Ці види спорту споживають найбільше калорій ELLE

Фото: Getty Images

види

Спорт насамперед повинен приносити задоволення - і, звичайно, це особливо спонукає, якщо ви також можете бачити швидкі результати. Які види спорту спалюють найбільше калорій? Ми дослідили це для вас!

5 занять фітнесом для зменшення жиру та збільшення м’язів

1. ХІІТ - спалює до 900 калорій на годину

Інтервальне тренування високої інтенсивності складається з коротких, але дуже інтенсивних вправ, які зазвичай займають лише 20-30 хвилин нашого часу. Вони перериваються лише короткими перервами від 15 до 30 секунд. Суміш лопаток, присідань, віджимань та сухріть надзвичайно виснажлива і гарантує, що тіло все одно спалює енергію навіть після інтервальних тренувань. Ось чому говорять про ефект післяопіку, який триває від 24 до 72 годин. У середньостроковій перспективі відсоток жиру в організмі зменшується, а витривалість зростає.

2. Бокс - спалює до 800 калорій на годину

В даний час бокс стає все більш популярним, тому що ті, хто регулярно займається боксом, набувають форми - і це також відображається на вагах. Оскільки тренування для всього тіла підтримує всі м’язи тіла, формує витривалість і тренує здатність реагувати. Плюс: навіть гнів зникає після кількох потужних ударів та ударів ногою.

3. Кроссфіт - спалює до 780 калорій на годину

З Crossfit це залежить від ваших власних зобов’язань. Ті, хто оволодіває годиною з великою кількістю енергії та дисципліни, спалюють до 13 калорій за хвилину. Це завжди починається з розминки та наступних тренувань дня (WOD). Сюди входять загони, план, борпі, стрибки з плио, гірські кліпери та динамічні присідання.

4. Спінінг - спалює до 780 калорій на годину

Велоспорт варто. Бо якщо ти правильно крутиш педалі, ти спалюєш жир. І в цьому випадку це приносить користь особливо литкам, стегнам і сідницям. Інтервальне тренування - іноді ви крокуєте швидше, іноді повільніше, “піднімаєтесь” на гори сидячи або стоячи - тренує витривалість і зміцнює м’язи.

5. Бігові вправи - спалює до 600 калорій на годину

Можливо, не для всіх, але біг спалює багато калорій. Не має значення, скільки часу ви біжите. Оскільки півгодини різноманітних інтервальних тренувань з короткими спринтами та повільними пробіжками сприяють спалюванню жиру, а не 60 хвилин легкої риси. Тому краще вибирати короткі та чіткі бігові дистанції. Не забувайте про хорошу розминку з подальшою розтяжкою.