Чжинен Цигун і Шлях Свідомості - Парацельс, альтернативні школи практиків
"Чжинен Цигун має бути глибоко вкоріненим у землю і вирости в блакитне небо ... спокій ... радість і легкість ... бути цілим ... бути уважним до себе ... усвідомлювати ... бути вільним ... жити ... любити ... посміхатися!"
Це те, що ви відчуваєте - з самого початку. Що робить цей конкретний цигун однією з найефективніших медичних форм цигун, це те, що це «відкрита» форма, що означає, що практикуючий навчається з самого початку, зі своїм внутрішнім ци (життєвою енергією) і одночасно із зовнішнім ци мати справу з. “Цигун” зазвичай перекладається як “робота/вправи з енергією життя” - “zhi-néng” можна вільно перекласти як “розумний”.
Лікар. Панг Мін, засновник Чжиненг Цигун, був замовлений китайським департаментом охорони здоров'я наприкінці 1970-х років розробити форму цигун для людей, яка була б "здоровою". Це був великий крок вперед, адже протягом століть численні вправи цигун були зарезервовані для ченців, бійців та імператорської родини Китаю. Оскільки доктор Панг Мін був лікарем ТКМ, фізиком і великим магістром Цигун; разом з Чжинен Цигун він розробив форму, яка набагато затьмарила більшість існуючих чи також розвиваються форм Цигун. Що аж ніяк не покликане зменшити ефективність інших шляхів цигун. Вибір великий, і кожен, хто пробирається до себе, знайде відповідну форму. Всі вони добрі і переслідують одну і ту ж мету: усвідомити людей про свою цілісність, маючи «рухатись» самим собою, щоб практикувати справу з Ци, життєвою енергією - кожна форма Цігун передає цей зміст по-своєму мудрий.
Шлях у Чжиненг Цигун є лише більш прямим, оскільки форма складається з ключових елементів усіх форм Цигун. Ви тренуєтесь із закритими очима (!). Це означає, що «Чжинен Цигун - це найшвидший спосіб зв’язатись із собою» - як колись влучно висловився один із моїх учнів. Варто відкрити цей шлях для себе. Той факт, що Цигун - це набагато більше, ніж просто тренування з розслаблення, стає зрозумілим у Чжинен Цигун при регулярній практиці.
Навчання тілу та обізнаності
Чжинен Цигун ділить цей шлях на три рівні, і, звичайно, найкраще починати з рівня I. Чому? Тому що основне повідомлення послідовностей руху є правильним. Спочатку ми повинні відчути своє тіло і, перш за все, своє найглибше буття. Це легше сказати, ніж зробити, тому що для досягнення такого сприйняття необхідно привести розум (= думки та почуття) до спокою - це означає, що для цього фокусування розуму потрібен дуже високий рівень концентрації. Якщо ми скажемо людині “зосередитися на чомусь” (наприклад, на книзі, завданні, русі, діяльності), він може це зробити деякий час, але це зовсім інше, якщо ми просимо це зробити Направити фокус «на щось», а саме «на себе» - цим ми одразу створюємо відчуття, сприйняття, яке просто інше. Вправи з Чжинен Цигун, рівень I, починаються з цього “прохання”.
Рівень I. Оскільки тренери та викладачі дають своїм студентам візуалізацію під час практики та надають їм позитивні твердження, в той час як група виконує вказівки свого тренера із закритими очима, стає зрозумілим, що у західному Чжиненг Цигун поширені такі методи, як "аутогенний тренінг", " Напруга м’язів за Якобсоном ”, афірмації та звичайно медитація. Методи, які, в свою чергу, походять з даоських та/або буддистських форм, таких як Цигун чи Йога - колесо обертається, і це добре. Як тільки розпочинається вправа, у Чжиненг Цигун очі закриваються, погляд автоматично спрямовується всередину і зараз він починається, подорож до себе, до свого внутрішнього ядра. Це, мабуть, найцікавіше, що може пережити кожен.
Той факт, що тіло також тренується під час цього, є бажаним «супутнім ефектом». У Чжинен Цигун з самого початку фокус на тілі, а не на рухах - навпаки, це відбувається автоматично під час практики. Звичайно, послідовність рухів пояснюється заздалегідь і детально демонструється, але під час вправи очі закриваються, а учень «навчається» або «отримує вказівку» залишатися у фактичному стані цигун всередині свого тіла, щоб насолоджуватися потоком життєвої енергії Ци сприймати і відчувати. Тут починається перший крок до виховання обізнаності, поваги до власного тіла, свого здоров’я та власного буття - і що це все разом, як це відчувається, єдності тіла, розуму та душі. Починається сприйняття, ви відчуваєте потік Ци, ви відчуваєте - можливо, вперше у своєму житті - своє власне ядро, нижній Даньтьєн (найбільший енергетичний центр тіла).
Ці переживання та ще декілька складають рівень І Чжиненг Цигун. «Підніміть Chi Up Pour Qi Down», «Підніміть і вилийте Qi») - основна вправа цього рівня. Різні інші походять від цієї вправи, які корисні для сприяння інтерналізації відповідного гонгу (вправи), щоб тіло могло це виразити.
II рівень є такою, що лише фізичні вправи набагато інтенсивніші за тіло, ніж на рівні I. Практикуючий не має шансів ефективно їх виконувати, якщо розум не залишається зосередженим у тілі. Що змушує нас кинути виклик номер два: зосередити увагу. Деякі елементи цього рівня вже можна інтегрувати в перший рівень і практикувати з ними. Але весь рівень II, який також називають "Тілом і Розумом", вимагає медитативного стану Цигун, а це означає, що уважність, сприйняття та усвідомлення набагато помітніші. Статус ІІ рівня в Чжинен Цигун полягає у підтримці внутрішньої тиші та спрямуванні уваги на відчуття потоку Ци, поки тіло практикує інтенсивні вправи. У повсякденному житті сприйняття лікарем його дієти та способу життя змінюється, так би мовити, і він, як правило, знаходиться в збалансованому стані. Почалася саморефлексія.
