Ці продукти мають найвищий вміст солі

Ви не повинні вживати більше шести грамів солі на день, згідно з керівництвом Німецького товариства з харчування та багатьох професійних асоціацій. Але важко зрозуміти, скільки ви насправді споживаєте, тому що ви можете побачити це лише там, де ви самі себе приправляєте. Тут ви можете прочитати, де ховається сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Швидкий при подвійній дозі

Той, хто їсть недбало швидко, перевищує межу того, що вважається прийнятним з точки зору споживання солі. Ось приклад кількості споживаної солі за один день:

Яйце для сніданку з сіллю = 0,5 грама в добовій дозі

дві скибочки хліба = 1,2 грама

два скибочки сиру = 2,8 грама

Обід у їдальні = 3 грами

Салат з заправкою = 1 грам

дві скибочки хліба = 1,2 грама

два скибочки шинки = 2 грами

щіпка солі на помідорах = 0,5 грама

Щоденний баланс: 12,5 грам солі

День починається з щіпки солі на сніданку. Це приносить 0,5 грама на добову дозу. Якщо ви з’їсте з ним дві скибочки хліба, ви збільшите кількість на 1,2 грама, тоді як ті, укриті двома скибочками сиру, додають 2,8 грама для денного балансу. У їдальні в їдальні заховано ще три грами солі. Якщо до нього додати салат із заправкою, ви непомітно з’їсте ще один грам, який захований в заправці. Потім ввечері ще дві скибочки хліба, кожна з 1,2 грамами солі, заправлені двома скибочками

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Хто б міг подумати: в одному Готова піца може до 8 грам Покладіть сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Домашні пари смачні та пухнасті Картопляне пюре на тарілці. Ніхто не любить думати про це майже в одній порції 6 грам Сховайте сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Як швидкий прийом їжі - соковитий Донер Хоча популярний, він дає багато їжі 4,5 грам сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Візит до азіатця в обідню перерву може серйозно пошкодити баланс солі: в одному Весняний рулет з куркою застрягли в середньому 4,34 грама сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

І відвідування фургона також збільшується зі споживанням одного Ковбаса баланс солі навколо 2,97 грам. Додайте до нього порцію гірчиці 0,64 грама аромат сам із собою.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

З іншого боку, провести обідню перерву в італійському ресторані не обов’язково краще: одна порція Тортелліні з м’ясною начинкою містить 2,34 грама сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Смачна данська випічка на полудень на основі одного Листкове тісто дарується на порцію 3,42 грама сіль.

Ці продукти мають найвищий вміст солі

Також бажано використовувати свіжі овочі замість консервів під час приготування страв зі зменшеною кількістю солі. В одній порції Консервовані гриби застряг наприклад 1,8 грама сіль.