Ці продукти, що змушують нас спати вдень Поточна жінка МАГ

Що, якби секрет вашої форми був у вашій тарілці? Дізнайтеся, як споживання певних продуктів може "дати вам картоплю" ... чи ні.

поточна

Це вихідні, і рано вдень ви відчуваєте, що вас це вдарило? У цьому має бути винна ваша дієта! Згідно з недавнім австралійським дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, споживання насичених жирів та вуглеводів може збільшити ризик денної сонливості. Тому на лаві підсудних кокосове та пальмове масла, масло, молочні продукти або навіть тістечка та шоколад.

Для цілей цього дослідження вчені прослідкували майже 4033 добровольців у віці від 18 до 90 років у період з 1999 по 2018 рік. Результат: люди, які споживали більше насичених жирів та/або вуглеводів, були менш концентрованими і могли заснути. І навпаки, ті, хто споживав більше білка, були в кращій формі.

Більше білка для більшої уваги ?

Результати їх досліджень можуть допомогти покращити якість сну для деяких, змінивши дієту. «Люди з розладами сну та циркадним ритмом, такі як працівники нічної зміни, можуть отримати користь від дієтичних втручань, спрямованих на зменшення сонливості. Те саме стосується працівників певних галузей, які повинні мати оптимальну концентрацію та пильність ", - сказав професор Роберт Адамс, один з авторів дослідження. Потрібна подальша робота для підтвердження цього кореляційного посилання.

Насичені жири, хороша чи погана ідея ?

Пам’ятайте, що споживання насичених жирів не є одностайним. Хоча одні вважають це необхідним, інші звинувачують у підвищенні холестерину та закупорці артерій. Тож ми вже не знаємо, на якій нозі танцювати. Чекаючи деталей, найкраще не переїдати. Як і вся інша їжа ...

>> А щоб краще заснути, чому б не послухати подкаст? Відкрийте для себе "Зроблено вчора":