Ці продукти слід уникати під час вагітності
Ви вагітні? Вітаємо! Але продовжуйте звертати увагу на свій раціон: не всі продукти корисні для вас і вашої майбутньої дитини.
Збалансоване та різноманітне харчування відіграє важливу роль, особливо під час вагітності. З одного боку, він служить для постачання дитини енергією та поживними речовинами, а з іншого боку, слід запобігати недопостачанню матері.
Збалансований, але не "на двох"
Під час вагітності для зростання дитини потрібна додаткова енергія. Однак не потрібно і не рекомендується їсти «за двох».
- З другого триместру вагітності (з 13 по 27 тиждень вагітності) добова потреба зростає приблизно на 250 ккал.
- З 3 триместру вагітності (з 28 тижня вагітності) добова потреба зростає ще на 250 ккал.
Переконайтеся, що у вас є достатня кількість вітамінів групи В (особливо фолієвої кислоти та вітаміну В6), магнію, заліза та йоду: потреба у вітамінах та мінералах також збільшується. Однак збалансоване харчування зазвичай добре покриває цю додаткову вимогу. У будь-якому випадку, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки.
Слід уникати цих продуктів
Щоб здоров’ю матері та дитини не загрожувало, вагітним жінкам слід уникати деяких продуктів харчування та розкішних продуктів:
- Алкоголь і нікотин: загальна відмова (докладніше про алкогольний синдром плода читайте тут)
- кофеїн: дозволяється до трьох чашок кави або зеленого чаю
- Сире або не повністю приготоване плоть: Карпаччо, тартар з яловичини або стейк
- Вироби із сирого м’яса: Салямі, кантвурст, метвурст, сира шинка, копчене м’ясо, бекон
- Сира риба/морепродукти: Суші, устриці
- Копчена або маринована риба: Копчений лосось, гравілакс
- риба у всіх видах препаратів (можливе забруднення важкими металами): тунець, риба-меч, палтус, щука
- Сирий або напівсирий Яйця: Смажене яйце, м’яке яйце, тірамісу
- Сире молоко
- Сирі молочні продукти, як М'який сир і змащений сир: Камамбер, Брі, Рокфор
- Шкірка сиру, також пастеризованого сиру
- Попередньо нарізані, розфасовані салати
- Ненагрітий або сирий Капуста та саджанці
- Не обігрівається Заморожені ягоди
- Продукти, що сприяють праці: замінники цукру, проносні, незріла папайя, напої, що містять хінін, каррі, майоран, чебрець, гвоздику, імбир та коріандр
Більше інформації про правильне харчування під час вагітності ви можете знайти тут.