Ціла 30 дієта називається так; найгірший; згадувалося, але вона покращила моє життя
Більшість з нас може знайти речі, щодо яких ми не згодні. Але одна річ, з якою ми зазвичай погоджуємось, полягає в тому, що ми хочемо почуватись краще і мати більше енергії. І один із способів зробити це - змінити спосіб харчування.
Ось чому я прийняв програму Whole30, спосіб харчування, який викликає багато хвилювання, але який особливо не любить деякі дієтологи. Того року група Whole30 потрапила на 37-е місце із 39 у списку «Найкращі дієти в цілому» за версією американської групи News and World Report.
Все, що я можу сказати, це те, що Whole30 змінив моє життя на краще.
До і після дієти Whole30. Це змінило мої стосунки з їжею. Люб'язно надано Ліндсі Тігар
Моя подорож
До початку програми в 2014 році моє здоров'я займало друге місце у постійно зростаючому списку професійних та особистих вимог. Мені було лише у середині двадцятих років і після їжі вискакували антациди. Я знав, що повинен щось змінити - і швидко.
Але коли я почав вивчати Whole30, я був вражений. Існує багато правил.
- Ніякого щоденника
- Ні цукру
- Відсутність алкоголю
- Жодних зерен
- Ніяких бобових, включаючи чорну квасолю, нут, нирки та сою
- Ніяких добавок, таких як MSG
Натомість акцент робиться на:
- плоть
- морепродукти
- Яйця
- овочі
- Корисні жири, як авокадо або оливкова олія
- Деякі фрукти люблять чорницю
Вперше я спробував Whole30 у січні 2014 року і взяв участь у ігровій книзі, вирізавши всі шкідливі продукти протягом 30 (дуже довгих) днів.
Крапля 10 СЬОГОДНІ: Як зробити овочі смачними та корисними
Для мене це був експеримент, подібно до того, як співтворця Меліса Хартвіг розпочала програму. Хартвіг хотіла перевірити, чи не вживання певної їжі покращить її спортивні результати. Каже, що її енергія покращилася, а також сон. Найголовніше, що програма змінила їхні стосунки з їжею.
Хоча скидання кількох завужених розмірів джинсів надихало - Whole30 закликає зважувати до і після 30 днів, а не під час програми, - після початку програми важливим був мій новий підхід до їжі. У мене було менше бажання. Я знав, яке паливо потрібно моєму тілу.
Я зберіг модифіковану версію до кінця 2014 року і прийняв правило 80/20, де здебільшого я їв Whole30, за винятком випадків, коли я був з друзями або не проводив спеціальних заходів. Я схуд у цілому 25 кілограмів і перейшов із розміру 10 на розмір 4.
Я, у Майамі після схуднення Ввічливість Ліндсей Тігар
Я провів ще один раунд Whole30 у січні 2015 року і схуд ще на сім кілограмів. Зараз я в третьому турі програми, і почуваюся по-справжньому добре.
Whole30 допомагає мені робити розумніший вибір та вибирати кращі, поживніші продукти. Я вірю, що такий вибір значно покращить моє здоров'я та рівень енергії.
Я не самотній. З моменту запуску програми у 2009 році програма дійшла до міжнародної бази прихильників. На його веб-сайті можна знайти читачів із понад 100 країн.
"Найкраща дієта - це помірність"
Тож я був здивований, побачивши рейтинг американських новин та звітів.
Критика була жорстокою: “Немає незалежних досліджень. Безглузді вимоги. Екстремальний. Обмежує. Шлеми проти "Цілих 30" вийшли дуже добре від наших учасників дискусії. "
З тих пір, як я створив приватну групу підтримки друзів на Facebook (і друзів друзів друзів) на Whole30, багато початківців дивувались, чому вони сиділи на дієті, яка не отримувала схвалення.