Картопляна дієта - у чому справжня користь картопляної дієти
Більшість німців люблять картоплю і навіть мають їх у меню кілька разів на тиждень. Багато хто не знає, що навряд чи будь-яка інша їжа настільки корисна для схуднення. Тож картопля - це справжні продукти для схуднення. Картопляна дієта обіцяє схуднення на півкіло на день. Картопля має хорошу начинку, а також її дешево купувати.
Ми уважно розглядаємо, чи можемо ми впоратися з Картопляна дієта, може здорово схуднути.
Картопляна дієта - що це таке?
Картопляна дієта належить до моно дієт (яка складається виключно або майже повністю з певної їжі). На додаток до вживання картоплі вранці, опівдні та ввечері, її часто поєднують з яйцями та кварком у різних варіаціях. Але існують також форми, в яких дозволений салат або навіть рис (картопляно-рисова дієта). Важливо, щоб, окрім картоплі, все готували з низьким вмістом жиру.
Функція картопляної дієти
Залежно від варіанту Картопляна дієта, кожен день на тарілку потрапляє один кілограм картоплі. Окрім вуглеводів у формі крохмалю, вони також містять білок, а також деякі вітаміни та мінерали. Якщо ви включите в меню кварк та яйця, це інтегровані 100 грамів кварку або 3 яйця. Висока біологічна цінність створюється поєднанням картоплі з яйцями або кварком. Білок, що міститься в ньому, може засвоюватися і використовуватись особливо добре. Як результат, Картопляна дієта, гарантоване тривале насичення. Картопля також містить калій, який виводить воду з нашого тіла в міру стимулювання нирок. Втрачаючи воду, ми за короткий проміжок часу можемо сильно схуднути, але не жиру.
Придатність для щоденного використання
Картопля швидко готується, але її також можна дуже добре підготувати, наприклад, на роботу або на наступний день. Це чітко говорить про повсякденну придатність Картопляна дієта. Також немає проблем з підготовкою до варіанта яєць і сиру.
Переваги картопляної дієти
З вуглеводами, у вигляді крохмалю, ви дійсно можете з’їсти свою їжу. Насичення часто триває кілька годин, і, на відміну від багатьох інших дієт, у вас не виникає відчуття, що ви хочете відразу щось з'їсти. Це полегшує це Картопляна дієта, дійсно витягнути до кінця. Реалізація також проста і проста у використанні у повсякденному житті. При короткочасному вживанні дієта з картоплею нешкідлива; при тривалому застосуванні це може призвести до проблем зі здоров’ям, оскільки цей тип дієти не збалансований.
Недоліки картопляної дієти
Картопляна дієта з часом дуже одноманітна, як і будь-яка інша моно дієта, оскільки певна їжа домінує у плані харчування. Через кілька днів тяга до інших продуктів може стати настільки сильною, що може призвести до тяги. Зниження ваги відбувається головним чином за рахунок дефіциту калорій (лише близько 1000 кілокалорій на день) і додатково, особливо на початку, через втрату води. Якщо після дієти ви знову харчуєтесь нормально, вміст калію в організмі, який надходив через велике споживання картоплі, знову швидко знижується. Як результат, нирки знову працюють за попередньою швидкістю і так води зберігається назад в організмі. Як результат, ми знову дуже швидко наберемо вагу, що, звичайно, було б контрпродуктивно для нашого довгострокового успіху.
Висновок: Отже, який сенс у картопляній дієті?
Як і при багатьох дієтах, за короткий проміжок часу можна сильно схуднути, але після такої дієти ви можете набрати вагу так само швидко. Оскільки організм не може адаптуватися в довгостроковій перспективі, ефект йо-йо важко запобігти. Подібним чином симптоми дефіциту можуть виникати при тривалому застосуванні, і завдяки одноманітній дієті багато користувачів, ймовірно, спочатку також багато їдять, щоб заповнити свій дефіцит. Таким чином, хто схуднути в довгостроковій перспективі хотілося б, є з цією дієтою, не рекомендується.