Ці 8 зіркових продуктів, щоб схуднути і добре спати вдома!
Ці 8 продуктів слід їсти, якщо ви хочете схуднути перед сном ... більше немає зайвих кілограмів і безсоння !
Ви погодитесь, вечеря - це важливий (і священний) час у дні людини. Ей так, не слід надто сміятися з останнього прийому їжі за день, особливо якщо ваша мета - схуднути ... і добре виспатися, щоб розпочати новий день з правої ноги. !
Дійсно, згідно з дослідженням доктора Джанет Брилл, дієтолога з Філадельфії, правильне харчування перед сном може серйозно допомогти регулювати його форму, і це на довгий час. Попрощайтеся з безсонням, з мікропробудженнями серед ночі через тягу або зневоднення !
Тому необхідно якомога більше уникати жирної їжі з високим вмістом цукру та стимуляторів, які не дадуть вам точно спати.
Фокус полягає в тому, щоб їсти продукти, виготовлені з триптофаном, рідкісною амінокислотою, яка допомагає заснути і міститься в м’ясі, яйцях, молоці та молочних продуктах загалом.
Рішення полягає в тому, щоб добре харчуватися, адже все зрештою пов’язано! Але що саме означає «добре поїсти»? Це те, що ми спробуємо зрозуміти.
Увечері нам потрібно їсти нестимулюючу білкову їжу. Наприклад, червоне м’ясо містить дуже завантажені білки, які діють як стимулятор, тому краще зупинити свій вибір на білому м’ясі або рибі, які багаті білком.
Ви можете думати про те, що хочете, і все ж порція Фіцелло після перекусу може бути корисною, оскільки вона містить достатню кількість білка і жиру, щоб ви швидко почували себе ситими, лише 80 калорій на порцію. Триптофан допоможе вам швидко заснути.
Завжди добре з’їсти миску крупи перед сном. Крупи, багаті вуглеводами, легко засвоюються. Для миски типових злаків розраховуйте 200 ккал на миску.
Приблизно 150 ккал, грецький йогурт, багатий триптофаном (завжди цією амінокислотою!), Дозволяє провести спокійні ночі. Білка також достатньо, щоб допомогти вам підтримувати форму. Ви також будете рідше вставати з печією, наприклад.
Яблуко завжди рекомендується, якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти. Окрім постійності, він запобігає відчуттю важкого шлунку та допомагає боротися з нервозністю.
Не економте на продуктах, багатих крохмалем, таких як хліб, рис, картопля ... Збільшення рівня глюкози в крові сприятиме виробленню серотоніну в крові, а хто каже, що серотонін говорить, спите, всі спите !
Надзвичайно поживна морква наповнить вас дуже швидко, і перш за все, за 40 калорій на моркву ви можете залишатися без помірності.