Цільнозернова дієта без їжі - легкий спосіб стрункої фігури!
Здорове харчування та голодування - це дві дуже різні речі. Сучасні медичні експерти вже кілька разів довели, що свідоме харчування є запорукою довготривалої гарної фігури. Якщо ми їмо продукти, корисні за змістом, вони швидко споживаються нашим організмом, і ми відчуваємо себе повними сил. Це стосується цільнозернових продуктів! Їжа з шкідливими речовинами дратує наш обмін речовин, залишається в тілі і робить нас жирними, навіть якщо вони низькокалорійні.
Обов’язково купуйте справжній цільнозерновий хліб, а не кольоровий білий хліб!
Що все одно означає цільне зерно?
Багато продуктів, як правило, проходять процес рафінування для отримання більш тонкого смаку. Так роблять смачний білий хліб. Такі продукти мають дуже приємний смак і чудово тануть у нашому роті. Однак у процесі переробки багато компонентів втрачаються з рослин.
Це означає, що низка здорових інгредієнтів також виключається. Більшість вітамінів і мінералів, а також клітковина містяться в оболонці пшениці, рису та інших зернових продуктів. Залишився чистий наповнювач, з яким організм не знає, що робити далі. Як вже підкреслювалось у вступі, такі інгредієнти зазвичай зберігаються в нашому організмі. Утворюються надзвичайно неприємні жирові відкладення.
Дієта No White Food гарантує споживання багатьох вітамінів
Кілька продуктів можуть бути цільнозерновими
Цільнозерновими зернами може бути не тільки хліб, а й ряд інших продуктів. Ось список основних:
- рис,
- дріжджі,
- жито,
- Кукурудза,
- пшоно,
- ячмінь,
- Кіноа.
Тож у вас є можливість включити у своє меню безліч чудових цільнозернових страв та випічки.
Цільнозернові продукти наповнюють вас швидше
Як звикаєш до цільнозернових продуктів?
Тривале споживання рафінованих зернових продуктів призводить до сильної залежності від них. Ми розвиваємо певну залежність від цих смаків. Якщо ви спробуєте перейти на цільнозернові продукти, ви можете виявити, що спочатку все не так смачно. Витратьте трохи часу! Пізніше за другий тиждень ви відчуєте поліпшення травлення, і ви будете сповнені енергії. Ви звикнете до цього смаку, і ви не будете так сумувати за продуктами "білої їжі". Цільнозернові продукти роблять вас ситішими, не створюючи відчуття «повноти». Ви отримуєте багато корисних жирів і білків, а також вітаміни з груп А і В. Це робить вас живішим і спортивнішим. Потреба в переїданні значно зменшується. Ви худнете автоматично і здатні до інтенсивних тренувань навіть меншими порціями.
Поєднання їжі в поєднанні з дієтою без білих продуктів дуже швидко приведе вас до бажаної стрункої фігури
Цілісні зерна в поєднанні з іншими заходами для схуднення
В ідеалі повноцінна дієта на зерні повинна поєднуватися з іншими здоровими харчовими звичками. Найкраще зменшити споживання цукру та молочних продуктів. Комбінування їжі також сприятиме більш ефективним результатам. З одного боку, досить складно дотримуватися такого типу дієти. Але ви можете схуднути і стати здоровішими, не голодуючи. До того ж, неважливо, чи будете ви між компромісами йти між собою. Тільки не дозволяйте, щоб це знову стало звичкою.
Різноманітність цільнозернових делікатесів постійно зростає
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Їжа, багата клітковиною: чому клітковина так важлива для нашого здоров’я?
Шоколадний торт без глютену: рецепт та кілька порад для випікання без глютену
Спекти мигдальний пиріг без борошна та прикрасити полуницею - рецепт без глютену
Переконайтеся, що ви дійсно їсте цільнозернові страви!
Багато великих супермаркетів пропонують недорогі продукти, які насправді зовсім не є цільними зернами. Вони просто затемнюються за допомогою синтетичного харчового барвника. Існує два основних критерії їх визнання та розмежування, а саме ціна та смак. Якщо ви кілька разів пробували цільнозернові вироби з якісної пекарні чи хорошого коньяку, ви швидко впізнаєте підробку. На жаль, такі підроблені цільнозернові продукти не оздоровлять вас. Трохи більше, вони шкідливі через синтетичні барвники. Тож будьте критичні при виборі!
Якщо ви хочете швидко поліпшити свою фігуру та фізичний стан, також слід їсти менше цукру і менше молочних продуктів
Повільний перехід до повноцінного раціону
Отже, дієта без білої їжі означає заміну рафінованих продуктів на цільнозернові замінники у вашому щоденному меню. Для більшості людей це найкраще працює в довгостроковій перспективі, якщо ви досягнете плавного переходу. Наша порада: Складіть чотиритижневий план, у якому на кожен день планується точна кількість білого борошна та цільнозернових продуктів. Зменшення від першого слід робити поступово і повільно. Після цього слід намагатися їсти тільки цільні зерна. Будьте в курсі щонайменше ще шість тижнів. Після цього залежність від продуктів із пшениці, ймовірно, закінчиться. Ви, природно, віддасте перевагу здоровим цільнозерновим продуктам. Після цього часу ви повинні їсти рафіновані продукти лише для особливих випадків, наприклад на вечірках або урочистостях.
Ви гарантовано почуватиметесь здоровішими через кілька тижнів і будете повільно, але назавжди худнути.
Після певного періоду звикання ви просто покращите смак цільнозернових продуктів