинна дотримуватися лише під наглядом лікаря, який визначатиме, чи може вона бути корисною.
За останні десятиліття випадки раку шкіри різко зросли
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
ПОСИЛАННЯ НА ТУЮ ТЕМУ
Усі відповіді на.
Скарлатина: біль у горлі з почервонінням шкіри, яка може ускладнитися