Ці напої зроблять вас жирними 10 секретних калорійних бомб

Ви в режимі дієти, але просто не худнете ефективно? Тоді слід перевірити, які саме напої Прийміть їх! Тому що в багатьох напоях багато цукру, навіть якщо ви не завжди підозрюєте про це. Це їх закриває секретні калорійні бомби, які шкодять фігурі.

Особливо влітку, коли температура щодня піднімається вище 30 градусів, ми зрозуміло хочемо охолодитися освіжаючими напоями. Але саме вони особливо часто є нездоровою і справжньою відгодівлею. Якщо Смузі, фітнес-вода або фруктовий сік - слід уникати всіх цих напоїв у своєму раціоні.

Ці напої є таємною їжею для відгодівлі

Список напоїв, що шкодять дієті, довгий - вони часто здаються нешкідливими, але у них насправді все є. Будь то ніби корисний фруктовий сік, смузі чи легкі напої, які ніжно ставляться до фігури: ми надамо вам їх таємні напої для відгодівлі попереду.

Відгодівля їжі №1: фруктовий сік та шприци з фруктовими соками

Якщо ви думаєте, що робите щось корисне для свого тіла за допомогою склянки фруктового соку або шприцера для фруктових соків, ви помиляєтесь: 0,2-літрова склянка апельсинового соку містить близько 18 грамів цукру і близько 100 кілокалорій, виноградний сік містить навіть 34 грами цукру - здорове - це інше, це не добре для фігури. З цієї причини фруктові соки декларуються не як напої, а як їжа - вони просто містять занадто багато калорій.

Також Шприцери для фруктових соків іноді менш добрі, ніж їхній імідж. Час від часу їх все ще дозволяють, оскільки вони все ще містять важливі вітаміни та мінерали. Німецьке товариство харчування рекомендує шприцери для фруктових соків як втамувальник спраги влітку, якщо вони містять принаймні три частини мінеральної води і максимум одну частину фруктового соку. Ви завжди повинні змішувати шприц для фруктових соків самостійно, оскільки готові шприцери з магазину часто містять занадто багато цукру. Вони часто складаються з половини соку, а тому дуже цукристі та значні.

Відгодівля №2: Легкі напої

Хто думає з Легкі напої a Дієтична альтернатива безалкогольним напоям Виявивши, можна легко забути, що: хоча вони містять значно менше калорій, ніж їхні родичі з високим вмістом цукру, вони, на жаль, забезпечують їх Звикання до солодкого смаку. Дослідження показують, що випробувані, замість того, щоб схуднути, іноді навіть набирали вагу після регулярного вживання легких напоїв. Крім того, a підвищений ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань бути доведеним - це все, крім здорового.

Основна проблема полягає в штучному підсолоджувачі: Сильна солодкість робить це У мозку активується центр винагороди та розподіл Дофамін викликаний - так званий «гормон щастя». В результаті ми хочемо більше солодощів. Якщо ви поступаєтесь йому, ви вступаєте Ефект звикання той, який змушує вас хотіти все більше і більше цього. При цьому використовуються не тільки інші легкі напої, але і шоколад, морозиво або торт. Тож ви швидко набираєте вагу - навіть незважаючи на те, що ви вживаєте низькокалорійні легкі напої. Вживання легких напоїв може частково допомогти з дієтою, але лише в тому випадку, якщо їх вживати в дуже малих кількостях.

Відгодівля №3: Кавові напої

Сама кава не містить багато калорій, але спосіб споживання кави майже у всіх випадках є жорстким. Якщо ви п'єте чорну каву, вам нема чого боятися, навпаки: кофеїн, що міститься в каві, навіть сприяє спалюванню жиру, як показує дослідження Медичної школи при Ноттінгемському університеті. Однак все-таки слід уникати кави перед сном. Оскільки це часто порушує сон, а ті, хто не виспався, мають менше успіху в схудненні.

Однак вони шкідливі для фігури Кавові напої, які доступні у численних варіантах. Будь то латте-макчіато, капучино чи прохолодна крижана кава - всі вони містять велику кількість калорій, як і Молоко, вершки та цукор бути приправленим. Звичайний Холодна кава може складати близько 350 кілокалорій містять. Як альтернатива крижаній каві існує одна Кафе Frappé далі він охолоджується кубиками льоду замість кремового морозива, яке набагато нижче за калоріями.

Відгодівля їжі №4: смузі

Смузі Зазвичай складаються з фруктів, і вони містять вітаміни - може бути здоровим? Нічого! 250 мілілітрів готового коктейлю, що продається в супермаркетах та магазинах зі знижками, містять близько 150 кілокалорій - це навіть більше, ніж в 250 мілілітрів коли. Тому що смузі часто також підсолоджують - навіть незважаючи на те, що фрукти природно містять солодкість.

Загалом, Готові смузі Рекомендуємо бути обережними: багато вітамінів та фітохімікатів, що містяться в ній, випаровуються завдяки консервації. Альтернатива - зробити фруктові напої свіжими вдома. Івонн Найпс, експерт з питань харчування в споживчому центрі Північного Рейну-Вестфалії, не радить вживати занадто багато фруктів у смузі. За її словами, це дійсно повинно бути здорові смузі містять щонайменше 60 відсотків овочів. Крім того, готові смузі часто містять лише п’ять відсотків фактичних фруктів і натомість здебільшого складаються з концентрату фруктового соку. Навіть комерційні зелені смузі, які, як передбачається, мають на основі овочів, часто містять більше третини фруктів або фруктових соків. Ось так їх слід зробити смачнішими.

Відгодівля №5: Алкогольні напої

Вам також слід заощадити собі звичайний келих вина, пива або ігристого вина, якщо ви хочете схуднути. Оскільки алкоголь, який він містить, забезпечує наше тіло великою кількістю жиру та калорій. Ось як відрізняються ці висококалорійні алкогольні напої:

Півлітра пшениці містить 185 калорій
0,3 л шанди містять 130 калорій
У склянці вина (0,2 л) міститься 138 калорій
У склянці ігристого вина (0,1 л) міститься 78 калорій

Проблема з алкоголем та дієтою: організм не може зберігати алкоголь і тому негайно розщеплює його. Всі інші Процеси деградації повинні спочатку зупинитися, включаючи спалювання жиру. Тож якщо ви регулярно будете вживати помірні алкогольні напої, втрата жиру припиниться, і ви наберете вагу. Крім того, алкоголь має апетитну дію, що також заважає дієті.

Відгодівля №6: Пробіотичні напої

Корисно для кишкової флори, крім того, вони також зміцнюють імунну систему: так станьте пробіотичні напої часто рекламується. Але як частину дієти, вам краще її уникати, оскільки 100 грамів пробіотичного напою вже містять близько 5 кубиків цукру - здорове - це інше.

Напої повинні сприяти приведенню кишкової флори в рівновагу завдяки молочнокислим бактеріям, які вони містять. Однак Штефан Сукерт із Лейпцигського університетського госпіталю радше не рекомендує пробіотичні напої, оскільки вони також можуть бути небезпечними. Наприклад, вони можуть повністю порушити мікрофлору кишечника. Що може звернутися до Проблеми з травленням свинцю або також Хвороби кишечника виклик на місці події. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого кишечника, вам слід це зробити кефір з низьким вмістом жиру поставити.

Відгодівля №7: Холодний чай

Морозиво плюс чай - це звучить нешкідливо і мало калорійно. Проблема полягає в цукор, який міститься майже у всіх холодних чаях. Навіть склянка крижаного чаю, що відповідає приблизно 0,2 літрам, містить до 150 кілокалорій. Сюди входить близько 15 грам цукру. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослій людині не вживати більше 25 г цукру на день. За допомогою двох склянок холодного чаю ви перетинаєте цю межу.

Не слід вживати занадто велику кількість крижаного чаю, оскільки це збільшує ймовірність утворення каменів у нирках. Причина криється в вмісті в чаї Щавлева кислота. Це не проблема в невеликих кількостях, але холодний чай легко вживати в 1,5-літрову коробку в спекотний день. Якщо ви все ще не можете обійтися без холодного чаю, вам слід приготувати власний чай і переконайтеся, що вживаєте мало цукру, і вживайте лише помірну його кількість.

Відгодівля їжі №8: вуглекислий газ стимулює апетит

Як правило, слід бути обережним щодо того, що газовані напої проблеми. Тому що дослідники підозрюють, що вони мають Стимулюють апетит. Причиною є те, що вугільна кислота утворює Грелін стимулює в організмі. Грелін також називають "гормоном голоду" і він бере участь у контролі над голодом і насиченням.

Дослідники Азіатсько-Океанічної асоціації з вивчення ожиріння здогадуються, чому це так: вугільна кислота, здається, пробуджує цей гормон, розширюючи шлунок і таким чином тиснучи на клітини, що виробляють грелін. Інші дослідження показали зв’язок між газованими напоями та збільшенням ваги, але не існує масштабних досліджень, які б підтверджували припущення вчених як факти.

Відгодівля №9: Фітнес/оздоровчі напої

Так званий Фітнес-або оздоровчі напої також не сприяють дієтам. вона надають вигляду здорової води, що особливо добре сприяє фізичній рівновазі. Їх часто рекламують, використовуючи такі терміни, як "спорт", "активний", "життєво важливий", "оздоровчий" або "гармонія". З такими напоями спочатку завжди слід перевіряти таблицю поживних речовин, оскільки вона часто показує, наскільки калорійними є ці нібито легкі напої насправді. Ці фітнес-напої часто підсолоджуються фруктозою і жодним чином не сприяють фітнесу, вони часто містять від 130 до 250 кілокалорій на літр.

Жирність №10: Енергетичні напої

У комплекті для швидкого енергетичного удару Енергетичні напої на жаль також один велика кількість калорій. В середньому енергетичний напій (250 мілілітрів) містить дев’ять кубиків цукру. Це багато так званих "порожніх калорій" і багато кофеїну, який стимулює протягом короткого періоду часу, але не є стійким. Список негативних наслідків енергетичних напоїв довгий: Безсоння, серцебиття, головний біль - крім того, ти береш із собою надмірно високі калорії собі. Ні в якому разі не слід включати енергетичні напої у свій повсякденний розпорядок дня - в ідеалі вам слід обійтися повністю без них і забезпечити своєму тілу достатній сон і збалансовану дієту.

Рішення: готуйте напої самостійно

Найкращий спосіб уникнути попадання на таємні напої калорійних бомб: зробіть це самостійно! Різноманітність варіантів величезне, будь то смузі або холодний чай - більшість напоїв швидко і легко зробити самостійно. Наприклад, модний Настояна вода. Для цього покладіть фрукти або овочі у воду і оживіть м’який смак. Особливо рекомендуються для цього Цитрусові фрукти і Ягода. Шикарні пляшки для води з настоянкою * дуже практичні - тут ви просто поміщаєте фрукти у вкладиш і можете насолоджуватися напоєною водою *.

Висновок

Приховані калорії лежать у спокої в більшій кількості напоїв, ніж ви можете подумати. У більшості випадків причиною є надмірно високий вміст цукру, навіть якщо напої нібито здорові. Це перетворює їх на секретні калорійні бомби, які можуть зіпсувати вам будь-яку дієту.

* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.