Цікаві факти про калорії - PDF скачати безкоштовно
2 Визначення калорійності * 1 ккал визначається як кількість енергії, необхідної для підвищення температури 1 кг води з 14,5 до 15,5 С при атмосферному тиску 760 мм рт. Перетворення калорій в джоулях * 1 калорія відповідає 4,1868 джоулю 1 кілокалорія (ккал) відповідає 4,1868 кілоджоулі (кДж) Скільки калорій є основними поживними речовинами * 1 г білка забезпечує 4,1 Ккал приблизно 17,1 КДж 1 г вуглеводів забезпечує 4,1 Ккал приблизно 17,1 КДж 1 г жиру забезпечує 9,3 Ккал приблизно 38,9 КДж 1 г алкоголю забезпечує 7,1 Ккал приблизно 29 КДж Наскільки висока моя базальна швидкість метаболізму? * Базальний рівень метаболізму - це потреба у калоріях, які наше тіло має у стані спокою. Ця енергія потрібна, 2/5
4 Відповідь досить проста. Вам потрібно збільшити споживання енергії, і це працює з фізичними вправами. Споживання калорій при виконанні різних видів спорту протягом 30 хвилин. 15 км/год) 200 їзди на велосипеді (жвава; 25 км/год) 350 плавання (помірне) 260 плавання (жваве) 320 ходьба 230 Скільки калорій мені потрібно заощадити, щоб схуднути на 1 кг? * Існує лише один ефективний метод схуднення. Ви повинні використовувати менше енергії, ніж вам потрібно. Організм бере додаткову вимогу з власних депо. Хоча ми хочемо, щоб тільки жир зникав якомога далі, це не так. Вуглеводи також витрачаються з магазинів, а також нападає цінна м’язова маса. Якщо ви могли лише цілеспрямовано втрачати жир, ви можете легко підрахувати, знаючи зверху (1 г жиру має приблизно 9 ккал), що вам доведеться досягти дефіциту приблизно 4/5
Консультант з питань харчування. Випуск 1/2013: Бо знання - це також сила над тілом! Дієтичний ризик, базальний обмін речовин та енергетичний баланс
Посібник з питань харчування Бо знання - це також сила над тілом! Видання 1/2013: 31.01.2013 Вступ Радник з питань харчування Asal регулярно отримує інформацію про цікаві та критичні теми