Цілі Навіщо їм і як їх встановлювати! Девід Іонесі
Завдання, визначення, конкретний результат, якого прагне досягти людина чи система заздалегідь встановленою одиницею часу з наявними на даний момент ресурсами. Джерело визначення можна знайти тут. Це схоже на визначення, яке я дав розвитку особистості в іншій статті.
Дуже смішно, але більш тривожно те, що я не знайшов жодного визначення в румунській мові, щоб пояснити, що означає це слово Об’єктивна! Що я знайшов, це визначення комуністичних політичних об'єктивів та порядку денного. Зробіть обшук і дайте мені знати, якщо ви щось знайдете. Далі ...
Об’єктивна Мета перекладу з англійської на румунську.
мета = Мета/Мета перекладу з англійської на румунську.
Тут я скажу, наскільки я маю на увазі цю ідею. Я завжди дивувався, яка моя мета, чому я тут і що мені судилося зробити. Я жив з ілюзією, що ти народився, і ти маєш зробити щось конкретне, і якщо ти цього не зробиш, ти станеш нещасним. (Я не уявляв, звідки у мене ця ідея ...)
Я почувався дуже вільно, коли зрозумів, що ти визначаєш свою мету. Це все-таки визначення свободи волі, чи не здається вам?
Ніщо не може бути далі від істини. Я постійно задавав питання Яка моя мета? І я шукав відповіді. Після багатьох пошуків я не знайшов жодної відповіді, я не можу її знайти, відповідь ніде не написана, відповідь не знаходиться десь у файлі і чекає, що її знайдуть. Ха! Ха!
Я завжди ставив неправильне запитання, замість того, щоб задаватися питанням, що я маю робити? Було б краще, якби я задав питання Що я хочу робити? Так, ще одне питання, інша відповідь. Навіть якщо обидва питання непрості, на друге принаймні є відповідь.
Найпростіший спосіб поставити цілі - оглянути себе навколо прямо зараз і запитати себе, що можна покращити? Другий метод полягає у визначенні Цілі, а потім у встановленні цілей, які колись досягнуті наближають Вас до Цілі.
Як можна поставити мету? Я дам вам свою відповідь. Знаючи вас. Як ще можна знати? І не тільки це, але хто ще знає, що у вас у душі та душі, ніж ви? (душа = ваші емоції та бажання в моєму контексті.)
Сократ сказав, що найбільша таємниця Всесвіту - це самопізнання. Сократ був одним з найбільших античних філософів. Я назвав його античним філософом, бо чудові філософи живуть і сьогодні, але ти про них не чуєш, бо їх радикальні ідеї погано сприймаються в школі. Нарешті ...
Навіщо цілі?
Ви хочете схуднути? Ви хочете мати більше друзів? Хочете краще ладнати з тими, хто вже є? Ви обираєте.
Коли у вас є цілі, ви контролюєте і вибираєте, що ви хочете, щоб сталося далі. Якщо ви не ставите цілей і не вибираєте пункт призначення, інші зроблять це за вас. Я не знаю про вас, але мені не дуже подобається, коли хтось говорить мені, що мені робити. Окрім цього, є кілька причин для встановлення цілей.
Лінзи виступають як світловий промінь вдень і що дуже важливо, під час шторму. Цілі схожі на компас, який у супроводі заповіту показує, коли сказати «ні», а коли «так»! Цілі завжди відображають, ким ви є, оскільки вони народжені вашими бажаннями. Що ти хочеш? Які ваші цілі?
Як ставити цілі?
Тепер, коли ви знаєте, які цілі і чому їх добре мати, я розповім вам, що саме я знаю про встановлення цілей. Номер один, ви повинні покласти їх на папір. Назад, вони повинні бути вимірюваними. Трес, повинен мати обмеження за часом. Ви просто хочете знати, коли ви туди потрапите, і чи потрапили ви там, правда? Це повинно бути якомога чіткіше! Це найголовніше, на мій погляд.
Я покажу вам S.M.A.R.T. (перекласти? розумний), що є досить розповсюдженим і відомими методами постановки цілей 1 *. Він застосовується особливо в бізнесі, але стосується і особистості. Можливо, ви чули про Брайана Трейсі, і він розповідає про S.M.A.R.T. ? Спікер, який виступає переважно з діловими промовами. Якщо це допомагає великим компаніям рости, ви можете уявити його ефективність.
Все, що вам потрібно - це ручка та папір. Я б рекомендував зробити це зараз або після того, як ви закінчите читати статтю. Я роблю їх для себе відразу після того, як закінчу писати. Отже, підготуйте ручку та папір і читайте далі, щоб дізнатися, як писати свої цілі за методом S.M.A.R.T.
Я посилався на статтю вище, де згадується метод, але не повністю його описується і окремо не пояснюється, що означає кожен аспект. Тоді головне, практичний приклад, чи не так? Як і в школі, з математики, коли вчителька давала нам нову формулу, вона також давала приклади.
