Ці здорові продукти проти блюзу - Cultivons Nos papilles
Кінець канікул: 5 найкращих продуктів, які потрібно їсти, щоб уникнути блюзу !
Пора прощатись із замріяними пейзажами, з неробством, із сонцем і знайти нормальне життя. Повернення з відпустки може стати фатальним для морального духу! Що, якби їжа могла дати нам поштовх для пошуку всього нашого бадьорості ?
Маленький шматочок шоколаду для великого комфорту ?
Какао, мабуть, найвідоміший з продуктів, які працюють проти депресії. Чорний шоколад, зокрема, містить велику кількість магнію. Однак нестача магнію змушує нас інтенсивніше страждати від втоми та стресів. Це може спричинити напади тривоги та поведінкові проблеми. Ось чому шоколад - найкращий союзник для підзарядки акумуляторів! Задоволення, яке воно викликає, головним чином завдяки концентрації теоброміну, алкалоїду, подібного до кофеїну. Це також підвищує рівень серотоніну, який допомагає полегшити тривогу. Будьте обережні, важливо вибрати шоколад, приготовлений як мінімум з 70% какао, і з’їсти кілька квадратів, а не всю плитку! В іншому випадку ваша вага і печінка можуть не оцінитися ...
100% французький шоколад? Він існує! З 2015 року асоціація Valcaco взяла на себе завдання переробити сектор какао на Мартініці. Новий початок після зникнення з острова на кілька століть. Завдання: 2,5 тонни какао, вироблені в 2020 році !
Їсти жир? Так, але риба !
Ми часто чуємо про жирні кислоти Омега 3. Їх особливо рекомендують для запобігання холестерину, але не тільки! Вони також активують нейромедіатори, які працюють на настрій та енергію. Тож у ці похмурі часи, які закінчуються святами, давайте віддамо перевагу жирній рибі, такі як тунець, лосось, скумбрія чи сардини. Деякі рослинні олії також мають високу концентрацію Омега 3, такі як лляна олія, олія волоського горіха або ріпакова олія.
Не забуваймо мати банан !
Чи є його форма посмішки знаком? Таємничість. Безперечно, що банани - це їжа, багата на амінокислоти, яка забезпечує заспокійливий ефект (особливо кислота, яка називається триптофан). Він також містить велику кількість магнію та калію, які, як відомо, борються із втомою та стресом. Словом, банан - це їжа для гарного настрою! Нам пощастило мати чудовий ланцюжок виробництва бананів завдяки Французьким Антильським островам *, тож давайте скористаємося цим! Ми могли б також говорити про авокадо, який є фруктом, наповненим амінокислотами (особливо тирозином). Тому так само, як і з бананами, щоб зберегти персик, краще мати хороший авокадо !
Сухофрукти ніколи не сушать ...
Амінокислоти також містяться у великій кількості в сушених фруктах, таких як мигдаль або гарбузове насіння. Мигдаль особливо багатий на магній і вітамін В6, два елементи, які допомагають боротися зі стресом. Ці компоненти сприятливо впливають на серотонін, що допомагає сприяти гарному настрою. Тож для аперитиву вийдіть кешью та арахіс, вимиті у солі та вітаємо мигдаль, волоські горіхи, фундук і навіть курагу !
Ми йдемо зеленими ?
Зелена квасоля, шпинат, салати ... Дітям важко ковтати, але зелені овочі тим не менш корисні для нашого організму. Вони містять велику кількість вітамінів групи В. Вони допомагають регулювати роботу нервової системи, а отже і настрою. Вони є чудовими союзниками, щоб бути щасливими і боротися з депресією !
Ось наші 5 найкращих продуктів, які піднімають моральний дух! Ми могли б також згадати інші, такі як маточне молочко, яєчний жовток або навіть кава, якщо останній приймають у невеликих дозах. Досить розпочати новий навчальний рік на правій нозі !
Перейдіть до нашої статті Який вітамін для якої їжі? щоб дізнатись ще більше про продукти, які викликають азарт !