Ці жінки, які хочуть набрати вагу, - мадам Фігаро
Вони рідше жінок, які бажають скинути кілька кілограмів, але вони існують. Метаболізм, який швидко спалює калорії або невеликий апетит, деякі жінки хочуть демонструвати криві, щоб покращити своє здоров’я або відчути себе жінкою та оцінити своє тіло.
Хоча більшість жінок прагнуть схуднути, деякі не скажуть «ні» кільком зайвим кілограмам. Щоб бути здоровішими, щоб почувати себе більш жіночно або просто краще у своєму тілі. Але як і дієта для схуднення, надбавка ваги повинна контролюватися. Поради дієтологів та дієтологів Флоренс Фуко та Мікаеля Ділемана.
"Я хотів би набрати вагу, як це зробити? “У суспільстві, яке виступає за стрункі тіла, це питання, яке задають на форумах, викликає суть. Деякі жінки хочуть додати більше ваги на вагах. Вони найчастіше викликають нерозуміння у тих, хто вважає, що краще бути занадто худим, ніж надто товстим, але тим не менше вони стикаються з тими ж психологічними труднощами, що і жінки із зайвою вагою.
У залах очікування дієтологів-дієтологів вони, звичайно, рідше, ніж ті, хто бажає схуднути. Для дієтолога-дієтолога Міккаеля Ділемана вони становлять "3 до 4%" від загальної кількості пацієнтів. У його кабінеті вони часто молоді і консультуються, оскільки мають проблеми зі здоров'ям: "Оскільки вони не набирають вагу, що б вони їли, вони погано харчуються і мають кишкові проблеми, аменорею, занепокоєння. Шкіру або волосся", - вказує Мікаел Ділеман. Флоренс Фуко, дієтолог-дієтолог і член Французької асоціації дієтологів та дієтологів (AFDN), додає: «Інші худорляві жінки не мають хвилюючої худорлявості в медичному плані, але хочуть набрати вагу, тому що їх супутник волів би носити більш щедрі груди або тому, що вони вважають себе худими після втрати ваги. Тут стурбованість в іншому місці, це проблема погляду на себе », - пояснює вона.
Збагачуйте страви
На відміну від того, що можна подумати, додати кілька ваг до ваги (і зберегти їх) не простіше, ніж втратити. Подібно до того, як деякі метаболізми змушують вас відновити кілограм при найменшому відхиленні, інші змушують його так само швидко втрачати: «Саме з цієї причини ми можемо розглядати збільшення ваги лише на кілька кілограмів, але не більше. Ці жінки природним чином спалюють багато калорій, тому при найменшому стресі вони схуднуть », - ілюструє дієтолог Мікаел Ділеман. Як і будь-який режим, завданням буде стабілізація.
А щоб набрати вагу, недостатньо їсти фаст-фуд протягом місяця. Інтерес полягає у інтеграції ліпідів та білків хорошої якості, щоб не зіпсувати своє здоров’я. Наприклад, занадто багато цукру та жиру втомлює організм. За словами дієтолога, ми збільшуємо споживання енергії як пріоритет: «Таким чином ми віддаємо перевагу продуктам, які забезпечують калорії, а не в основному. Очевидно, що крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі та овочі в невеликих кількостях в кінці їжі, оскільки вони насичують, але не дають жиру », - радить професіонал.
Ми також граємо на додаванні білків у його препарати. Наприклад, ми підсипаємо сир, горіхи та оливки в салат, вершки у суп, шинку та Емменталь у пюре. “На сніданок ви можете додати сухого знежиреного молока в йогурт і варення, що забезпечить енергією. Ви також можете нагодувати перший день їжі мюслі, який є досить насиченим та енергійним », - додає Флоренс Фуко.
Але збагатити страви і збільшити їх кількість не так просто, коли деякі жінки також скаржаться на відсутність апетиту: «Фокус полягає в тому, щоб розподілити їжу протягом усього прийому їжі. Ми їмо часто, але в невеликих кількостях », - вказує дієтолог. У цьому випадку закуски протягом обіду набувають повного значення. Ми пов'язуємо цукор і молочний продукт, сир або йогурт та фрукти: "Банан, сухофрукти, фініки та інжир, ми приймаємо їх калорійні та солодкі", - вказує Мікаел Ділеман.
Спортивний союзник
Поряд з дієтою спорт може надати збільшення ваги. «Помірне заняття спортом збереже м’язову масу. Крім того, спортивна активність викликає апетит, що може допомогти тим, хто ніколи не буває дуже голодним », - вказує дієтолог. Ми віддаємо перевагу спорту, який мобілізує всі м’язи: легкі пробіжки, їзда на велосипеді, ходьба та нарощування м’язів. Але будьте обережні, щоб не займатися надмірною спортивною активністю, ризикуючи втратити кілька дорого набраних кілограмів. !