Цій жінці вдалося схуднути до 25 кг за один рік, у чому секрет All Pages -
Сумітра Срідхаран за один рік зуміла схуднути до 25 кг.
Intisari-Online.com - Мати ідеальну форму тіла - це, безумовно, мрія кожного, особливо жінки.
Але іноді природний процес, який переживає жінка, робить його більш здатним мати ідеальну форму тіла.
Процес вагітності та пологів - це природний процес, який людина пройде як жінка.
Саме цей процес іноді змушує жінку відчувати набір ваги.
Це також пережила Сумітра Срідхаран (31), фінансовий консультант з Бангалору, Індія.
Він вважає, що збільшення ваги було спричинене стресом після пологів та відсутністю сну.
Але це було здійснено лише одного дня, коли Сумітра побачила фотографію своєї дочки, у якої був лише перший день народження.
Вага тіла Сумітри досягав 95 кг при зрості лише 164 см.
У найнижчій точці він відчуває біль у зап’ясті, особливо під час фізичних вправ.
Зрештою, цей стан завадив Сумітрі продовжувати займатися спортом.
Розуміючи, що зайва вага небезпечний для вашого здоров’я, він твердо вирішив змінити свій спосіб життя.
За рік Сумітра зуміла скинути до 25 кг! У чому секрет?
За словами Сумітри, у кожного різні шляхи та цілі у фітнесі.
Тому формула, яка йому підходить, не обов’язково ефективна для всіх.
"Спроба - це спосіб дізнатись, яка формула найкраща для нас", - сказав він. Індія погода.
Однією зі змін, які він вніс, було почати займатися в тренажерному залі. З часом Сумітра намагалася продовжувати відвідувати спортзал щодня.
Тренування, яке він робив на початку, - це 1,5-годинне кардіотренування, після чого 15-хвилинне силове тренування.
"Зараз я займаюся лише 20 хвилинами кардіотренування та 10 хвилинами силових тренувань кілька днів на тиждень", - сказала Сумітра.
Крім того, це зменшило споживання цукру та рису на 100%.
У той же час він також щодня вживає імбирну воду, щоб збільшити обмін речовин в організмі та пришвидшити втрату ваги.
"Імбирну воду можна зробити, кип'ятячи шматочки імбиру у воді, а потім переливаючи воду в пляшку з питною водою", - сказав він.
Оскільки Сумітра раніше любила їсти, їй було важко зменшити щоденне споживання калорій.
Тому він пропонує "шахрайські дні". «Я вибираю їсти домашню їжу. Тож я буду готувати все, що захочу, наприклад, пав бхаджі, чаат, пулао (індійська кухня), макарони, піцу, біріані та інші », - сказав він.
Ось приклад щоденного раціону Сумітри:
Сніданок: білкові напої або такі страви, як ідлі (індійські закуски).
Обід: 2 чапаті (індійський хліб), миска сирного соусу та салат.
Вечеря: вибирайте між упмою (різновид овочевого меню), чапаті або поха (проріджений рис) з рідким молоком. Вечеря подається до 19:00.
Перед вправою: склянка зеленого чаю.
Після вправи: склянку лимонної води з медом.
Мотивація
У цей час Сумітра прагне продовжувати займатися фізичною формою та підтримувати високу мотивацію.
Бачачи, що шкала стає для нього більш спонукальною. Для того, щоб залишатися зосередженим, Сумітра ставив орієнтири або цілі і намагався їх перевершити.
Думати про свого кумира - це ще одна мотивація продовжувати дотримуватися здорового способу життя.
“Ви можете думати про них та їхній рівень фізичної підготовки. Цей метод дозволяє мені продовжувати концентруватися », - пояснив він.
Незважаючи на те, що її вага різко впала, Сумітра на цьому не зупиниться.
У майбутньому він хоче більше зосередитись на зміцненні своїх основних м’язів та підтяжці.
Для всіх, хто також має фітнес-ціль, Sumitra - це нагадування про те, щоб продовжувати захоплюватися та зосереджуватися на кінцевих результатах.
"Пам'ятайте, що ця поїздка може бути важкою, але результати будуть дуже приємними, особливо коли ви бачите свою фотографію, перш ніж схуднути", - сказав він. * (Набілла Ташандра)