Ці 6 продуктів, які заважають вам спати CNEWS
CNEWS - Оновлено 28 січня 2021 року о 18:04
Опубліковано 26 січня 2021 року о 16:04.
Важливий час обіду. Це час для декомпресії після денного стресу. Поодинці або спільно, ми відновлюємо свої сили. Але будьте обережні, ретельно доглядаючи своє меню. Деякі продукти не рекомендується приймати ввечері, вони можуть порушити сон.
Спеції
Каррі, кмин, перець ... спеції приносять трохи чарівництва на кухню. Але краще уникати використання їх для вечері. Дійсно, вони особливо важко перетравлюються, і тому іноді можуть викликати печію або біль у шлунку.
Баклажани
Цей дуже модний овоч несподівано буде заблокований від вечері. Баклажани містять нікотин, який має збуджуючі властивості і, отже, потенційно може ускладнити засинання. А у вигляді ікри це не краще, жир і клітковина призведуть до кишкового бродіння, що ускладнить травлення.
Жирна їжа
Взагалі кажучи, слід уникати жиру. Ці речовини спричинять значну роботу органів травлення, що подовжує тривалість засинання і, отже, ускладнює сон. Тож вершкове масло та смажена їжа економні.
Кава
Це найкращі ліки для того, щоб не спати. Обов’язково слід уникати вживання кави перед сном. Кофеїн - стимулятор, який може спричинити безсоння. Американське дослідження 2013 року, опубліковане в журналі "Journal of Clinical Medicine Sleep", показало, що до 6 годин перед сном прийом кави може вплинути на якість сну.
Плоди, багаті вітаміном С
Вітамін С відомий своїми енергетичними властивостями. Тому нам слід уникати вживати ввечері фрукти, багаті ними, такі як чорна смородина, цитрусові, полуниця або навіть ківі. Будь то в їх природному вигляді або в соку.
Газовані напої
Газовані напої змушують живіт роздуватися. Тому вони ризикують викликати здуття живота вночі. Газовані напої дуже солодкі, а іноді містять кофеїн, який може мати захоплюючий ефект. Що стосується безалкогольних напоїв, то в них іноді багато натрію, і тому вони можуть викликати бажання знову встати пити.
червоне мясо
Багате білком, червоне м’ясо не слід їсти перед сном. Дійсно, це викликає дуже повільне травлення, яке, ймовірно, триватиме і вночі. Очікуються спазми в шлунку, а також неспокійний сон. Дієтологи рекомендують на вечерю нежирне м’ясо, як курку.