Цігун - позитивний вплив на тіло і розум
Коріння цигун сягають довгим шляхом - в історію Китаю. Перші звіти датуються між 770 і 221 рр. До н. Хр. І йдеться про контроль над Ци чи.
Ци, це універсальна, духовна сила, яка оживляє Всесвіт і всі істоти. Частково він вроджений, частково всмоктується через дихання та їжу і циркулює в нашому тілі. Гун означає практику. Цигун - це китайське мистецтво руху, яке поєднує вправи для концентрації та медитації з елементами бойових мистецтв. Це активізує потік ци у людей, звільняє енергетичні блокади та стимулює самовилікування.
Існує дві форми цигун
По суті, є дві форми цигуну: вправи з безліччю послідовностей рухів і нерухомий «мовчазний цигун». На відміну від популярних фітнес-вправ, Цигун вимагає лише себе, свого тіла та свого розуму. Вправи є повільними, обдуманими, і ми також проводимо Ци по тілу своїми думками. Один концентрує z. Б. повністю на "підтримку неба", "політ, як легендарний птах", або "розлучення гриви дикого коня". Ці поетичні, потужно проілюстровані назви вправ допомагають вільно думати і Ци протікати.
Цигун можна робити в будь-який час і в будь-якому місці
Оскільки від вправ ви не задихаєтесь, і ви можете робити їх сидячи або лежачи, Цигун дійсно підходить для всіх. Йдеться не про результативність, а про душевну та фізичну рівновагу. Замість того, щоб використовувати непотрібну енергію, ви заряджаєте батареї та зберігаєте її для повсякденного використання. Ви повинні займатися щодня, якщо це можливо, в ідеалі вранці відразу після пробудження та ввечері між 17 і 19 годинами. Цігун не складний, просто треба навчитися відпускати, просто дозволяти справам.
З журналуванням для отримання більшої радості!
Всього кілька хвилин ведення журналу на день можуть уповільнити ваше повсякденне життя та допомогти вам почуватись краще в житті. За допомогою «щоденника добрих і поганих днів» ви можете щодня робити 5-хвилинну перерву, щоб засвоїти позитивні звички.
Вправи цигун для наслідування
«Намалюй лук і прицілюйся в орла»: Ви переходите в широке кінне положення, цілитеся однією рукою, а другою натягуєте лук. Ця вправа - хороший спосіб зосередитись і підготуватися до обговорення чи розмови
"Небесний цикл": Один концентрується на енергетичних центрах один за одним. Починаючи від Дан Тянь, трохи нижче пупка, над промежиною, вгору хребта, над вершиною, третім оком і сонячним сплетенням назад. Це зміцнює, гармонізує та дає нову енергію.
"Внутрішній спокій сидячи": У тихому цигуні ви сідаєте розслаблено, дихаєте повільно і спокійно. І тоді ви уявляєте свої вправи в думках. Розум керує ци. Перевага: Ви можете займатись де завгодно, в тому числі в метро.
"Підтримай небо": Ви схрещуєте пальці, піднімаєте руки вгору над головою, коротко підтримуєте небо, розпускаєте пальці і біжите вздовж сфери, ніби зсередини. Ця вправа від "Вісім парчей" знімає напругу, розтягує м'язи і збільшує потік Ци.
Кулі цигун доставляють звучну радість
Другий куля обертається в цих сталевих кулях, змушуючи чашу вібрувати, і конус створює ніжні тони: тон інь та ян. Вони піднімають настрій, розслабляють і розслабляють. Це також стимулює акупунктурні точки на долоні. Потік енергії та крові може знову вільно протікати по тілу.