Ці вправи зупиняють процес старіння! Ось як їх робити - Kanal D
Якщо у вас немає рухливості, а зап’ястя сумують, це означає, що ваше тіло починає старіти.
Ступінь гнучкості вашого тіла говорить багатьом лікарям, який фактичний вік тіла. Людський організм складається з ряду систем, одна з яких - це ланцюг кровоносних судин, які несуть енергію та поживні речовини до клітин, які допомагають вам жити.
Якщо ви не розтягуєте м’язи, кровотік та енергія, необхідні для оптимального функціонування, змусять схему працювати неправильно. Ви почнете відчувати втому.
Розтяжка, глибоке дихання і прісна вода - ось три речі, про які потрібно пам’ятати, щоб зупинити процес старіння. Додавши до цієї суміші спорт та здорову дієту, ви станете здоровішими та виглядаєте набагато краще.
7 золотих правил розтяжки:
- Всі розтяжки слід робити повільно і обережно.
- Сідайте в кожну позу в унітарному русі, ніколи не махайте.
- Дихайте глибоко і регулярно.
- Нехай ваше тіло розтягується природним шляхом, використовуючи гравітацію під час видиху. Ніколи не розтягуйте силу.
- Кожне положення вимагає максимального розслаблення. Для цього можна закрити очі.
- Кожне положення слід утримувати принаймні 20 хвилин.
- Правильна розтяжка важливіша за болючу розтяжку, зроблену неправильно.