Ці 10 продуктів проти зморшок змусять вас виглядати молодшими на 10 років!
Головна | Харчування та дієти | Ці 10 продуктів без зморшок змусять вас виглядати молодшими на 10 років !
Починаючи від епідермісу та дерми, поступово супроводжуючись видимими змінами на поверхні шкіри, старіння здебільшого викликане зовнішніми атаками, яких ми іноді можемо уникнути !
З роками епідерміс оновлюється повільніше, накопичуються мертві клітини і захисні функції стають менш ефективними. У дермі фібробласти лінуються, утворюють менше колагену та опорних тканин, а еластична тканина починає фрагментуватися.
Також зменшується секреція сальних залоз, і шкіра поступово стає більш сухою. Нарешті, в гіподермі жир накопичується і завдяки силі тяжіння починає зміщуватися вниз, викликаючи страшне ослаблення.
основні ознаки старіння шкіри характеризуються появою зморшок, тонкої, тендітної шкіри та втратою еластичності. З роками на поверхні шкіри з’являються коричневі плями або, навпаки, депігментовані, і дрібні лопаються судини.
Комплекс, старіння в результаті внутрішні фактори та з зовнішні фактори. Таким чином, до генетично запрограмованого старіння додаються фактори навколишнього середовища, які прискорюють процес.
Сонце
Фахівці підрахували, що до 90% старіння шкіри зумовлене зовнішніми факторами, зокрема Сонце.
Його також називають "актинічним старінням", воно викликане багаторазовим впливом UVA, UVB та інфрачервоного сонячного випромінювання. Штучні УФ-сеанси також спричиняють передчасне старіння відкритих ділянок.
Сон
Джерела стресу, такі як стійкий ритм життя, недостатній або неякісний сон, надмірний робочий тиск або занадто інтенсивні джерела шуму виснажують шкіру. Кліматична агресія також прискорює старіння.
Холод і вітер
Холод і вітер збільшують втрати води з епідермісу шляхом випаровування та нагрівання, подібно до того, як перехід від холодного до гарячого змушує капіляри шкіри розширюватися, що пошкоджує їх.
Інші фактори
Нарешті, забруднювачі навколишнього середовища (тютюн, вихлопні гази, вуглеводні, пестициди, миючі засоби) накопичуються в певних тканинах і прискорюють старіння.
Окислювальний стрес на лаві підсудних
Вільні радикали також відіграють значну роль у створенні зморшок.
Знайте, що вільний радикал - це молекула який має непарну кількість електронів, що робить його нестійким. Тоді він зобов’язаний захопити або віддати електрон іншій молекулі в своєму середовищі і, таким чином, підтримує явище. Причиною є така ланцюгова реакція, яка називається окислювальним стресом пошкодження клітин, в тому числі на рівні їх ДНК.
Якщо до 25 років ми можемо боротися із зовнішніми агресіями, з 30 років наша імунна система стає менш ефективною і більше не дозволяє нам захищатися настільки ефективно. Однак атаки мікробів або навколишнього середовища генерують вільні радикали, які перевершують можливості нашої антиоксидантної системи. Наші клітини перевантажені, і настає окислювальний стрес.
Шкідливий для клітин епідермісу та дерми, цей окислювальний стрес призводить до розпаду молекул в опорній тканині дерми, головним чином колагену та еластину, і втрати білкової функції шкіри. Це також спричиняє пошкодження клітинної ДНК.
На щастя, проти цього явища є захист: антиоксиданти, природним чином присутні в їжі.
10 фонтан молодіжних продуктів
1. Оливкова олія
Багате вітаміном Е, потужним антиоксидантом, оливкова олія захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Блокуючи дію вільних радикалів, це уповільнює процес старіння клітин.
Оливкова олія також покращує текстуру шкіри, оскільки містить незамінні жирні кислоти з сімейства омега 3. Зволожена і живиться шкіра стає більш еластичною і м’якою.
2. Морква
Гарненька помаранчева морква містить бета-каротин. Належить до сімейства провітамінів А, ця речовина є потужним антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали і, отже, зменшує наслідки старіння.
Ще однією перевагою, і не останньою, є її здоровий ефект світіння та здатність підтримувати та продовжувати засмагу.
3. Лосось
Ця жирна риба містить омега 3, яка зміцнює еластичність шкіри, а також речовина, яка називається астаксантин. Цей червоний пігмент витягується з водоростей, дуже популярних серед лосося (саме він надає йому рожевий колір!), Але перш за все він має виняткову антиоксидантну здатність.
4. Кавун
Цей плід дуже цінується влітку, містить лікопін, який належить до сімейства каротиноїдів, природні пігменти, які надають рослинам жовто-оранжевого та червоного кольору. Поряд з бета-каротином і лютеїном, це один з найпотужніших каротиноїдів.
5. Печінка
Цей пригнічувач містить велику кількість ретинолу, однієї з трьох доступних форм вітаміну А, який зменшує пошкодження ультрафіолетового колагену на шкірі.
6. Яєчний жовток
Яєчний жовток містить цікаву кількість вітаміну D, який посилює протизапальну здатність організму. Цей вітамін також допомагає захистити клітини від пошкоджень, спричинених УФ-променями.
7. Білий чай
Білий чай навіть цікавіший за зелений чай, оскільки в ньому є втричі більше поліфенолів, антиоксидантів, які, як відомо, підвищують захисні сили організму та нейтралізують дію вільних радикалів, відповідальних за окислення, а отже і старіння та деградацію клітин.
Він також захищає шкіру від старіння завдяки активним інгредієнтам, які діють на ферменти, що руйнують гіалуронові кислоти, необхідні для зволоження шкіри.
8. Куркума
Куркума, відома своїми перевагами для травлення, також дуже цікава для боротьби з наслідками старіння. Ця пряність містить куркумін, протизапальний апельсиновий пігмент, який пригнічує еластазу, фермент в шкірі, який розщеплює клітини і відіграє важливу роль у в’ялості шкіри.
9. Тунець
Ця риба містить хінон, який називається Убіхінол, активна форма відомого коферменту Q10. Антиоксидант, убихінол, захищає від згубної дії вільних радикалів, але також допомагає клітинам відновлювати пошкодження ДНК.
10. Мед
Наділений антимікробними достоїнствами, цей продукт вулика обмежує запальні явища, зменшує шкідливий вплив УФ-променів, регулює РН та уповільнює утворення зморшок.
До речі, якщо говорити про мед, то, сподіваюся, ви знаєте, що його користь виходить далеко за межі цього !
Мед, зокрема, має три найважливіші цілющі ефекти ...
По-перше, він підтримує вашу імунну систему та бореться з шкідливими бактеріями.
По-друге, він забезпечує "будівельні блоки" для здорових клітин.
Нарешті, він горить у вашому організмі не так, як цукор! Це пов’язано з тим, що всі додаткові ферменти та поживні речовини, що містяться в меді, не просто допомагають організму відновлюватися ... вони також регулюють, як організм використовує цукор.