Ці 5 так званих переваг для здоров’я яблук Факти чи міфи Бабусині поради
Вони є одним з улюблених фруктів французів, і часи, коли ми звикли сміятися над культовою фразою «їсти яблука», ще не закінчилися! Дійсно, при детальному огляді їм приписують багато переваг для здоров'я. Насправді, деяким не потрібно більше, щоб переконати себе, що яблуко на день утримує лікаря. Але чи існують там міфічні переваги яблук? Ті, які, як кажуть, допоможуть вам зберегти фігуру та чи справді чудові зуби виконують усі ці великі обіцянки? Бабуся розповідає все про цей фрукт, пов’язаний з худорлявістю та здоров’ям, що поєднує отримані ідеї !
1) Яблуко є одним із фруктів, найбільш забруднених пестицидами
Це правда. На жаль, її обприскують багатьма хімічними засобами, які не затримуються на шкірі і проникають в її м’якоть протягом 3 - 5 міліметрів. Раптом ми знаємо, що навіть якщо методи дозволяють видалити значну частину пестицидів, їх все одно багато, що б ви не робили (навіть видаляючи шкіру). Насправді, оскільки це найбільш оброблений фрукт, він також є одним з найбільш корисних для споживання органічних продуктів. Дійсно, це гарантує, що яблуко принесе більше користі, не поглинаючи вас хімікатами. А органічне чи ні, хороше миття завжди буде вкрай важливим, тому що ви ніколи не знаєте напевно, хто і що торкнувся фруктів. !
2) Яблука та їх користь, тому вам більше не потрібно ходити до лікаря
Так і ні… Звичайно, яблуко - дуже хороший фрукт завдяки своєму багатству вітамінами А і С, магнієм і залізом. Крім того, вона та її шкіра, зокрема, є помітними джерелами антиоксидантів. Наприклад, йому приписують вплив на серцево-судинні захворювання, а також запалення дихальних шляхів. Насправді це полегшило б астматиків лише за два-п’ять яблук на тиждень. Однак будьте обережні, щоб не робити на це все! Дійсно, навіть якщо ми часто хвалимо його багатство клітковини, воно не є винятком у фруктах та овочах. Отже, інші продукти настільки ж високі і можуть допомогти вам впоратися з високим рівнем холестерину. Нарешті, інші набагато щедріші за неї на антиоксиданти, такі як ті, що мають досить червоні та фіолетові відтінки (чорниця, малина, журавлина тощо).
3) Яблука мають користь для здоров’я порожнини рота і тому можуть замінити щітку
Так, але… воно повинно залишатися винятковим! Хрусткість, що виявляється, зокрема, у яблуках Golden або Granny, стимулює жувальний апарат для очищення зубів. Крім того, його помірна кислотність створює несприятливий ґрунт для бактерій для збереження зубів. Також його антиоксиданти (поліфеноли) боротимуться з порожнинами та запобігатимуть утворенню зубних відкладень. Однак це ніколи не замінить чищення щіткою! Тож, не соромтеся використовувати його для усунення несправностей, не задираючи свою стару добру зубну щітку ...
4) Серед інших переваг яблука є справжніми союзниками для схуднення
Це не помилково ! Дуже низькокалорійний (54 ккал на 100 г), він також пропонує досить низький глікемічний індекс у порівнянні з іншими фруктами. Крім того, його хрусткість, яка сприяє хорошому жуванню, сприяє повільному споживанню цієї їжі і, отже, ситості. З іншого боку, все це дійсне лише у фруктовій формі ... Отже, не варто йти на його сік або компот і очікувати цих самих властивостей. Насправді, ви ризикуєте знайти в ньому добавки та інші цукри на додаток до втрати ситної сторони. Однак яблуко залишається фруктом і тому вже, природно, забезпечує фруктозу ... цукром! Надмірно цей фруктовий цукор може, на жаль, мати досить негативний вплив, особливо на печінку. Насправді його не слід вживати надмірно, ані обмежувати щоденне споживання фруктів та овочів.
5) Яблуко є дуже хорошим засобом для зниження апетиту
Абсолютно. Насправді, цією ситною силою він зобов’язаний пектину, клітковині, якого міститься в достатку. Як і коньяк, він, як правило, поглинає воду з шлунково-кишкового тракту і, отже, займає більше місця в шлунку. Таким чином, коли він буде ситим, він відчуватиме, що добре поїв, і тяга заспокоїться. Крім того, це не створить сплеск цукру в крові, який швидко скине вашу енергію протягом дня. Пам’ятайте, однак, що він не повинен замінювати вашу їжу, і що цей пригнічуючий апетит ефект слід використовувати з розумом як частину різноманітної та збалансованої дієти.
Нарешті, можна сказати, що яблуко заслуговує на репутацію здорового фрукта ...