Ці 5 інгредієнтів салату наповнюють вас, не роблячи жирним Vital
Ніхто насправді не хоче їсти нудний зелений салат. Він не тільки неприємний на смак, але й не заповнює вас у довгостроковій перспективі. Ми розповімо вам, які 5 інгредієнтів для наповнення роблять ваш салат справжнім кулінарним захопленням, не перетворюючи його на калорійну пастку.
5 ситних інгредієнтів салату, які не зроблять вас товстими
Оскільки водяна їжа засвоюється організмом особливо швидко, обід із чистого листового салату триває недовго. Салат - це не тільки корисна їжа, але й приємна прохолодна та легка їжа, особливо влітку. Завдяки правильним інгредієнтам це робить вас справді ситими! Ми розкриваємо, які 5 продуктів підходять без ударів по стегнах.
цвітна капуста
гарбуз
Ви коли-небудь замислювались над апельсиновими фруктовими овочами поза Хеллоуїном? Насправді, гарбуз Хоккайдо, зокрема, ідеально доповнює наш салат. Гарбуз не тільки смачно смакує, але й впливає на наш гігіємічний індекс лише в міру. З 27 калоріями на 100 грам ми також можемо насолоджуватися цим без жалю совісті, тоді як його клітковина триває нас ситими довгий час.
Едамаме
Овоч у тренді насправді - незріла соя - але вас це не повинно відлякувати. Азіатська квасоля відрізняється особливим вмістом білка та низькою калорійністю (125 на 100 грам). Едамаме також містить багато здорових вітамінів, таких як А, С, Е і К, і мінералів, таких як цинк, залізо і магній.
Нут
Нут є найвищою їжею з низьким вмістом вуглеводів: він містить тонни білків, які не тільки забезпечують нас енергією, але і підтримують ситістю протягом тривалого часу. Нут також допомагає схуднути. Вони також є чудовим наповнювачем для веганів та вегетаріанців - фалафель також виготовляється з нуту і чудово підходить для наповнення салату.
Біла квасоля
Біла квасоля нічим не поступається нуту. Вони також містять багато білка і наповнювальної клітковини. Їх м’який смак робить їх дуже поєднуючими, так що їх можна легко інтегрувати у всі види салатних творінь.
Дата: 14.08.2020
Автор: Сільва Ольденбург