Ці смачні страви корисні для здоров’я, довго зберігаються і допомагають схуднути
Щоб уникнути подальшого розповсюдження коронавірусу, слід зменшувати частіші проходи до супермаркету. Ми розповімо вам, які здорові та довговічні продукти харчування вам слід отримати достатньо одного разу ...
В даний час коронавірус турбує весь світ. Щоб захистити своїх ближніх і себе від зараження, нам слід більше часу проводити вдома. Це також означає, що ми повинні інвестувати в їжу, яка має тривалий термін зберігання, щоб нам не довелося виходити на полювання за їжею щодня, які вже стали проблемою через збільшення покупок хом'яків. У напруженому повсякденному житті покупки продуктів часто бувають занадто короткими. Або ви ненадовго зупинитесь у супермаркеті і придбаєте для їжі лише найнеобхідніше, або можете зручно замовити піцу. Однак якщо ви це зробите, обидва варіанти часто ведуть до цього, що ми їмо нездорово і лише ненадовго втамовуємо голод.
Особливо, коли у вас напад ненажерливого голоду, вам слід уникати нездорових товарів, оскільки тоді найбільший ризик витрачати гроші на калорійні бомби. Ми вважаємо, що певна корисна їжа завжди повинна бути в коморі. Ми шанувальники продуктів, які зберігаються довго, містять багато корисних речовин, а також допомагають нам схуднути. Наступного разу, коли ви відчуєте нестримний голод, ви зможете легко дістатись до цих страв і приготувати щось смачненьке, не виходячи з власних чотирьох стін. Якщо ми робимо це в поєднанні зі звичайними домашніми тренуваннями, ми можемо працювати над бажаною фігурою навіть під час карантину. Зараз ми розкриємо, які здорові та довговічні продукти харчування завжди можна знайти в нашому домі.
1. Вівсянка
Ми навряд чи уявляємо день без вівсяних пластівців, тому смачні пластівці знаходяться у верхній частині нашого списку. У нашій мисці для сніданку щодня разом із мигдальним молоком, фруктами та насінням можна знайти корисні каші. Вони забезпечують нас цінними мінералами та клітковиною, які довго тримають нас ситими і тим самим захищають від тяги до їжі протягом дня. Крім того, вони стимулюють обмін речовин і тим самим забезпечують струнку лінію. Тож ми можемо легко використовувати пластівці, які також виготовляються із спельти або жита, як основу для нашого сніданку та розпочати день наповнені енергією.
2. Насіння льону та чіа
Якщо ви думаєте про авокадо, коли думаєте про суперпродукти, ми хотіли б сказати вам, що з цієї родини є й інші продукти, які мають набагато більший термін придатності і лише роблять наше тіло корисним. Мова йде про насіння льону та чіа. Два типи насіння, які ми також любимо додавати у свою кашу, смузі чи салат, є оптимальним джерелом омега-3 жирних кислот. Насіння також набрякають у шлунку, змушуючи нас почуватися ситими і не переїдати.
3. Бобові культури
Іншими продуктами харчування, яких не повинно бракувати в нашій коморі, є бобові, які стимулюють обмін речовин. Сюди входять сочевиця, квасоля, горох тощо, які завжди забезпечують нас великою кількістю білка та клітковини. До того ж вони не тільки довго тримаються, але й дають нам довгострокове відчуття ситості. У нас також є численні варіанти підготовки з імпульсами. Їх можна додавати в супи, салати, обгортання, каррі чи рагу, щоб кухня ніколи не набридала. Це, мабуть, могло би вбити двох зайців.
4. Кіноа
Кіноа - чудова альтернатива рису. У той час як остання містить близько 300 калорій на 100 грамів, псевдозернова лобода містить лише 60 калорій на 100 грамів. Здорове зерно інків, яке ми також любимо готувати з бобовими, є справжньою білковою бомбою і робить його ідеальною їжею для вегетаріанців та веганів. Крім того, 50 грамів лободи вже покривають добову потребу в залізі. Завдяки нейтральному смаку зерно можна оптимально приготувати як гарнір або з салатом і не повинно бути відсутнім у будь-якій шафі.
5. Горіхи
Вони ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі, а також можуть бути чудово доповнені прийомами їжі. Ми говоримо про горіхи. Будь то мигдаль, волоські, фундук або кешью. Маленькі універсали сповнені корисних жирів, білків, мінералів та вітамінів. Вони довше тримають нас ситими, щоб уникнути зайвого захоплення нездорових закусок, і ми споживаємо менше калорій. Однак їх жменьки на день більш ніж достатньо, оскільки самі горіхи містять багато калорій.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: