Ці солодощі та закуски мають низьку калорійність та здорову їжу РОЗУМНІШЕ

Всім відомо, що потрібно щось солодке або ситну закуску, яку можна погризти між ними. Це можна годувати грудьми, але з правильною їжею. Представляємо 8 найкорисніших солодких та пікантних закусок.

Зміст

1. Батончики мюслі без додавання цукру
2. Сухофрукти
3. Банани
4. Горіхи та мигдаль
5. гіркий шоколад
6. Попкорн
7. Кренделеві палички

Батончики мюслі без додавання цукру

У другій половині дня ми зазвичай відчуваємо голод до чогось солодкого. І нерідкі випадки, коли ми хапаємо шоколад, торт чи датську випічку із сусідньої пекарні. Не гарна ідея! Бо ці продукти - солодкі гріхи. Багато цукру, багато жиру, не дуже приємні для фігури.

Краще використовувати гранольний батончик. Однак важливо звернути увагу на позначення "без цукру". Ці батончики менш калорійні та здоровіші, ніж їхні родичі з цукром. Вони також забезпечують енергією, тому години до кінця дня - легкий вітер. Якщо ви хочете зробити батончики з мюслі самостійно, то ось рецепт:

Сухофрукти

Будь то абрикоси, фініки, сливи або яблучні кільця. Сухофрукти - чудова річ і відмінна закуска між ними. Вони мають такий же вміст вітамінів і мінералів, як і свіжі фрукти, і містять велику кількість клітковини, яка стимулює травлення.

Однак їсти сухофрукти слід лише в помірних кількостях, оскільки концентрація фруктози вища, ніж у свіжих фруктах.

Банани

Жовті фрукти не тільки створюють гарний настрій, вони ще й смачні. Банан містить приблизно 90 калорій, але він заповнює вас надовго і забезпечує цінним калієм і магнієм. Мінерали повертають сірі клітини на носках.

Горіхи та мигдаль

Критики можуть сказати, що в горіхах багато жиру, і вони, безсумнівно, мають рацію. Однак вони є ненасиченими жирними кислотами, які є здоровими. Тож частіше тягніться до волоських горіхів, фундука або мигдалю. Порція мигдалю (30 грам/23 штуки) містить близько 160 калорій.

гіркий шоколад

Якщо ви взагалі не можете обійтися без шоколаду, вам слід хоча б перейти на темну версію. Оскільки темний шоколад має більшу частку какао і містить менше цукру, ніж незбиране молоко або білий шоколад. Якщо ви покладете шоколад у морозильну камеру, а потім смокчете його, у вас буде один шматок довше, і ви з’їсте менше.

Попкорн

Це звучить дещо незвично, якщо ми радимо вам захопити попкорн, якщо ви прагнете в офісі - ми переважно поєднуємо закуску із затишними вечорами у кіно або DVD.

Але попкорн є чудовою альтернативою чіпсам чи шоколаду, оскільки він містить приблизно у двадцять разів менше жиру, ніж чіпси, і в тридцять разів менше калорій, ніж смажені скибочки картоплі. Якщо ви робите власний попкорн з кукурудзи, ви можете створити різні аромати (спробуйте, наприклад, корицю або перець) і самостійно визначити вміст цукру та жиру.

Остерігайтеся готових мікрохвильових попкорн. До них часто додають цукор. Попкорн розумніший у горщику з невеликою кількістю олії та сирими зернами кукурудзи (наприклад, органічний попкорн Рапунцель) або зі спеціальними силіконовими мисками для мікрохвильовки (наприклад, тут на Амазонці)

Кренделеві палички

Подібно до попкорну, крендельні палички мають значно менше жиру та калорій, ніж чіпси. Якщо ви оберете варіант із насінням кунжуту або видалите сіль з паличок, палички стануть трохи здоровішими.

---