Ці продукти допоможуть вам кинути палити! Чудова жінка
Не жартуйте, є дійсно продукти, які можуть вам допомогти, поки ви кидаєте палити. Ми скажемо вам, які з них є.
Фото: iStock
Як омега-3 допомагає кинути палити
Кинути палити не так просто. І, звичайно, не залишатися некурящими! На додаток до нікотинових пластирів та ліків, природні засоби також можуть допомогти вам залишатися міцними, що підтверджується ізраїльським дослідженням.
Але як це може бути?
За словами керівника дослідження доктора Шарон Рабіновіц Шенкар, куріння знижує кількість незамінних жирних кислот у мозку. Це призводить до пошкодження тих нервових клітин, які стають активними, коли винагороджуються та задовольняються. Щоб відчути задоволення, курці повинні тягнутися до сигарети - ласкаво просимо до замкненого кола.
Якщо у вас є остання сигарета за спиною (або ви працюєте над нею), ви можете замість сигарети використовувати омега-3 (також доступна як дієтична добавка, наприклад, в капсулах з риб’ячим жиром). Омега-3 регенерує пошкоджені нервові клітини і дозволяє відчути радість і задоволення без сигарети. Інші дослідження раніше показували, що омега-3 жирні кислоти пов’язані з психічним здоров’ям. Омег-3 також повинен допомагати при депресії та стресових ситуаціях.
Тестували 48 курців у віці від 18 до 45 років (середній вік: 29), які викурювали щонайменше десять сигарет на день. Половина випробовуваних приймала по п'ять капсул омега-3 на день протягом місяця, контрольній групі давали плацебо. Результат: Наприкінці місяця споживачі омега-3 викурювали в середньому дві сигарети на день і відчували набагато нижчу тягу до нікотину. Навпаки, поведінка куріння користувачів плацебо не змінилася.
Багато жирних кислот омега-3 містяться в:
- Риба (особливо лосось, але також скумбрія, сардини, форель, оселедець, кілька, вугор та тунець)
- Устриці, молюски та креветки
- Горіхи (особливо волоські) та насіння (наприклад, насіння чіа)
- особливо в лляній олії, але також у соняшниковій, оливковій, горіховій олії, конопляній олії та ріпаковій олії
- зелені овочі (наприклад, брюссельська капуста, шпинат, квасоля, авокадо)
Омега-3 жирні кислоти не тільки допомагають кинути палити, але й зміцнюють імунну систему, підвищують еластичність шкіри та підтримують синтез білків, знижують рівень ліпідів і артеріального тиску в крові, захищають від тромбозів, стимулюють обмін речовин та полегшують проблеми зі сном - назвемо лише деякі з переваг дзвонити.
Тож якщо ви хочете врятуватися від сигарет здоровим способом, ви можете з чистою совістю дотягнутися до Омега-3 - ми стискаємо пальці і дуже твердо віримо у вас!
Читачів Wunderweib, які читали цю статтю, також цікавили: