ЦІЛІ 30 - МОЇ РЕЗУЛЬТАТИ До після - ТІБУДНЕЗ
Кілька днів тому я розповів вам про WHOLE 30, програму харчування, яку я дотримувався протягом 30 днів і яка дозволяє скинути його дієти. Сьогодні ми говоримо про всі отримані результати. Це успіх? Спойлер: ТАК .
Як я пояснив вам у своїй попередній статті Цілий 30, мета цієї програми дуже глобальна . Це не дієта для схуднення ! До того ж, у вас не буде обмежень щодо калорій і т. Д. ... а для видів їжі! А далі йдеться про дуже загальний підхід до добробуту та перевідкриття себе за допомогою їжі, а не ще одну дієту »- 5 кг до літа«… Мені сподобався той факт, що це ініціатива довготривалих змін для реального еволюція мого споживання та харчових звичок. Переходимо до результатів !
“Немасштабні перемоги” (перемоги, не пов’язані з цифрами - вага та виміри), є ключовим каменем програми. Ти справді мусиш зосередьтеся на тому, що у вас покращується і у вашому житті завдяки цим подальшим змінам у вашому харчуванні.
Моя шкіра без макіяжу після Цілих 30/Джинси, в які я вже не вписуюсь і які мені зараз добре виглядають.
Що для мене змінилося цілих 30? Мої результати:
- Покращений сон: Я завжди трохи хитався. Це дуже проблематична річ, тому що я часто виглядаю виснаженим і не завжди перебуваю у вершині своєї енергії! За допомогою Цілий 30, через 5 днів (5 ДНІВ!)Я пішов спати "справжніми ночами"(у моєму випадку приблизно 7 годин поспіль, не прокинувшись жодного разу, диво!). І це справжня перемога! Ви не знаєте, як я радий, що змінився з цього приводу.
- Чистіша і сяюча шкіра: Хоча у мене немає серйозних проблем зі шкірою, таких як вугрі чи шкірні захворювання, я схильний до гормональних або випадкових дефектів. Зі свого боку, я все ж побачив суттєві зміни на своїй шкірі! Я швидко отримав яскравіший колір обличчя, мої темні кола зникли, за місяць немає прищів ... Радість! Я навіть отримав багато компліментів, які мав виглядає добре(хоча я вже майже не користувався косметикою!).
- Менш виражені передменструальні/менструальні симптоми: Я одна з жінок, яка відчуває досить сильний біль, особливо перед менструацією, але під час програми я майже не страждала і мала напрочуд короткі періоди! Здається, що ліквідація цих відомих так званих «запальних» продуктів має великий вплив на цей аспект.
- Зменшення болю в животі: Роками я страждав від досить хронічного болю в шлунку (печія та різні недуги). Цілий 30 так сильно полегшив мене з цього питання! Майже більше немає опіків, легше дізнатись, яка їжа болить у моєму шлунку (у цьому випадку макарони, що містять клейковину, - КАТАСТРАТА). Зупинка газованих напоїв також мені дуже допомогла! Це один із результатів, яким я сьогодні найбільш задоволений, бо болі в животі занадто часто заплямовували моє повсякденне життя ...
- Мотивація та моральний дух: Я був здивований у цей момент. Цілі 30 мали посилюючий вплив на мій моральний дух і мою мотивацію, хоча я не очікував цього. Звичайно, бувають «вихідні» дні, тому що це програма, яка вимагає багато самоконтролю, але я почувався набагато краще, як звільнення від «ваги». Я думаю, що факт накопичення невеликих перемог дуже багато позначився на цьому моральному дусі. Що стосується моєї мотивації, я працюю набагато краще, я більш цілеспрямований, у мене більше ідей ... Двигун знову працює, і це робить мене ДОБРИМ !
- Вдосконалення моїх кулінарних навичок: Я зізнаюся, що до "Цілих 30" я не дуже багато готував. Я знав, як щось робити, але для зручності (чи лінощів) я не дуже багато готував. Завдяки Whole 30 і, зокрема, відмові від цукру, я навчився читати ярлики, усвідомити, що цукор був у ВСІХ промислових продуктах і насправді: робити справи САМИ. І повірте, окрім того, що, звичайно, набагато краще для вашого здоров’я готувати вдома, це також більше нагородження. Я в захваті, коли готую хорошу їжу і насолоджуюся нею. Це дуже корисно! І чесно кажучи, я чудово провела час за ці 30 днів! У мене є чимало ідей рецептів, якими я можу поділитися з вами ...
- Зниження перекусу: до "Цілих 30" я був справжнім любителем емоцій. Коли щось не так, я погризли... Звичайно, багато людей це роблять, але Whole 30 дозволяє вам розірвати це замкнене коло і зосередитись на інших речах. Я навчився відрізняти справжній голод від тяги до закусок. (з тих пір, як ув'язнення, звичайно, у мене більше проблем з цим дотримуватися, тому що я емоційно розхитаний, але мої гризлі набагато рідше і набагато здоровіші, ніж раніше (фрукти, горіхи ...))
- Втрата ваги та зміна фігури: Я знаю, що багато хто хоче знати ... Я схудла ?! Я схудла .... 3,4 кг ! Це цілком обґрунтовано за місяць, знаючи, що я дуже мало займався спортом під час цієї програми, хоча доцільно це робити. Зі свого боку, я був дуже задоволений цим результатом, оскільки це не було моєю метою номер 1, коли я запускав цю програму. ! Моя фігура сильно змінилася особливо на рівні живота, який став тоншим, на рівні любовних ручок, стегон ... Я вкладаю джинси, які я вже абсолютно не носив, і я почуваюся набагато комфортніше в своєму одязі.
ВІРТУЙНИЙ КРУГ пост цілий 30
І після ? Повторне введення дозволило мені побачити мою несумісність їжі.
⇢ Я виявив, що клейковина (переважно в традиційних макаронах) проблема для мене в області травлення та болю в шлунку. Я також швидко відчуваю втому після його споживання. Я тримаю його в своєму раціоні (наприклад, хліб для мене набагато менше проблем), але я приділяю йому більше уваги.
⇢ Їсти цукор знову теж було дуже дивно. У мене складається враження, що мій смак сильно змінився і що я цукру набагато легше розпушую! (І це добре!). Я більше не хочу споживати його, як раніше, хоча я і не був «залежним» від цукру, але у всьому так багато, що це неминуче ... за винятком того, що я продовжую багато готувати сам. !
Для інших продуктів я збалансовано ввів їх у свій раціон, маючи на увазі споживання великої кількості фруктів/овочів, оскільки це мені особливо підходить. Я також увійшов у звичку краще зволожувати себе, тому це ВСЕ ДОБРЕ.
Якби мені довелося це зробити ще раз, я б зробив це знову із закритими очима. Це був корисний досвід, який навчив мене багато чого про себе і дозволив повністю переглянути свої стосунки з їжею. Крім того, я дуже пишаюся тим, що прийняв цей виклик! 30 днів, які все змінюють, по-справжньому! Я почуваюся добре, я знаю, що їсти, щоб бути в хорошій формі, я набагато більше дбаю про себе і про те, що робить мене здоровим і загальним благополуччям. Коротко: Я навчився слухати себе.
У вас є запитання щодо цілих 30?! Будь ласка, напишіть мені коментар або зв’яжіться зі мною в моїх соціальних мережах і поділіться цією статтею, якщо вона вас надихнула, можливо, вона зможе допомогти комусь із вас, і я був би радий !
Дякую, що прочитали мене !