Ці 8 здорових продуктів допомагають при запорах
Наступні 8 продуктів знову починають мляво перетравлюватися.
Майже у кожного був неприємний досвід: давно ви ходили в туалет, живіт здувся, стілець твердий. Ми погано почуваємось, коли у нас запор. У випадку випадкових легких запорів вибір правильної їжі може полегшити ситуацію.
Ці 8 продуктів допомагають запору кишечника:
- Яблука
- Ягода
- Листяні овочі
- імбир
- гарбуз
- лляного насіння
- ревінь
- Чорнослив
Яблука
Яблука мають високий вміст клітковини і тому є дуже хорошим вибором для стимулювання незграбного травлення. Яблуко також виконує своє призначення у випадку діареї: його інгредієнти разом мають амфотерну властивість. Занадто пухкий кишковий вміст затягується, але занадто щільно розпушується.
Ягода
Як і яблука, ягоди забезпечують клітковину. Вміст кишечника поглинає більше рідини і, таким чином, транспортується краще. Бузина містить більшу частину клітковини, за нею йдуть малина, чорниця (зі світло-зеленою м’якоттю) та полуниця. Ніжне очищення вдається за допомогою соку шовковиці або мальви.
Листяні овочі
Листові зелені овочі не тільки дуже корисні для здоров’я, але й запобігають запорам. Темно-зелені сорти (багато омега-3) працюють найкраще, але «царем» зелених проносних є кульбаба. Це збільшує відтік жовчі в товстій кишці, що сприяє регулярному спорожненню кишечника.
імбир
Імбир майже нічого не може зробити. Він бореться із виснаженням, застудою та містить травні речовини, які підтримують хвильовий рух (перистальтику) кишечника. Людям із синдромом подразненого кишечника слід частіше тягнутися до гострої цибулини.
гарбуз
Гарбузи забезпечують нас багатьма поживними речовинами, є низькокалорійними та мають травний ефект. Наступні сорти особливо багаті клітковиною:
- Садовий гарбуз
- Гігантський гарбуз
- Butternut
лляного насіння
Вони відомі своїм регулюючим травлення дією, і це справедливо: насіння льону набрякає в кишечнику і забезпечує багато жирних кислот омега-3 та клітковини. У подрібненому або подрібненому вигляді вони трохи засвоюються. Вживаючи лляне насіння, обов’язково пийте стільки, щоб вміст кишечника рухався.
ревінь
Стебла ревеню є популярним інгредієнтом торта, а також ефективним засобом від запору. Сімейство спориш (гречка теж належить до цього сімейства) містить шкідливу шлунок щавлеву кислоту, тому слід уникати великої кількості ревеню.
Чорнослив
Вони справді є хітом, коли справа доходить до травлення. Чорнослив забезпечує, з одного боку, багато набряклої клітковини, а з іншого - сорбіту цукру, який також поглинає воду в кишечнику і, таким чином, транспортує стілець.