Ці інгредієнти допоможуть вам при полінозі!

Чихання, свербіж та проблеми з диханням: весна та літо не приносять задоволення людям із сінною лихоманкою! Але чи знали ви, що певна їжа може полегшити набридливі симптоми?

Там, де більшість людей насолоджуються природою та запахом свіжоскошеної трави, люди із полінозом воліють залишатися всередині. Сінна лихоманка насправді є алергією на пилок - наприклад, на дерева, траву чи трави. Вдихаючи цей пилок, виникає алергічна реакція, яка виділяє гістамін. Занадто велика кількість гістаміну в організмі означає такі неприємні симптоми, як свербіж, чхання, набряк або утруднене дихання.

Але що ви з цим зробите?

Одним з можливих засобів від сінної лихоманки є мед від місцевого пасічника. Чому? Мед з вашого регіону містить той самий пилок, що і повітря, яким ви дихаєте і маєте алергію. Якщо ви поступово введете мед у свій раціон, у вашого організму з’явиться толерантність, і симптоми вашої алергії можна пом’якшити. 🍯

Це також важливо для вашого організму достатньо вітаміну D. записи. Це часто відсутнє у людей з алергічними реакціями. Як? Проведіть достатньо годин на сонці, їжте жирну рибу, а також молочні продукти, гриби (бажано шиітаке) та яйця.

Дрібні дріжджі також може допомогти проти полінозу. Це пов’язано з бета-глюканами (молекулами цукру), які, як вважають, мають багато корисних для здоров’я властивостей, таких як: Б. зниження рівня цукру в крові та стимулювання імунної системи.

Також переконайтеся, що ваш Рівень цинку завжди відповідають стандарту! Люди з алергічними реакціями часто страждають від дефіциту цинку. Ви можете знайти цинк, наприклад, у продуктах, що містять цинк, серед іншого. Устриці, гарбузове насіння та горіхи кеш'ю.

Взяття Омега-3 жирні кислоти може допомогти проти всіх видів алергії, включаючи поліноз. Ви можете приймати їх через дієтичні добавки або такі продукти, як насіння льону (олія), насіння чіа, волоські горіхи та гарбузове насіння.

Чого слід уникати?

Гістамін - згаданий «винуватець» - також поширений у продуктах харчування. Особливо, коли пилок летить по повітрю, слід уникати таких продуктів, що містять гістамін:

Ферментовані продукти типу квашена капуста, Огірки і Темпе. Гістамін створюється за допомогою таких процесів, як дозрівання та бродіння в їжі.
Ферментовані сири люблять Камамбер і Брі
Рибні консерви
На жаль, деякі смачні овочі та фрукти багаті гістаміном: до них належать, наприклад Авокадо, шпинат, помідори і Буряк, але також ківі і Полуниця.
Що стосується м’яса, то краще не робити свинина, баранина або Дикий їсти.
Напої також містять гістамін: головним чином Сидр, пиво і Вино, з червоним вином, яке зазвичай містить більше гістаміну, ніж біле вино.
Найгірша новина в кінці: Також солодка, соєвий соус і ШОКОЛАД багатий гістаміном. 😭

Звичайно, ви не повинні пропустити всі ці переважно корисні (і смачні!) Продукти! Збалансоване харчування - найголовніше для контролю гістаміну. До кожної дієти відноситься таке: занадто багато або занадто одноманітно ніколи не буває корисно.

Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам пройти сезон полінозу ...