Ці продукти, які можуть допомогти в боротьбі з депресією
Як стало відомо в журналі "GQ", Колумбійський університет склав список із 40 продуктів, які можуть допомогти вам боротися з депресією. Крес-салат, шпинат, ріпа, салат, полуниця, морепродукти, равлики. Дізнайтеся, які найкращі антидепресанти є.
Ви будете ще більш обережні щодо того, що ви їсте, відкривши це дослідження, розкрите Колумбійським університетом. Наука справді знайшла продукти, які можуть допомогти в боротьбі з депресією. Про це нам розповідає журнал GQ.
Загальновідомо, що наша кишка - це наш «другий мозок». Не тільки те, що є на нашій тарілці, впливає на наше фізичне здоров’я, а й на наше психічне здоров’я. Очевидно, це пояснюється різними поживними речовинами, які вони містять ... чи ні. Наприклад: залізо, магній, вітаміни або навіть жирні кислоти та інші симпатичні омега 3. Поживні речовини, які, отже, можуть природним чином впливати на наше самопочуття.
Для боротьби з депресією їжте овочі та морепродукти
У Колумбійському університеті перелічено 40 антидепресантів. На 39 місці ... равлик! З 26 по 38 місце ми в основному знаходимо морепродукти, такі як тріска, тунець або восьминіг. Устриця робить набагато краще, посідаючи 9 місце. Полуниця - 25 місце, брюссельська - 19.
Серед найкращих продуктів для боротьби з депресією ми знаходимо мангольд на 5-му місці та салат на 4-му. Бронзова медаль дістається ріпі, а шпинат - другим. І на першій сходинці подіуму: крес-салат.
І навпаки, солодка дієта посилить такі симптоми, як дратівливість, зміна настрою або втома.