Cico-Di; t Просто худніть і їжте, що хочете

Дієта Cico - це все про співвідношення калорій.

На цій дієті немає заборон. Однак калорій немає. Дізнайтеся тут, що таке дієта Cico, як вона діє та які недоліки вона має.

Це основне дієтичне правило: якщо ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте, у вас є важлива основа для схуднення. Саме це правило має з Дієта Cico отримати свій власний метод схуднення. Оскільки “Cico” розшифровується як “Calories in, калорії виходять”, англійською мовою “Calories in, калорії виходять”.

Вони повинні просто бути обережними, щоб вживати менше калорій, ніж вони споживають. Те, що ви їсте, не має значення, саме тому ця дієта так популярна. Однак він має і деякі недоліки.

Дієта Cico: просто худніть, не здаючись?

Хоча багато дієт мають суворі правила щодо того, яка їжа дозволена на тарілці, а яка ні, або ж слід дотримуватися точних планів харчування, все слід дозволяти з дієтою Cico. Ви можете їсти що завгодно! Але не в тій кількості, яка вам може знадобитися. Тому дієта Cico не може обійтися без відмови - а саме, відмови від калорій.

Оскільки дієта Сіко - це не що інше, як дефіцит калорій: кількість калорій, які ви споживаєте під час їжі, повинна бути меншою, ніж кількість калорій, які ви щодня вживаєте за допомогою всіх функцій організму, фізичних вправ та розумової діяльності . Для того, щоб досягти цього дефіциту калорій, потрібно чітко уявляти щоденне споживання калорій. Наприклад, програми для підрахунку калорій та схуднення повинні допомогти.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Чи можете ви схуднути за допомогою дієти Cico?

Якщо, як і при дієті Cico, з’їдається менше калорій, ніж споживається протягом тривалого періоду, це, швидше за все, призведе до втрати ваги для більшості людей. Залежно від того, де знаходиться початкова вага, кількість спалених дієтою кілограмів може змінюватися.

Однак інші фактори також можуть зіграти свою роль у схудненні, такі як обмін речовин, рівень гормонів та рівень стресу. Надмірна дієта або занадто високий дефіцит калорій можуть порушити метаболізм і заблокувати втрату ваги - також з дієтою Cico.

Позитивним аспектом дієти Cico, безумовно, є відчуття власного харчування та кількості калорій окремих продуктів. Може здивувати, скільки калорій містить латте-маккіато, шматок пирога або коктейль. Це, в свою чергу, може призвести до більш свідомого поводження з їжею.

Нездорове харчування та ефект йо-йо: недоліки дієти Сіко

Дієта Cico дуже однобічно дивиться на харчування. Вся справа в кількості калорій, а не в поживних речовинах та харчових цінностях окремих продуктів, не кажучи вже про здорове харчування. Оскільки все дозволено, ви також можете заповнити добову кількість калорій за допомогою швидкого харчування, картоплі фрі та тістечок. Однак незбалансована дієта, що складається переважно з таких високоопрацьованих продуктів, може в довгостроковій перспективі мати негативні наслідки для здоров’я. Коливання рівня цукру в крові, плями або порушення травлення - це лише деякі з можливих наслідків.

Іншими недоліками дієти Cico є:

Тяга: Якщо ви даєте тілу занадто мало калорій, воно може реагувати тягою, щоб отримати втрачену енергію. Втома і поганий настрій також можуть бути ознаками занадто великого дефіциту калорій.
Ефект Джоджо: Як повідомляють соціальні мережі, дієта Сіко, як кажуть, вже призвела до успішного схуднення для багатьох, але залишається питання, наскільки довготривалими є ці дієтні успіхи. Як тільки ви знову починаєте з “нормального” енергозабезпечення, ефект йо-йо загрожує цій дієті.
Спазматичні харчові звички: Ретельна увага до споживання калорій може стати нав'язливою. Відношення до дієти може вийти з ладу і відчути провину, якщо ви з’їли занадто багато калорій. У крайньому випадку може виникнути запої та порушення харчування.

Висновок щодо дієти Сіко: вживати з обережністю

Дієта Cico посилається на основне дієтичне правило, а саме: кількість споживаних калорій повинна бути меншою, ніж кількість споживаних калорій. Але це також єдине правило, яке тут дотримується, і що робить цей метод дієти дуже сумнівним.

Жодна увага не приділяється балансу або поживним речовинам, тому дієта може мати негативні наслідки для здоров’я. Крім того, ефект йо-йо дуже ймовірний при поверненні до старих харчових звичок. У крайніх випадках наслідком може бути також спазматичний підрахунок калорій та порушення харчової поведінки.

Також нехтують у дієті Сіко індивідуальні потреби та власні почуття голоду та ситості. Це, безсумнівно, може допомогти знайти "правильну" кількість калорій та інтуїтивно зрозуміле харчування, яке може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі.

Шукаєте підходящий метод схуднення? На нашій тематичній сторінці дієти ми ознайомимо вас з найрізноманітнішими підходами. Ви також знайдете те, що шукаєте про кількість калорій у їжі, на нашій тематичній сторінці таблиць калорій: "Скільки калорій має".