Цілеспрямована втрата ваги, завдяки фізичним вправам, чи можливо ЛЮДИНА ПРИРОДА
Фізична активність збільшує ліполіз, який полягає у мобілізації та використанні жиру в організмі. Жир має прикру тенденцію легко накопичуватися навколо талії (особливо у чоловіків) та навколо сідниць та стегон (особливо у жінок).
Це викликає запитання. Чи можете ви «розтопити» жир у певній ділянці тіла, виконуючи вправи, що напружують м’язи в цій області? Що думати про знамениті "вправи для стегон", "для живота" або "для стегон" ?
Насправді неможливо схуднути локально за допомогою фізичних вправ. Єдиний спосіб схуднення на місцевому рівні - це хірургічне видалення підшкірної жирової клітковини.
Ця операція називається паннікулектомія. Жировий паникулус - це жирова тканина, яка знаходиться під шкірою. Він призначений для дуже великих ожирінь.
Для фізичних вправ для схуднення на місцевому рівні м’язи бажано використовувати в якості палива жирні кислоти із сусідньої жирової тканини. Наприклад, сідничні м’язи бажано використовувати жирні кислоти з жирової тканини, накопиченої під шкірою сідниць, а м’язи живота переважно повинні використовувати жирні кислоти з жирової тканини, накопиченої під шкірою шлунка. Це неможливо, оскільки немає прямого обміну між жировою тканиною та сусідніми м’язами.
Насправді немає кровоносних судин, які прямують від жирової тканини, накопиченої під шкірою сідниць, до м’язів сідниць, а також від жирової тканини, накопиченої під шкірою шлунка, до м’язів живота. Коли жирні кислоти виділяються, вони потрапляють у кров, а вени несуть їх безпосередньо до серця. Потім вони змішуються з жирними кислотами з інших областей тіла і розподіляються з ними по всьому тілу через артеріальний кровообіг.
Тому, коли сідничні м’язи працюють, немає більше шансів, що вони використовують жирні кислоти з жирової тканини, накопичені під шкірою сідниць, а не жирні кислоти з жирової тканини, накопичені в інших місцях. Те саме стосується м’язів живота або будь-якого іншого м’яза.
Коротше кажучи, коли м’яз працює, це не робить сусідній регіон тоншим: сідниці, стегна, стегна та живіт. Це змушує всю жирову тканину худнути.
Однак зауважте, що деякі частини жирової тканини мають тенденцію «худнути» швидше, ніж інші: це стосується, наприклад, жирової тканини, розміщеної навколо органів черевної порожнини та грудної клітки. Навпаки, накопичена під шкірою жирова тканина (ізоляційна роль якої важлива) має тенденцію повільніше «худнути».
Дізнатися більше
Тібо, Г. та А. Рой (2007) Здоровий рух, Рудель Медіас, Монреаль, 176 с.
Перонне, Ф., Г. Тібо, М. Леду та Г. Бриссон (1991) Марафон: енергетичний баланс, дієта та тренування бігуна на дорозі; друге видання, Décarie, Montreal and Vigot, Париж, 438 с.