Якщо вони продовжують виконувати роботу до кінця, так? Я жартую, будь розслабленим. Я охоплюю вас, я зібрав дані і дозволив собі доповнити свою статтю речами, які, на мою думку, було б непогано додати. Що я не роблю для вас ... Я також додаю джерела в кінці статті.
S.M.A.R.T
S.M.A.R.T. представляють:
- конкретно (саме те, що ви читаєте)
- Млегкий (мірний ... важко перекласти, мені знадобився час, щоб перекласти * саркастично *)
- Achievable (Чого можна досягти, чого досягти, чи не вірите ви мені? Google translate, це була одна з жартів.)
- Р.ліфт (те саме, що читати, відповідне значення, відповідно, як рукавичка)
- Тime Bound (обмежений часом, обмежений часом, обмежений)
Конкретні (Конкретно)
Цілі хороші, коли вони чіткі та конкретні, це допоможе вам зосередитися та відчути справжню мотивацію, точно знаючи, куди ви йдете. Пишучи цілі, задайте собі такі запитання:
- Чого я хочу досягти?
- Чому ця мета важлива?
- Кому він допомагає?
- Де це?
- Які ресурси чи обмеження задіяні?
Я працюю торговим агентом і хочу стати працівником року. Завдання в цій ситуації звучало б приблизно так: "Я хочу навчитися краще домовлятися з клієнтом, щоб бути прикладом для своїх колег і тим самим допомогти компанії, в якій я працюю, процвітати".
вимірюваний (Вимірюваний)
Мета має якість можливості відстеження з точки зору прогресу. Коли ви знаєте, що "мені потрібно зробити 50 кроків, я переходжу до кроку 27, я близько" Ви мотивуєте себе, розуміючи, що робите успіхи, ви на правильному шляху! І ти дотримуєшся плану.
Щоб створити вимірювану мету, ви можете задати собі такі запитання:
- Скільки?
- від?
- Як я усвідомлюю, що ти наближаєшся до мене?
Якщо ми продовжимо приклад набору м’язової маси, кінцева мета звучатиме приблизно так: «Я буду в тренажерному залі 3 рази на тиждень протягом 6 місяців», і «Я буду їсти 3 рази на день і дві закуски З понеділка по п'ятницю. " Це спонукає вас поглянути на свою мету і сказати: "Мені 2 місяці, і я там".
досяжний (Досяжно)
Якщо у мене 60 кг і я хочу покласти 20 кг у масу, щоб досягти 80 кг, я не буду намагатися це зробити за два місяці. Цілі повинні бути реалістичними. Я не можу їсти 5 разів на день, і мій шлунок не має обсягу та ефективності, щоб набирати 2,5 кг на тиждень. Я повинен бути реалістом.
Задайте собі такі запитання:
- Як я можу досягти своєї мети?
- Наскільки реалістичною є ціль, враховуючи мої межі?
Знаючи себе, я можу їсти 3 рази та дві закуски на день з понеділка по п'ятницю. Враховуючи, що я мало їжу і маю низький апетит, я міг би вводити 500 г на тиждень. Це означає, що я міг би набрати 20 фунтів приблизно за 10 місяців.
Я дивлюсь на свої обставини. Чи можу я дозволити собі купити їжу, яка мені потрібна? Чи можу я приготувати їжу? Чи встигаю я готувати? Чи маю я коли, як і де харчуватися? Переконайтеся, що зможете скласти свій план. Якщо щось мене зупиняє, наприклад, не знаю, як готувати, наприклад, це означає, що я маю досягти іншої мети першою.
Відповідні (Відповідно)
Мета повинна відповідати вам і відповідати вашому стилю життя та іншим цілям. Ви впевнені, що хочете те, що хочете? Це має сенс чи це дійсно допомагає вам, якщо ви це робите? Це не мій випадок, але якщо ви перебуваєте у шлюбі, було б справедливо розглянути людину поруч. Подорож світом може вас не влаштувати, якщо у вас двоє дітей ходять до школи та чоловік, який хоче залишитися вдома.
Цей сегмент відповідає на такі запитання:
- Чи варто це робити? Це допомагає мені в довгостроковій перспективі?
- Настав час?
- Це відповідає моїм/нашим потребам?
- Він пристосований до навколишнього середовища?
Ходити в спортзал і займатися спортом - надзвичайно гарна річ, без сумніву! Але прийом стероїдів і надлишок м’язової маси для мене неактуальні. Готуватися до свят, коли я збираюся весілля, це ... ну ... недоречно, правда? Відкривати кондитерську поблизу діабетичного центру - це не гарна ідея. Ви зрозуміли ідею.
Обмежений часом (Триває час)
Все повинно мати кінцевий термін, дату, певний час, щоб мати можливість зосередитися. Це також допоможе вам встановити пріоритет своїх цілей перед дрібницями.
- коли?
- Скільки я можу зробити протягом наступних 6 місяців?
- Скільки я можу зробити протягом наступних 6 тижнів?
- Що я можу зробити сьогодні?
- Скільки я можу зробити за день?
Мені потрібно 2 години, щоб досягти своєї мети. Оскільки я спілкуюся 2 години на день з друзями, я йду на роботу + інші заходи, чи можу я присвятити цей час? Скільки я можу присвятити?
S.M.A.R.T. ставити цілі має практичне ставлення і перетворює їх на більш чіткі та чітко визначені цілі, а отже, їх легше досягти та практично досягти. Замість "Я прагну набрати вагу". буде "У мене буде 72 кілограми м’язової маси 20 серпня 2018 року. Я досягну мети, з’ївши 3 рази на день, взявши дві закуски і відвідуючи тренажерний зал 3 рази на тиждень" Тепер ви будете точно знати, що, скільки, як і коли!
S.M.A.R.T. це інструмент у вашому арсеналі, який може ставити реалістичні, досяжні та мотивуючі цілі. Він також відображає розроблений план та конструкцію, необхідну для їх досягнення. Встановіть свої цілі за цим методом зараз, ви можете виявити, що досі не досягли своїх цілей, оскільки вони були занадто розмитими та незрозумілими.
Поради щодо досягнення цілей
Почніть цілі з позитивного ставлення - "Я їстиму здорово" набагато краще, ніж "я не буду їсти фаст-фуд", дивіться на те, що ви хочете привернути, а не від чого ви хочете позбутися.
Встановіть свої пріоритети - Коли у вас є кілька цілей або видів діяльності, класифікуйте їх за значимістю.
Напишіть свої цілі на папері "Запишіть їх!" Це роблять усі успішні люди! І показуйте свою папір, якщо це можливо, скрізь, де ви щодня дивитесь на неї.
Поставте максимум 5 цілей - З психологічних міркувань і тому, що ви хочете бути впевнені, що можете перевезти свій багаж, ви кладете стільки, скільки знаєте, що можете перевезти.
Ставте невеликі цілі - Ви хочете стати мільйонером, я знаю, що можете, заробити 1 лей спочатку своїм бізнесом, а потім встановити наступну мету. Якщо ви ставите занадто великі цілі, ви відчуєте, що ви не прогресуєте або що прогрес невеликий. Цілі повинні бути достатньо великими, щоб стати викликом, але не надто великими, щоб знеохотити вас. Так само і знаменитий Марк Цукерберк з Facebook.
Ставте цілі щодо виступу! Не для результатів - Там не сказано "Я важитиму 72 кілограми до кінця року", а навпаки "Я буду ходити в спортзал 3 рази на тиждень протягом 10 місяців". Результати неможливо контролювати, просто залучати, не слідувати своїм мріям, змусити ваші мрії слідувати за вами, не намагатися зловити кота, покласти банку з рибою, і кішка прийде до вас.
- У мене є сумка готова.
- Я одягнувся.
- Я ходив у спортзал.
- я прийняв душ.
Встановіть фіксований час - Години, яку ви поважаєте зі святістю, ви не залишаєте місця для виправдань на кшталт "Сьогодні, десь протягом дня". Або "Десь цього тижня". Створіть плани на наступний тиждень, якщо хочете, але наступного тижня, у понеділок о 7:55, ви прибудете до 8:00 і вже розпочали.
Слідкуйте за своїм процесом - зрештою, єдине, що досягає ваших цілей - це ваша робота та відданість роботі. Використовуйте правило 5 секунд. Подумайте, що ви хочете зробити, і зробіть зворотний відлік, 5, 4, 3, 2, 1, СТАРТ! І ти рухав своє тіло до цілі.
кінець
Встановіть свої цілі, вам легше розпочати, коли ви знаєте, куди йдете.
Якщо план не вдається, це означає, що ви програли битву, а не війну. Виберіть легший бій і почніть спочатку, звідти. Якщо ви не можете піти в тренажерний зал, тоді бігайте, якщо не можете бігати, то йдіть годину. Займіться цим, поки не відчуєте, що це стає легким і звичним. Формування звички займає від 3 до 6 місяців 2 *.
Не поспішайте, щоб визначити цілі. Напишіть свої основні ідеї великим шрифтом на папері, а потім змініть, відфільтруйте та відшліфуйте їх за допомогою S.M.A.R.T. . Це займе у вас менше тижня. Будьте лагідні з собою у постановці цілей, одночасно дайте собі виклик!
Інші джерела
1 *Американський професор з Університету Сент-Луїса на ім'я Роберт С. Рубін написав статтю про S.M.A.R.T. для веб-сайту компанії, яка займається професійною психологією. Якщо вам цікаво, ви можете прочитати це тут.
2 *Немає магічного числа, щоб визначити, скільки днів потрібно для виживання звички. Після великого дослідження було зроблено висновок, що він відрізняється від людини до людини і може тривати десь між 18 і 254 днями. Статтю ви можете прочитати тут.
З власного досвіду я знаю, що через два тижні це стає легше, і взагалі з того, що я чув, від 3 до 6 місяців формується досить міцна звичка. Я спробую сказати тобі, що я з’ясовую.