Ці продукти забезпечують довгі вії ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Довгі, повні і красиво вигнуті вії - абсолютний ідеал краси. Для цього нам іноді приклеюють підроблені вії, піднімають вії або йдуть у, здавалося б, нескінченному пошуку ідеальної об’ємної туші. Але це можливо і без дорогих процедур та набридливого клею, адже правильне харчування також може зміцнити наші вії та стимулювати їх ріст.
Ці продукти забезпечують довгі, здорові вії:
1. Омега жирні кислоти
Вони вважаються суперзірками жирів: омега-жирних кислот. Якщо ви хочете довгі та повні вії au naturel, вам слід використовувати здорові джерела жиру в майбутньому, оскільки вони допомагають волосяним фолікулам вій відкриватися та рости. Водночас волоски забезпечуються цінними життєво важливими речовинами.
Їжа з омега-3 та -6 жирними кислотами: Лосось, тунець, авокадо, насіння чіа, волоські горіхи, лляна та ріпакова олія.
2. Залізо
Вії люблять залізо! Чому? Мікроелемент стимулює вироблення еритроцитів. Вони транспортують кисень і, таким чином, оптимально забезпечують молоді волосяні фолікули. Крім того, існуючі волосся містять своєрідний запас заліза. Якщо зараз ви страждаєте від дефіциту заліза, організм розщеплює цей запас, вії стають слабшими і навіть можуть випасти.
Їжа із залізом: червоне м'ясо, устриці, шпинат, буряк, бобові, такі як сочевиця та квасоля, лосось, тунець, зерна, такі як лобода або пшоно, а також ядра та горіхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Кальцій
Так само, як залізо, кальцій є незамінним мінералом з точки зору росту вій. Лужна життєво важлива речовина живить шкіру голови, з якої проростають волоски. Так вії можуть рости здоровими, швидкими та міцними.
Їжа з кальцієм: Йогурт, сир, тофу, овочі з капусти, квасоля, мигдаль та лосось.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Комплекси вітамінів групи В
Вітамін B складається з невеликих підгруп, і багато з них мають користь для вій для краси, оскільки вони стимулюють обмінні процеси в коренях волосся та діяльність шкірних сальних залоз. Оскільки вони також підтримують роботу наших нервів, вони припиняють втрату вій, пов’язану зі стресом. Вітамін B3 (ніацин), вітамін B5 (пантотенова кислота) та вітамін B6 (піридоксин) відіграють найважливішу роль, а також запобігають висиханню вій, наприклад. Вітамін В6 також підтримує вироблення в організмі меланіну - пігменту, який надає нашому волоссю та віям колір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їжа з вітамінами групи В: Горіхи, насіння гарбуза, цільні зерна, жовтки та бобові. Тут також можуть допомогти дієтичні добавки.
5. Вітамін С
Вітамін С важливий не тільки для шкіри, але і для вій. Він захищає від інфекцій, які можуть пригнічувати ріст волосся, допомагає відновити пошкодження волосяного фолікула та зволожує вії. Вітамін С також важливий для виробництва структурного білка колагену. Чим більше його буде, тим більше підтримується структура волосків. Втрату вій можна запобігти, оскільки колаген утворює захисний шар навколо фолікулів у столітті.
Їжа з вітаміном С: свіжі фрукти, такі як цитрусові, ананаси або ягоди, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, помідори, перець та редис.
6. Вітамін Е
Вітамін Е прискорює і покращує ріст волосся. Вважається антиоксидантом, який захищає клітини організму від непоправної шкоди - це також впливає на волосяні фолікули. Вітамін Е також стимулює ріст судин і допомагає транспортувати багату киснем кров до лінії росту вій. Волосяні фолікули забезпечуються цінними поживними речовинами та киснем. Вії ростуть швидше і сильніше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їжа з вітаміном Е: Мигдаль і фундук, капуста, шпинат, авокадо, чорниця, арахіс, рослинні олії, такі як зародки пшениці та соняшникова олія.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Повноцінні білки
Вії в основному складаються з кератину, а ті, в свою чергу, з білків. Отже, той, хто споживає достатню кількість білка, автоматично підтримує білок клітин кератин, який необхідний для структури волосся. Важливо використовувати так звані повноцінні білки. Вони містять усі дев’ять амінокислот і, таким чином, оптимально забезпечують вії поживними речовинами. Вії можуть рости густішими і швидшими.
Цілісна білкова їжа: високоякісна птиця, риба, яйця, молоко, сир, лобода, гречка, насіння чіа, спіруліна та соєві продукти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8. Біотіон (вітамін Н)
Біотин вважається вітаміном краси, оскільки він стимулює ріст клітин та обмінні процеси в організмі та підтримує вироблення кератину. Це може призвести вії справжньої мрії до тонких, ламких вій, оскільки його функції сприяють росту волосся та міцності наших вій.
Їжа з біотином: Банани, полуниця та малина, огірки, морква, цибуля, цвітна капуста, козячий сир, молоко, жовтки та палтус.