Ці страви вважаються корисними, але не є (обов’язково) - ПРИГОДНИМИ ДЛЯ РОЗВАГИ
Суші, готовий салат або обгортання: спочатку звучить здорово, але досить часто - ні. Ці чотири продукти слід вживати з обережністю при схудненні.
Рис, водорості, свіжа риба та овочі - суші готові. Деякі продукти харчування зовсім не здаються шкідливими для здоров’я, і все ж вони можуть багато чого додати до вашого калорійного балансу. З цими стравами вам краще подивитися двічі і дуже уважно перевірити інгредієнти.
1. Готовий салат
Попередньо розфасований салат супермаркету спочатку може виглядати як легка їжа. Більшість листя салату, помідори і тому подібне не є проблемою для здорового харчування.
Набагато частіше саме менш очевидні додаткові речовини перетворюють нібито здорову їжу в калорійну бомбу: все це має заправка кесер і сухарики. Навіть самий хрусткий салат швидко стає калорійною бомбою.
2. Суші
Немає сумнівів, що суші має і хороші сторони: інгредієнти свіжі, тому поживні речовини цілі, на відміну від страв, які готували занадто довго.
Однак ви також можете потрапити в пастку для харчування разом із нібито здоровими макі та сашимі: більш незвичайні варіанти - смажені у фритюрі, містять вершковий сир та майонез, а отже, нічого, крім фігури.
3. Вегетаріанські страви
Незалежно від того, піца це чи гамбургер: те, що на страві написано „овоч”, не означає, що воно „здорове”. Слід визнати, що вегетаріанські альтернативи швидкого харчування часто можуть набирати бали з меншою кількістю калорій, якщо, наприклад, замість жирного м’яса використовують м’яко приготовані овочі. Однак це не завжди так.
Якщо овочі ледь помітні під товстим шаром сиру або якщо вони покриті жирним майонезом і солодким кетчупом, це не можна вважати здоровим харчуванням.
Тут діє правило: Замість того, щоб покладатися на готові продукти з супермаркету чи ресторану, краще проявляти активність самостійно. З домашнім цільнозерновим тістом для піци або добре дозованим шаром сиру на вашому гамбургері, ви набагато краще контролюватимете свій проект зниження ваги.
4. Обгортання
Якщо на вас тисне час, ви можете швидко дістатись до термоупакованої плівки на холодильній полиці. Листя салату та кілька шматочків овочів не роблять його на перший погляд нездоровим, а плоске тісто також посилює ілюзію, що воно майже не містить вуглеводів, що відгодовуються.
Але: за допомогою обгортань ви можете швидко занизити розмір порції завдяки компактній формі. Тим, хто частіше «переїдає», не потрібно дивуватися кільком зайвим кілограмам. Крім того, іноді важко зрозуміти, які соуси (жирні чи підсолоджені) надають смаковій їжі закусочній закусці.
Якщо ви хочете бути в безпеці, ви віддаєте перевагу самостійно стояти на кухні, щоб контролювати інгредієнти та калорії. На щастя, варіацій вистачає.