Ці зайві кілограми, які загрожують великим спортсменам, коли вони одужують

OLJ/24 квітня 2020 року о 00:00

Фітнес-тренер Габріель Фрішіра проводить відеоконференцію в Сен-Ремі-ле-Оноре, на захід від Парижа, 15 квітня 2020 року. Футболісти та інші спортсмени високого рівня ризикують ефектом йо-йо в кінці ув'язнення, спрямованого на стримування поширення пандемії Covid-19, = коли їм доведеться відновити здорову вагу після кількох місяців зниженої активності. Франк Файф/AFP

Остерігайтеся вердикту ваг! Футболісти та інші провідні спортсмени ризикують ефектом йо-йо після ув'язнення, коли їм потрібно відновити здорову вагу через кілька місяців зниженої активності.

Якщо опуклості Марадони, Адріано, Роналдіньо, Андре-П'єра Джиньяка чи Антоніо Кассано залишилися в літописах, нерідкі випадки, коли гравці додають кілька зайвих кілограмів після повернення з відпустки. Але цього разу загрожують не лише вечірки з кайпіріньєю в нічних клубах, аніж перешкоди на тренуваннях та делікатеси домашньої кухні, як підсумував це Аарон Ремзі, півзахисник валлійського "Ювентуса" в Турині: "Я дотримуюсь робочої програми, яку клуб надіслав нас, але це не те саме, що колективне навчання. Я повинен бути обережним, щоб не набрати вагу. Моя дружина любить готувати, а я люблю їсти, це небезпечне поєднання. Вдома у нас є багато печива для дітей, і я скушую їх кожного разу, коли п’ю чай. "

Вони добре справляються

З погіршенням тренувань і підтримкою споживання калорій спортсмени ризикують як втратою м’язів, так і збільшенням жирової маси - накопичення, якого боїться Ксав’є Фрезза, фізичний тренер, що працює з професійними футболістами. “Спортсмени багато займаються спортом, тому вони харчуються досить багато, відповідно до своєї діяльності. Якщо їхня активність легша - що має місце тут - і вони дотримуються тієї ж дієти, це пастка. Ви можете швидко трохи набрати вагу в поєднанні з відсутністю форми », - пояснює він.

Загроза особливо серйозна для спортсменів, які мають дієти, що сприяють напруженим тренуванням, наприклад, плавцям. “Для мене великою проблемою є їжа, тому що я великий любитель їжі. Але коли ти менше займаєшся спортом і витрачаєш менше ... ", - довірився Флоран Манаду на початку ув'язнення. "Я хочу підтримувати форму, бо знаю, що інакше буде важко повернутися у воду", - додав він.

І навпаки, багато спортсменів звикли звертати увагу на свою вагу, чи підтримувати рівень своєї працездатності, чи дотримуватися стандартів у видах спорту, де естетика має значення, чи просто бути уповноваженим. в Insep, розплідник французького спорту. “На даний момент вони справляються добре, і показник у нас - вага - залишається відносно стабільним. Всі вони мають програму тренувань, і я не маю жодних ознак того, що тривога і нудьга ситуації суттєво впливають на їх поведінку », - додає вона. "Після цього ми побачимо, що це насправді, коли вони вийдуть", тому що важливим є не стільки вага, скільки розподіл між м'язовою масою та жировою масою, яка може стати незбалансованою, не змінюючи. Сумарна шкала . Тоді відновлення обмежується підвищеним ризиком отримання травм та необхідністю дієти, яка спирається на сили спортсмена.

Ні дієті

Для Жана-Жака Менуе, лікаря велосипедної команди Arkea-Samsic, гонщики повинні підтримувати "вагу, яка буде сумісною з відновленням перегонів". Але "я дозволяю взяти один, два-три кілограми. Ми знаємо, що можемо відновити здорову вагу поступово протягом п’яти-шести тижнів до відновлення перегонів ". Утримання є різновидом вимушеного міжсезоння, яке може дозволити більш різноманітне харчування, ніж бігуни під час перегонів, де вони в основному їдять шинку, макарони та індичку. “Там я змушую їх відкривати нові овочі, нові рецепти. Деякі антиоксиданти, цинк, деякі вітаміни, зокрема вітамін D, мають властивості, які стимулюють імунну систему », - пояснює Жан-Жак Менует.

Але будьте обережні, щоб не потрапити в протилежне надлишок, попереджає Тіольє: «Є ті, хто хоче скористатися цим періодом, щоб трохи просохнути. Тож тут повідомлення скоріше говорить про те, що ми повинні бути обережними. Ми знаємо, що дефіцит енергії - одна із ситуацій, яка може послабити імунітет. Це не момент. "

Якщо опуклості Марадони, Адріано, Роналдіньо, Андре-П'єра Джиньяка чи Антоніо Кассано залишилися в літописах, нерідкі випадки, коли гравці додають кілька зайвих кілограмів після повернення з відпустки. Але цього разу загрожують не лише вечірки з кайпіріньєю в нічних клубах, аніж перешкоди на тренуваннях та делікатеси домашньої кухні, як підсумував це Аарон Ремзі, півзахисник валлійського «Ювентуса» в Туріні: нас, але це не те саме, що колективне навчання. Я повинен бути обережним, щоб не набрати вагу. Моя дружина любить готувати, а я люблю їсти, це небезпечне поєднання. Вдома у нас є багато печива для дітей, і я скушую їх кожного разу, коли п’ю чай. "

Вони добре справляються

З погіршенням тренувань і підтримкою споживання калорій спортсмени ризикують як втратою м’язів, так і збільшенням жирової маси - накопичення, якого боїться Ксав’є Фрезза, фізичний тренер, що працює з професійними футболістами. “Спортсмени багато займаються спортом, тому вони харчуються досить багато, відповідно до своєї діяльності. Якщо їхня активність легша - що тут має місце - і вони дотримуються тієї ж дієти, це пастка. Ви можете швидко трохи набрати вагу в поєднанні з відсутністю форми », - пояснює він.

Ні дієті

Ви прочитали всі свої безкоштовні статті

Ми повинні забезпечити якісну інформацію, а ви, шановний читачу, підтримайте нас, підписавшись.