Ronnie Coleman Ep - лише 5500 ккал поживних речовин
Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з командир-крутий »29 вересня 2011 р. 20:42
Харчування
Оскільки ми всі знаємо, що харчування дійсно важливо для культуриста, без нього ми не будемо де. Те саме стосується і Ронні, давайте поглянемо, що він їсть.
Харчування Ронні:
Калорії: 5562
Вуглеводи: 474г
Білок: 564г
Жири: 150г
Ронні Коулман їсть 6 разів на день, а це означає, що за один прийом їжі Ронні приймає: 927 калорій, 79 г вуглеводів, 94 г білка та 25 г жирів. Як сказав Коулман, якщо ти хочеш бути великим, ти повинен їсти велике.
Давайте подивимось на повний план харчування Ронні:
10:00:
6-8 вкладки Nitrix
Вуглеводи 0г | Білок 0г | Жири 0г
10:30:
3/4 склянки крупи з сиром
Вуглеводи 18г | Білок 8г | Жири 6г
2 склянки яєчних білків
Вуглеводи 4г | Білок 53г | Жири 0г
Чашка кави
Вуглеводи 0г | Білок 0г | Жири 0г
00:30:
3 Scoops NO Xplode (перед тренуванням)
Вуглеводи 18г | Білок 0г | Жири 0г
2 совки CellMass (після тренування)
Вуглеводи 0г | Білок 14г | Жири 0г
6-8 вкладки Nitrix
Вуглеводи 0г | Білок 0г | Жири 0г
16:00:
2 курячі грудки 8 унцій
Вуглеводи 8г | Білок 122г | Жири 24г
1 1/2 склянки червоної квасолі
Вуглеводи 72г | Білок 22г | Жири 1г
1 1/2 склянки коричневого рису
Вуглеводи 68г | Білок 7г | Жири 1г
2 шматочки кукурудзяного хліба
Вуглеводи 56г | Білок 8г | Жири 10г
8 унцій води
Вуглеводи 0г | Білок 0г | Жири 0г
18:30
6-8 вкладки Nitrix
Вуглеводи 0г | Білок 0г | Жири 0г
19:00
2 курячі грудки 8 унцій
Білок 122г | Вуглеводи 8г | Жир 24г
1 печена картопля
Білок 3г | Вуглеводи 34г | Жир 0г
8 унцій води
Білок 0г | Вуглеводи 0г | Жир 0г
22:00:
9 унцій філе міньйон
Білок 68г | Вуглеводи 0г | Жир 38г
5 унцій курячих грудок
Білок 38г | Вуглеводи 2г | Жир 8г
1 печена картопля
Білок 3г | Вуглеводи 34г | Жир 0г
1 порція картоплі фрі (134 г)
Білок 4г | Вуглеводи 43г | Жир 12г
8 унцій рожевого лимонаду
Білок 0г | Вуглеводи 25г | Жир 0г
00:00:
2 совки CellMass
Білок 0г | Вуглеводи 14г | Жир 0г
1:30 ранку:
4 совки SYNTHA-6 з 18 унціями води
Білок 88г | Вуглеводи 56г | Жир 24г
Re: Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з Фурор Германік »29 вересня 2011 21:25
Re: Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з залізна вага »30 вересня 2011 р., 11:49
молоток
Здача Мотивація Мотивація Чесність Перспектива
Візьміть участь у невеликому опитуванні, щоб побачити, наскільки ви наполегливі!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html
Re: Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з командир-крутий »30 вересня 2011 16:34
Звичайно, його підпис був не поруч, але оскільки я знайшов його на кількох сторінках, я припускаю.
Re: Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з toreau »30 вересня 2011 р. 17:18
Re: Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з солодка Венеція »30 вересня 2011 18:35
Тільки кварк, який чисто вислизає з упаковки, є хорошим кварком !
Re: Ронні Коулман Еп - лише 5500 Ккал ?
з Фурор Германік »30 вересня 2011 20:46
Звичайно, його підпис був не поруч, але оскільки я знайшов його на кількох сторінках, я припускаю.
Впевнений, як і у божевільних ТП від Арні. У його біографії йдеться про те, що він та його колеги-насосники робили обурливі плани для громадськості, а згодом заглибилися, коли після цього люди намагалися тренуватися. Плани місцями були нелюдськими і висміювали будь-яку реальність. Хлопчики просто вважали, що це весело, що люди купували це у них.
Що я маю на увазі під цим: я б за це не вклав руку у вогонь. Але навіть професіонали готують лише з водою, до речі.