Ці Гун відкриває переваги цієї практики, заснованої на
Спираючись на принципи китайської медицини, цигун (або «контроль енергії») зберігає здоров’я, об’єднуючи тіло, дихання та дух. Щоб почуватись краще у своїй голові та у своєму тілі.
У Франції це демократизується, і з поважних причин: Ци Гун - це гімнастика для душі і тіла, яка забезпечує багато переваг цим практикуючим, крім того, що є доступною для всіх. Антистрес, травлення, гіпертонія, сон. Відкрийте для себе численні переваги для здоров'я цієї галузі традиційної китайської медицини.
Ці-гонг регулює емоції та зміцнює життєвий тонус
Стрес, перевтома, труднощі з концентрацією уваги, відсутність самовпевненість, проблеми зі сном. Цігун допомагає зробити крок назад від своїх емоцій, знайти заспокоєння. Він включає врівноваження енергії Інь (жіноча, холодна) та Ян (чоловіча, гаряча), вправи на вкорінення (положення дерева), самомасаж, візуалізації. Китайці розміщують свідомість у "дантиані", енергетичному центрі під пупком. Це пов’язано з нашим «другим мозком», нервовою системою кишечника, яка відіграє важливу роль у регуляції нейромедіаторів (дофаміну, серотоніну), які впливають на настрій. Після сеансу ми відчуваємо менше втоми, ми знаходимо бадьорість і веселість (ваш наше відео: Ци Гун тонізуюче дихання).
Ці-гонг загострює зір
У китайській енергетиці очі пов’язані з печінкою. Відкриваючи та регулюючи рухи цього органу, очні масажі і візуалізації, ми стимулюємо меридіан печінки. Очі менше втомлюються, а зір стає сильнішим.
Це покращує травлення
"Ми маємо занадто багато для перетравлення, як буквально (їжа), так і переносно (інформація, емоції)", - вважає Домінік Касас. Проблеми з травленням часто пов’язані з втомою в шлунку, селезінці та печінці, які в кінцевому підсумку блокують діафрагму. Циркулюючи застійну енергію, шлунок розслабляється і покращується транзит. Читайте також 4 антистрес-дихальні вправи
Це пом’якшує і полегшує суглоби
Робота над вкоріненням у землі, вертикальністю між землею та небом, розслабленням тазу та плечей, розкриттям грудної клітки та сплетення. Цігун допомагає вам глибше усвідомлювати свою позу. Це розслаблює суглоби і зміцнює м’язи. Це зменшує біль у спині та суглобах, покращує рівновагу та зменшує ризик розвитку падіння у людей похилого віку.
Цігун регулює гіпертонію
Кілька китайських досліджень показали, що регулярна практика допомагає регулюватигіпертонія і туга, що проявляється в грудях ". розслаблення через пози і повільне, глибоке дихання стимулює парасимпатичну систему, розширює судини і заспокоює гру ", - уточнює доктор Бернард Ламі. Звичайно, мова не йде про припинення його антигіпертензивного лікування, але цигун є гарним доповненням.
Він є союзником для кращого проживання менопаузи
Деякі вправи, спеціально призначені для жінок, корисні в такі чутливі періоди, як менопауза. Вони спрямовані на мобілізацію малого тазу та його органів та регулювання роботи ендокринної (гормональної) системи. "Кров та енергія, які застоюються в малому тазу, знову циркулюють, що надає більшу текучість. припливи, надлишок ян і відсутність інь коригуються відповідними вправами, часто поєднуючими з фітотерапія", пояснює Домінік Касас.
Ци Гун зміцнює імунну систему
"У людей, які регулярно займаються, менше застуда, респіраторні інфекції,алергія, зазначає доктор Ламі. Їх організм краще пристосовується до дестабілізуючих ситуацій та запалення ". Це може бути у пацієнтів з хронічними аутоімунними захворюваннями. У університетській лікарні Ліможа, 6-місячне пілотне дослідження, в якому взяли участь 40 пацієнтів, які страждають на вовчак триває, щоб показати, як практика цигун може поліпшити їх біологічні параметри та якість життя.
Він готується до пологів
Деякі акушерки пропонують курси для вагітна жінка, базується на диханні, позах, що полегшують пологи та пологи, а також на розслабленні. "Це дозволило мені бути більш уважним до свого тіла і своєї дитини, і полегшити тривога пологів ", Софі розповідає.
І допомагає одужати після раку
Згідно з китайською медициною, Рак - це прояв енергетичного дисбалансу внаслідок зовнішніх (токсини, навколишнє середовище) та внутрішніх (перевтома, руйнування) причин. Цігун може допомогти запобігти цим розладам. І щоб краще переносити наслідки лікування. Ліга проти раку пропонує уроки цигун людям, які приймають хіміотерапія або a променева терапія. Прибуток: менше побічних ефектів (втома, біль у суглобах, сухість у роті, розлади травлення), більше життєвої сили, дихальної здатності. І підвищення морального духу!
Як розпочати?
- Візьміть 1 годину занять на тиждень (або більше.) Для початку.
- Займатися по можливості 10-15 хвилин щодня, бажано вранці перед сніданком.
- Повторіть кожну вправу три, шість або в ідеалі дев’ять разів.
- В офісі, в парку і навіть в машині зробіть перерву, щоб потренуватися.
Більше інформації
Для подальшого
Оволодіти основами ци гонгу та потренуватися на DVD.
"Вступити в практику цигун", Ке Вень, під ред. Le Courrier du livre, 23,90 євро.
Багато добре проілюстрованих вправ та DVD.
"Відкриття ци гонгу", Ів Рекена, під ред. Гай Треданіель, 24,90 євро.
Де практикуватися
Франція Мережа Ци Гун.
300 асоціацій та професіоналів, які пройшли навчання в школі Temps du corps. Телефон.: (00 33) 1 48 01 68 28.
Union Pro Qi Gong FEQGAE.
Близько 700 вчителів.
Телефон.: (00 33) 4 42 93 34 31.
Французька федерація спорту для всіх, щоб знайти курс.