Ці продукти, які спортсмени ніколи не повинні їсти, - Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
У розпал чемпіонату світу, хто не хоче (повторно) займатися спортом? Ось продукти, які слід залишити, щоб почуватися чудово !
Молочні продукти та смажена їжа
Ці продукти переварюються довго. Якщо ви займаєтеся бігом або тренуванням одразу після цього, виберіть перекус, якомога натуральніший, наприклад, яблуко, горіхи або насіння. Оскільки йогурт, як і пампушка, сам вимагає перетравлення енергії. Може відчуватися додаткова втома.
Крупи
За словами спеціаліста з дієтології Ніккі Шок, "каші є одними з найгірших сніданків у людини". Вони справді містять більше цукру, ніж злаки. Чаша крупи - це в середньому від 4 до 5 скибочок білого хліба. Спортсмени віддають перевагу цілим яйцям на сніданок, зеленим овочам (авокадо та ін.), Злаковому хлібу.
Кава
Кофеїн рекомендується для спалювання жиру та схуднення. Кава також дає вам енергію та стимулює функції мозку, які допомагають зосередитися. Але на думку фахівців, це енергія, яка швидко вичерпується. Кава "зменшує приплив крові до серця, що робить організм менш насиченим киснем". Тому цього слід уникати безпосередньо перед спортивними вправами, оскільки це спричиняє серцеве прискорення і "може спричинити розслаблення гладких м’язів, спричиняючи бронходилатацію".
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Американці споживають його більше, ніж у Європі, але цей глюкозо-фруктозний сироп можна знайти у цукерках з желатином та у безалкогольних напоях ... Це промисловий цукор, виготовлений із крохмалю (загалом кукурудзяного), із властивостями “підсилювача смаку” . Не маючи харчової цінності, він виробляє "порожні калорії" і може спричинити відновлення рівня цукру в крові. Якщо ви відчуваєте потребу з’їсти щось солодке перед спортивними заходами, виберіть натуральний цукор, тобто той, який міститься у фруктах та овочах.