Ці продукти позбавляють нас енергії - дивіться
Найгірші розбійники енергії Ці продукти крадуть вашу енергію
Ви також знаєте мінімум вранці чи вдень (або навіть той і інший), який ми так любимо? Це не обов’язково повинно бути пов’язано з якістю сну попередньої ночі, але так само могло бути пов’язано з останньою їжею, яку ми з’їли. Дієтолог Зої Бінглі-Пуллін дала Daily Mail Australia короткий зміст продуктів, які найбільше негативно впливають на нашу енергію.
Найгірші енергетики
1. Кава
Перш за все, для всіх любителів кави можуть бути погані новини: кофеїн не робить нам жодної ласки. «Кава - це не тільки сечогінний засіб, він також блокує всмоктування рідини та пригнічує засвоєння заліза. Це означає, що у вас буде менше енергії протягом більш тривалого періоду часу ”, - пояснила Зої. Кофеїн дає нам короткочасний заряд енергії, але він швидко стихає. Згодом ти ще більше втомишся.
2. Енергетичні напої
Окрім кави, слід також уникати енергетичних та дієтичних безалкогольних напоїв. «Усе синтетичне повинно метаболізуватися печінкою. Вона працює більше, ніж повинна, і це втомлює вас », - додав експерт.
3. Сіль і цукор
Їжа, в якій багато солі або цукру, також є табу. Вони забезпечують зростання глікемічного індексу. Тіло відчуває приплив енергії протягом короткого часу, який швидко закінчується низьким рівнем.
4. Білий хліб
Ще одним винуватцем, на думку Зої, є білий хліб. Якщо ви раптово почуваєтеся ненажерливим протягом дня, вам слід взяти жменю горіхів або яблуко. Експерт також порадив тим, хто не може обійтися без солодощів: занурте скибочки яблука в арахісове масло. На обід Зої рекомендує салат з бобовими та зерновими. Авокадо також ситний і корисний для здоров’я. Білки, такі як риба, курка та варені яйця, також є хорошими джерелами енергії для обіду.
Нарешті, хороша новина для всіх шанувальників кави: "Вам не потрібно обійтися повністю без кофеїну, просто обмежтеся однією-двома чашками на день". Натомість Зої радить зелений чай і гарячий лимон, щоб зранку почати обмін речовин. (СМ)
Ці 5 помилок крадуть енергію в організмі
Довгий обід часто супроводжується незручним відчуттям втоми. Ми покажемо вам, як цього уникнути, за допомогою кількох порад.