Примітка: Хоча це рідко, бувають випадки, коли практикуючий випадково стикається з другим рівнем першим. Звичайно, у нього це добре виходить - але зміст, швидкий фокус розуму, присутній і також благотворно впливає на всю людину. Тим не менше, практикуючий не може уникнути переходу на рівень I в якийсь момент, оскільки інакше щось не вистачає у змісті. Вправи ІІ рівня сприймаються як дуже ефективні, але з іншого боку, не вистачає чогось, чого не можна назвати, що може призвести до відчуття, що вправи не є повністю «круглими». Тож ми не можемо обійти зміст окремих рівнів у довгостроковій перспективі - незалежно від того, з чого ми починаємо.
У III рівні Це вже не питання про те, чи розум спокійний і зосереджений - він не працює без нього. Побудова медитативного стану цигун, тобто ковзання у стан внутрішньої порожнечі та непустоти, вже не є серйозною проблемою - але підтримка цього робить. III рівень Чжиненг Цигун спрямований на досягнення органів та приведення меридіанів (енергетичних каналів у тілі) в рівновагу, щоб життєва енергія Ци могла вільно текти. Тут ми, серед іншого, дізнаємось про свідоме поводження з емоціями, оскільки кожен орган пов’язаний з емоцією. Приклад печінки: емоція печінки - це гнів, гнів, розчарування. «Відчуття проходження», це назва, дана емоціям, які переслідують нас лише тимчасово, не повинні затримуватися в нас надто довго і домінувати в нашому розумі. В іншому випадку це спричиняє багато дисбалансів, тобто розлад, що може призвести до явних захворювань у нашій фізичній та внутрішній системі людини.
Тут, на рівні III, ми вчимось свідомо викликати та розчиняти ці емоції. Поінформованість зараз дуже присутня. Оскільки органи знаходяться глибоко всередині тіла, свідомість та уважність також надзвичайно чіткі та вишукані, оскільки в іншому випадку ця глибина взагалі не досягла б. Ці слідкує за думкою - завжди. Чим ясніше і спокійніше розум, тим глибше ци може протікати. Фізичні вправи підтримуються співом складів, які викликають вібрації в тілі, які одночасно тримають розум у тиші і забезпечують досягнення Ци глибин клітин органу. Фізичні вправи підтримують цей процес. Сили самовідновлення відновлюють свої природні здібності і зміцнюються вашою власною присутністю під час вправи. Але що набагато важливіше: тут ми отримуємо дедалі більше доступу до своєї підсвідомості. Наші "надзвичайні здібності", як китайці люблять називати цей процес, зростають. Ми стаємо чутливими до процесів і реакцій, що відбуваються в нашому організмі, і можемо впливати на них позитивно.
Резюме
Навчальний рівень I (включаючи деякі елементи рівня II) підходить для всіх у віці від 3 до 99 років. Будь то хворий чи здоровий, тренований чи нетренований, сидячи, стоячи або лежачи: Цей рівень є високоефективним і цілком достатнім, щоб збагатити життя з глибин, інтенсивно покращити несприятливі умови життя, щоб знову почуватись добре у своїй шкірі. Процеси відновлення прискорюються, індивідуальні блокади розчиняються, а розум помітно заспокоюється - ми стаємо чіткішими, гнучкішими та стабільнішими всередині та зовні. Для дітей теж вправи першого рівня є дуже обнадійливими та позитивними для їхнього особистого розвитку. Існує “Чжиненг Цигун для дітей”, який вже дуже популярний у дитячих садках та школах. Проблеми з навчанням також помітно покращуються завдяки свідомому тренуванню розуму та тіла. Для дітей та молоді Чжинен Чігун - безцінний «інструмент», практика на все життя.
Де і як я можу навчитися тренеру чи вчителю?
У Німеччині школи Парацельса в Гамбурзі, Кіль, Ольденбурзі, Саарбрюкені, Ульмі та Аугсбурзі пропонують навчання для тренера з цигун Чжиненга чи медичного вчителя цигун. Обидва курси завершуються письмовим та практичним іспитом. Майбутні тренери та викладачі Чжиненг Цигун повинні бути в змозі продемонструвати, що вони мають хороший фундамент, якому навчають на відповідних навчальних курсах. Крім того, ви повинні вміти обережно та акуратно проводити вас під час виконання окремих вправ і, якщо потрібно, вносити корективи. По закінченню тренінгу учасники отримують сертифікат шкіл Парацельса відповідно до їх навчального напрямку. Обидва навчальні курси дають змогу випускникам запропонувати Чжиненг Цигун після успішного закінчення навчання в якості тренера або викладача на власних семінарах, практикумах або в таких закладах, як центри освіти для дорослих, медичні центри тощо. Кожен тренер і викладач відповідає за продовження навчання на окремих рівнях та їх поглиблення.
Шлях у Чжинен Цигун починається з першого кроку і фактично ніколи не закінчується. Як тільки свідомість є, тоді вона хоче розкритися, і ми усвідомлюємо, чого нам так довго не вистачало. Ми “зростаємо” та розвиваємось ... це так просто.
К.-Андреа Ліпперт
Релаксація, терапевт TCM та Zhineng Qigong, натуропатичний косметолог, терапевт Гармонії обличчя Гуаша, автор, викладач у школах Парацельса
[email protected]