Ци Гун, антитоксинний тренажерний зал
Оновлено 12 квітня 2013 р., 12:25
Крістіан Лудо
Рухайтесь, усувайте, можна сказати, плагіатуючи відомий рекламний слоган. Мудра порада, адже рух підвищує тепло тіла і посилює обмін речовин: прискорюється клітинний обмін, а також утворюються відходи, евакуйовані диханням і потом.
Деякі східні дисципліни також благотворно впливають на органи, що відповідають за елімінацію: печінку, селезінку, легені та нирки. З китайської медицини цигун поєднує в собі рух, дихання та масаж, щоб сприяти правильній циркуляції життєвої енергії (ци) в організмі через меридіани. Три пропоновані нами рухи ідеально підходять для лікування детоксикації.
Стимулюють печінку
Чому ?
Печінка нейтралізує токсичні хімічні речовини, вбиває мікроби та віруси, відновлює кров. У китайській енергетиці це також зливає негативні емоції. Щоб стимулювати його, ми діємо на ділянки тіла, перетнуті його меридіаном. Зокрема завдяки цьому рухові, який розтягує внутрішню частину ніг.
Як? 'Або' Що ?
- Встаньте ноги паралельно і широко розставте, покладіть руки на стегна.
- Видихніть, згинаючи праву ногу, утримуючи ліву ногу прямо (палець правої ноги повертається трохи всередину). Затримайтеся в цій позі кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення на вдиху.
- Повторіть з іншого боку, згинаючи праву ногу. Тримайте п'яти на землі і не вигинайте спину (нахиліть бюст трохи вперед).
- Повторіть цю розтяжку десять разів з кожного боку.
Пом'якшити діафрагму
Чому ?
Це ключовий м’яз для дихання. Він ділить стовбур навпіл на висоті нижніх ребер. При вдиху він стискається, опускаючись до черевної порожнини, при видиху розслабляється, рухаючись вгору до грудної клітини. За допомогою цього руху вперед-назад він діє на органи живота, масажуючи їх, і таким чином полегшує травлення та елімінацію. Під впливом стресу діафрагма має тенденцію до твердіння, а іноді навіть блокується. Масаж дозволяє відновити гнучкість і життєвий тонус.
Як? 'Або' Що ?
- Стоячи, помістіть пальці під грудину, там, де стикаються ребра, посередині грудей. Обома руками слідкуйте за ребрами праворуч, намагаючись просунути кінчики пальців якомога нижче, тримаючи великі пальці на ребрах.
- Замісити діафрагму. Збоку ви відчуєте масу печінки. Наполягайте на цій області, оскільки цей масаж розблокує жовчний міхур, якщо він набряк (якщо у вас булькає, це хороший знак, оскільки вони вказують на те, що жовч стікає).
- Продовжуйте таким же чином, слідуючи ребрам ліворуч.
- Якщо ви напружені, починайте повільно, це може бути трохи боляче. Поступово ваша діафрагма розслабиться, і цей масаж стане приємнішим.
Для подальшого
Зміцнення селезінки
Чому ?
Селезінка відіграє важливу роль у очищенні крові, яка позбавляє від використаних клітин та токсинів. У китайській медицині це пов’язано з енергією землі, а також почуттям смаку, і її дисфункція впливає на наші емоційні стани. Хіба ми не говоримо "покладіть свою селезінку в бульйон суду" ?
Як? 'Або' Що ?
- Стоячи, ноги злегка розведені, спина рівна, утворіть коло руками, трохи зігнувши лікті так, щоб звільнити пахви, руки на висоті внизу живота, долоні звернені до неба.
- На вдиху підніміть руки на висоту чола, лікті все ще зігнуті, потім, в кінці вдиху, поверніть долоні назовні (тильні сторони рук звернені до обличчя).
- На видиху видайте звук «Ху» (ледве відкрийте рот, приклейте язик до піднебіння), розклавши передпліччя в сторони (ніби ви відкриваєте віконниці), потім опустіть руки і поверніться у вихідне положення.
- Повторіть цей рух десять разів.