Ці знаменитості мають кетогенну дієту - Блог KetoUp
Кетогенна дієта повільно, але впевнено набирає популярність як спосіб швидкої та ефективної втрати зайвих кілограмів. Будь то роль у кіно з акторами або просто для того, щоб тримати їх головного героя в руці, кето-дієта виявилася випробуваним засобом для багатьох знаменитостей.
Як діє кетогенна дієта?
Якщо ви починаєте їсти кетогенні речовини, спочатку потрібно суворо зменшити вуглеводи. Зазвичай вони зменшуються до менш ніж 50 г на добу. У той же час споживання жиру значно збільшується. Залежно від випадку, він становить до 90% добової норми споживання калорій. Тим часом білки споживаються в помірній кількості. Причиною цього є те, що білки можуть перетворюватися у вуглеводи альтернативним метаболічним шляхом, глюконеогенезом, коли бракує вуглеводів.
Отже, якщо ви правильно дотримуєтесь схеми, спочатку трапляється таке: запаси вуглеводів поступово спорожняються, поки організм більше не зможе черпати енергію з накопичених вуглеводів. Тепер він змушений шукати інше джерело палива. Він знаходить це в жирах.
Значно зменшуючи вуглеводи, наш організм вчиться перетворювати жири в печінці в кетони і використовувати їх для виробництва енергії. Цей процес подібний до того, що відбувається під час довших постів. І тут організм починає переробляти запаси жиру, щоб все ще мати змогу забезпечити себе енергією.
Якщо наш метаболізм повністю адаптувався і навчився ефективно використовувати жири для виробництва енергії, ми зараз у кетозі. У цьому метаболічному стані ми виробляємо і спалюємо кетони замість вуглеводів або цукру як палива.
Кетоз пов'язаний з незліченними позитивними властивостями, включаючи поліпшення концентрації, постійний рівень енергії та полегшення втрати ваги. Окрім початкової фази, коли у вас часто відбувається адаптація кето-грипу, вам, як правило, краще, ніж покладатися на цукор для отримання енергії.
Чому це так ефективно?
Оскільки кетогенна дієта приписує багато позитивних ефектів, одним з яких є втрата ваги, можна задатися питанням, чому?
Вуглеводи, а особливо простий цукор, дуже швидко засвоюються нашим організмом і використовуються для швидкого виробництва енергії. Якщо ви споживаєте їх, організм прямо залежить від них. Вживання вуглеводів викликає підвищення рівня цукру в крові. Це призводить до підвищеного вивільнення інсуліну. Якщо переборщити зі споживанням, яке є стандартним, особливо в нашому суспільстві, резистентність до інсуліну часто настає через деякий час. Це означає, що клітини вже не реагують так само, або, у гіршому випадку, взагалі вже не реагують на інсулін і більше не можуть добре засвоювати глюкозу з вуглеводів.
Кетогенна дієта усуває саме цю причину стійкості! Залишаючи вуглеводи на більш тривалий проміжок часу, навіть незначний опір можна зменшити та усунути, щоб організм знову міг працювати продуктивно.
Різке підвищення рівня цукру в крові, яке забезпечує нам повну енергію на короткий час, супроводжується не менш стрімким падінням, що також відображається на нашому енергетичному рівні. Ось чому ми страждаємо від справжніх енергетичних зривів, які ще більше спокушають нас повернутися до фаст-фуду чи інших нездорових страв із високим вмістом цукру. Вся справа стає замкнутим колом.
Кетогенна дієта порушує цей цикл, усуваючи джерело проблем. При кетозі ви рідко, якщо взагалі коли-небудь відчуваєте, що відчуваєте себе виснаженим і непродуктивним.
Крім того, жири тримають вас ситими довше, ніж вуглеводи. Вони засвоюються набагато повільніше і лише поступово дають вам постійну і тривалу енергію, за якою слідує більш тривале відчуття ситості. Якщо ви почуваєтесь ситими довше, ви також не відчуваєте необхідності їсти так багато, що полегшує триматися в дефіциті калорій і раз і назавжди скинути ці надокучливі кілограми.
Які знаменитості дотримуються або дотримуються кето-дієти?
Однією з кандидатів є актриса Холлі Беррі. Вона любить уникати вуглеводних гарнірів, таких як макарони та доданий цукор, і споживає багато корисних жирів, таких як кокосова олія та авокадо.
Кардашян також дуже відомі. Наприклад, Куртні замість звичайного рису використовує брокколі або цвітну капусту. Кім Кардашьян використовувала кетогенну дієту, щоб допомогти скинути 30 кілограмів після народження сина!
Гвінет Пелтроу також можна зустріти в рядах знаменитостей, які клянуться кетогенною дієтою. Леброн Джеймс, який 67 днів не їв молочних продуктів, вуглеводів та цукру, щоб перевірити свої розумові сили, думає про це.
Актриса Меган Фокс також добре відома. Як мати трьох дітей, вона використовувала кетогенну дієту, щоб відновити свою попередню фігуру. Як і Ванесса Хадженс, яка таким чином скинула 20 кілограмів. Вона радить вживати продукти, що дають вам тривалу енергію, і розглядати їжу як паливо для тіла. Справжнє втілення кетогенної дієти.
Це лише декілька з багатьох прикладів.
Висновок
На закінчення можна сказати, що кето-дієта, яка сьогодні також є трендовою дієтою зірок, зарекомендувала себе як ефективне, швидке і перш за все постійне схуднення. Для багатьох це важливий інструмент зберегти свою чудову фігуру або мати серед них відновити її, оскільки багатьом жінкам важко справлятися з харчуванням, особливо після пологів.
Отже, кетогенна дієта пропонує багато переваг, таких як тривале відчуття ситості та ефективне спалювання жиру. Крім того, є кращі когнітивні навички та постійний рівень енергії. Справжня зброя проти повсякденних проблем, з якими стикався до кетозу. Зірки переконані - і не дарма!