Цигун для наслідування
Прийміть темп зі свого життя! Ці далекосхідні вправи знімають стрес, дозволяють потоку енергії - і навіть полегшують хвороби.
Цігун: розслаблюючі вправи для наслідування
Відбивати м’яч
Ваше вихідне положення: Встаньте на ширині стегон, трохи зігніть коліна, ступні і таз розташовані в одній лінії. Нехай плечі та руки вільно звисають убік, трохи місця в пахвах.
• Вдихніть, зміщуючи центр ваги вправо, поки вся ваша вага не буде на правій нозі.
• Потім підніміть ліве коліно, поки стегно не стане в горизонтальному положенні. Одночасно підведіть праву руку перед тілом до рівня грудей (фото).
• На видиху знову опустіть коліна і руку, поставте ногу назад у вихідне положення.
• Зміна сторін: переведіть фокус на ліву ногу. Підніміть праве коліно і ліву руку.
• Повторіть вправу ще п’ять разів з обох сторін.
ЩО РОБИТЬ ВПРАВА?
Протилежні рухи сприяють координації та гармонізації півкуль. Це зміцнює почуття рівноваги і спини, а також сприяє травленню. Під час занять зосередьте свою концентрацію на одночасному піднятті і опусканні руки і ноги, ніби нитка з'єднує вашу руку і коліно.