Ці дві дієти надзвичайно знижують ризик розвитку деменції - згідно з дослідженням
Дієта впливає не тільки на те, чи ми почуваємось фізично здоровими чи млявими - наш мозок також хоче годуватися правильно. Ці дві дієти підтримують нас у психічній формі.
Люди з деменцією не просто забувають вимкнути опалення: залежно від тяжкості захворювання вони більше не впізнають своїх дітей і навіть своїх партнерів. Недарма багато хто побоюється психічної деградації, яку спричиняє деменція. Зараз дослідників турбує питання, чи може дієта позитивно вплинути на нашу пам’ять, - і вони дійшли до дивовижного результату.
Дві дієти підтримують вашу психічну форму та захищають від деменції
Група дослідників під керівництвом професора Джена Л. Боумена з Орегонського університету охорони здоров’я та науки вивчила, як різні дієти впливають на розвиток деменції. За період дослідження з’явились дві дієти, які мають захисну дію проти деменції: Середземноморська дієта та дієта DASH.
Для свого довгострокового дослідження вчені оцінили дані 2600 жінок та чоловіків у віці від 25 до 45 років, як повідомляє портал охорони здоров’я Heilpraxisnet. В анкетах учасники повинні були вказати, яку їжу вони їли щодня у три різні часи. Ті, хто дотримувався середземноморської дієти та дієти DASH, мали кращі когнітивні показники до 55 років, ніж люди, які мали іншу дієту - коротше: їхній мозок міг робити більше, а пам’ять - також краща.
Відео: експерти підтверджують - це найкраща дієта у світі
Детальніше про дієту DASH: Проголосували за найкращу дієту - так здорово діє схуднення.
Продовжити читання →: Жінка виліковує хворобу Альцгеймера - за допомогою цієї простої дієти, яку може дотримуватися кожен.
Середземноморська дієта та дієта DASH: з високим вмістом клітковини та ненасичених жирів
Керівники дослідження пояснюють це складом двох дієт: середземноморська та дієта DASH значною мірою піддаються впливу ненасичені жири, такі як оливкова олія, бобові, овочі, клітковина з цільних зерен, білки та важливі мікроелементи як фолієва кислота, калій і магній разом узяті. На відміну від західної дієти: тут часто на столі трапляються трансжири, насичені жири, багато цукру та солі та високооброблена їжа.
Вас також може зацікавити: Ця харчова звичка значно знижує ризик розвитку раку.
Здоровий теж: Дієта Ikea - ось чому вам корисна нордична дієта.