Ці продукти глибоко очищають ваші легені
Легені - це важливі органи, які дозволяють нам дихати і, отже, залишатися в живих. Однак забруднення внутрішніх та зовнішніх приміщень, з якими ми стикаємось щодня, може перешкодити їх нормальному функціонуванню та призвести до багатьох захворювань. Тому важливо захистити легені, дотримуючись необхідних запобіжних заходів, а також дотримуючись повноцінного харчування. Відкрийте 5 продуктів, які можуть захистити ваші легені та зберегти їх здоров’ям.
Легкі - один з найважливіших органів у тілі. Вони є частиною дихальної системи, і їх головна роль полягає в постачанні організму кисню та евакуації СО2.
Як працюють легені ?
Легкі розташовані в грудній клітці. Під час вдиху повітря потрапляє через ніс, доходить до трахеї та досягає бронхів. Ці маленькі дихальні шляхи діляться на кілька бронхіол, які поділяються на невеликі порожнисті мішечки, відомі як дихальні альвеоли. Таким чином, натхнене повітря заповнює альвеоли, де відбувається газообмін. Кров поглинає кисень для розподілу по всіх клітинах тіла, тоді як вуглекислий газ виділяється і рухається в зворотному напрямку; він проходить крізь кров, досягаючи альвеол, потім бронхіол, а потім бронхів, щоб вийти з носа і рота.
Цей процес вдиху та видиху називається дихальним циклом. У дорослої людини частота дихання повинна бути від 12 до 20 циклів/хвилину.
Таким чином, легені є важливими органами для життя; так що ти міг би про це подбати. Забруднення зовнішнього і внутрішнього повітря, а також куріння є основними факторами легеневих захворювань та інфекцій, таких як астма, хронічна обструктивна хвороба легень, пневмонія. Захворювання, які вражають мільйони людей по всьому світу, але їх можна запобігти, захистивши легені.
Для цього бажано регулярно займатися спортом, не палити і збалансовано харчуватися. Деякі продукти допомагають підтримувати легені здоровими та добре функціонувати. Ось 5 продуктів, які корисні для здорових легенів.
Брокколі
Брокколі, яка входить до сімейства хрестоцвітних овочів, містить багато користі для здоров’я. Він дуже багатий вітамінами А, С і К, а також антиоксидантами, які допомагають вивести токсини з організму. Завдяки своїм властивостям, брокколі також корисний для підтримки здоров’я легенів та боротьби із захворюваннями легенів.
Хрін
Хрін добре відомий своїми численними лікувальними властивостями. Його коріння містять різні поживні речовини та мінерали, що допомагають запобігти розмноженню бактерій і мають заспокійливу силу на дихальні шляхи, а також на легені.
Подорожник
Подорожник дуже цінується за цілющі властивості. Багатий цинком, калієм та флавоноїдами, подорожник є прекрасним очищувачем крові та легенів. Він також ефективний при лікуванні інфекцій дихальних шляхів, кашлю, астми та бронхіту.
Яблуко
Яблуко містить кілька корисних речовин, корисних для здоров’я і, зокрема, для легенів. Багатий вітамінами С, В і флавоноїдами, цей фрукт допомагає захистити легені від забруднення, що може спричинити проблеми з диханням. Бажано вживати яблуко на день, щоб поліпшити роботу легенів і зберегти їх.
Селера
Селера дуже багатий на вітаміни та поживні речовини, необхідні для здоров’я. Цей овоч використовується для лікування астми, кашлю, серцево-судинних захворювань та легеневих інфекцій. Він містить калій і натрій, які надають йому сечогінні властивості.