Ці (здорові) продукти шкідливі для нашого здоров’я
Наше Тіло - це наш Храм - принаймні так повинно бути. Навіть якщо в стресових буднях не завжди легко звернути увагу на збалансовану та свіжу дієту, нам слід частіше обмінювати ці смаколики новими альтернативами. Бо навіть якщо деякі з них мають «здорову репутацію», вони часто завдають більше шкоди, ніж їм.
Їжа, шкідлива для нашого здоров’я
На жаль, фритюрниця перетворює будь-які продукти Калорійність бомб, що може погіршити наше здоров’я. Звичайно, ми знаємо, що жир є носієм смаку, але гаряча олія містить багато гідрованих трансжирів, які впливають на рівень холестерину в крові. Це збільшує ризик розвитку судинних та серцевих захворювань, а також інсультам також сприяють. І це ще не все! Нездорові жири сприяють розвитку діабету, а також можуть бути канцерогенними.
Без цього не обійтися? Як щодо домашніх овочевих чіпсів? Але з духовки, а не з диявольської фритюрниці. Менше жиру і більше вітамінів.
- Фруктові соки
Той, хто вважав, що барвисті соки містять "лише фрукти і трохи фруктози", на жаль, повинен буде розчаруватися. З одного боку, передбачувані вітамінні бомби часто містять лише фруктові концентрати, а жодних справжніх фруктів, а з іншого боку, багато здорових поживних речовин і вітамінів втрачається при нагріванні та пастеризації фруктів. На жаль, інколи стає гірше, оскільки фруктоза така ж нездорова і шкідлива, як звичайний цукор. У фруктових соках часто не лише вміст цукру, але й калорійність. Тож наприкінці дня не має значення, склянка соди чи склянка фруктового соку. Погляд на список інгредієнтів напоїв може надати інформацію: чим далі вгорі цукор, фруктоза, глюкоза чи інші цукри, тим більше їх міститься.
Без цього не обійтися? Зверніться до соків холодного віджиму або викопайте стару соковижималку і приготуйте справді здорову вітамінну бомбу.
- Оброблене м’ясо
Якщо задуматися, назва вже говорить вам, що промислове м’ясо не може досягти найвищих показників з точки зору здоров’я. Незалежно від того, чи це салямі в рулеті, заморожений шніцель чи готовий ковбасний салат - усі ці продукти містять багато барвників, підсилювачів смаку та консервантів. Нітрати роблять м'ясо особливо небезпечним. В процесі виробництва створюються хімічні сполуки, так звані нітрозаміни, які вважаються канцерогенними. Захворювання кишечника, цукровий діабет 2 типу та хвороби серця - це інші симптоми, які можуть виникнути при надмірному споживанні. Крім того, ковбаси зокрема містять багато жирів, які не роблять позитивного впливу на ваше здоров’я.
Без цього не обійтися? Замість обробленого м’яса, захоплення свіжого м’яса - вже зроблено великий крок.
- Готова випічка
На жаль, смачні пампушки, листкове тістечко, печиво та перехрещення також дійсно нездорові. Вони складаються з рафінованого білого борошна, великої кількості білого цукру та гідрованих жирів - комбінація, яка не може бути гіршою.
Без цього не обійтися? Як і у випадку з такою кількістю продуктів, домашня альтернатива все-таки набагато корисніша - і смак теж кращий. Тож, можливо, просто пообідню випічку у вихідні. Це весело, і в найкращих випадках ви можете насолоджуватися смачними результатами протягом декількох днів.
- маргарин
Маргарин вже давно є «здоровішим» варіантом покласти масло на хліб - на жаль, це неправда. Тут також гідровані трансжири трапляються знову і настільки ж шкідливі для здоров’я, як улюблена картопля фрі.
Без цього не обійтися? Замість вершкового масла або маргарину просто намажте хліб сиром, він містить багато білка і теж чудовий смак. Такі варіанти, як кокосова або мигдальна олія, чудово підходять для приготування їжі.
- Дієтичні газовані напої
Якщо ви думали, що перехід з кола на дієтичну колу є здоровішою альтернативою солодкому напою, ви помиляєтесь. У ньому не лише бульбашки вуглекислого газу в напої, а й низка добавок і особливо підсолоджувачів. Харчова поведінка та організм сильно впливають на штучні інгредієнти. Нирки змушені працювати на повній швидкості, і часто вони також вдаються до нездорової їжі, оскільки відмова від неї була така велика. Інсулін виділяється через цукор, а це також призводить до накопичення жиру на животі.
Без цього не обійтися? Якщо вода для вас занадто нудна, ви можете легко її звести! Наприклад, з імбиром, м’ятою, малиною та ко.
- білий хліб
Хліб - це одна з найкрасивіших речей у житті, і, перш за все, повітряна, легка чіабатта або свіжий багет із пекарні за рогом - це дуже добре. На жаль, білий хліб - це знову рафіноване біле борошно, що не дає тілу жодної перспективи. При вживанні білого борошна рівень цукру в крові підвищується, а це в свою чергу призводить до посиленої секреції інсуліну. Ті, хто їдять занадто багато пшениці, також можуть мати проблеми з травленням, втому, проблеми зі шкірою, діабет або розлади щитовидної залози.
Без цього не обійтися? “Цілісне зерно” - це магічне слово тут. Тим, хто не може обійтися без хліба, слід віддати перевагу альтернативі зі складними вуглеводами.
- Хрусткі мюслі та гранола
Мюслі або батончики мюслі завдяки своєму справді дуже здоровому зовнішньому вигляду дають нам відчуття корисності для нашого тіла - але це не так. Хрусткі мюслі та гранола в коробці часто містять величезну кількість цукру. Цукор в крові швидко зростає, але також знову падає так швидко. Це призводить до втоми, поганої концентрації уваги, депресивного настрою, метеоризму, грибка, шкірних захворювань та збільшення ваги - звичайно, лише при надмірному споживанні цукру.
Без цього не обійтися? Просто зробіть власні батончики мюслі або гранолу. Це надзвичайно просто і дійсно дає вам силу.